Banán hasznos tulajdonságai a szervezet számára
Az a tény, hogy a gyümölcs- előfeltétele a jó egészség mindenki tudja. Az ilyen élelmiszer táplálja a test létfontosságú vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket. Emellett számos gyümölcs gazdag hasznos rost, amely javítja a működését, az emésztőrendszer. De ha az összes gyümölcsöt teremtett egyenlő? A legnépszerűbb és fogyasztott gyümölcs a világ Banana. Ez a gyümölcs már régóta megszűnt egzotikus mi szélességi. Ő szeretete felnőtteknek és gyermekeknek egyaránt. Egyes szakértők azt javasolják, hogy tartalmazza a termék a diéta fogyás. Igaz ez? Köztudott, hogy a banán magas fűtőértékű. Mik a fő előnyei a banán?
A kémiai összetétele banán
Csak egy banán gyümölcs tartalmaz rengeteg hasznos összetevőket. A gyümölcs húsát ismert magas szintű pektin, rost és élelmi rost. Ezért banán elengedhetetlen az emésztőrendszer. Ez a gazdag vitamin és ásványi anyag készítmény. Az előnyök banán egy magas szintű B-vitaminok Csoport foglal vezető pozíciók piridoxint - B6-vitamin. Összesen 100 g cellulóz a gyümölcs körülbelül 25% a napi szükséglet az elem.
Továbbá, banán tartalmaz egy csomó vitamin B5, B2, B1, B9. Kevesen tudják, de a banán gazdag aszkorbinsav elég. Így a termék, van 10 mg C-vitamin Ez a szám felel meg 15% -a napi értéke ennek a savnak. Sok más vitaminok a készítmény banán: E, K, PP, kolin, A, béta-karotin. Rendszeres mérsékelt fogyasztása gyümölcsök visszaállítja a vitamin egyensúlyt a szervezetben.
Hatásos és ásványi összetételét a cellulóz. Szóval, fel kell rámutatni a ásványi anyagok és nyomelemek, amelyek a legnagyobb koncentráció:
Banán a szerkezet bizonyos összetevőket, amelyek aktívan küzd patogén baktériumokkal szemben a gyomor-bél traktus. Továbbá, a cellulóz gazdag természetes cukrok. Ebben a tekintetben örvendetes gyümölcs szigorúan ellenőrizni kell, és mérhető.
Újraszámítása termékek grammban
Kezdje el beírni a termék nevét. Például, a víz vagy a lisztet.
kalória banán
A termék nem tekinthető alacsony kalóriatartalmú. De ennek ellenére van egy nagy számú különböző diéták fogyás, ez alapján a banán. A 100 gramm cellulóz tartalmaz körülbelül 100 kcal. Emellett a magas fűtőértékű, banán szénhidrátokban gazdag. A szénhidrátok szükséges az emberi szervezet számára, hogy az energia és az erő. Ezért csak 1-2 banán helyettesíteni lehet egy teljes étkezés sérelme nélkül a szervezetben.
Banán tartalmaz szinte semmi zsír. Ők nem több, mint 0,2 gramm. Protein sokkal több, mint sok más gyümölcs - 1,5 gramm. Emiatt, egzotikus gyümölcsök nagyon népszerű a sportolók körében. A szénhidrátok találhatók a termék, amelynek mértéke a 21 gramm. Ebben a tápértéke banán nem ér véget. Gyümölcs zsírsavakban gazdag, amelyek annyira fontosak a normális működéséhez sok rendszer, a teljes körű tápanyagok felszívódását. És mintegy 75% -a víz távolítani. Szintén érdemes megjegyezni, szerves savak, hamu és a keményítő.
A teljes előnyeit banán
A banán, haszon és kár, hogy a szervezet, amely teljes mértékben magyarázható a készítmény ajánlott enni szinte mindent. Vitaminban gazdag készítmény lehetővé teszi a gyors ahhoz, hogy megbirkózzon a tüneteket beriberi. Ezen túlmenően, C-vitamin, E és A természetes antioxidánsok. Ők aktívan védik a sejteket az öregedéstől, a patogén hatását a külső és belső tényezők. A banán előfeltétele az egészség és szépség. Mennyire hasznos banán még?
Banán és a szív- és érrendszer
Gyümölcs maximálisan telített ilyen ásványok, mint a kálium. Hogy a kálium-egy fontos anyag a teljes szívvel. A hiány a fejlődő aritmia, izomgyengeség redechnoy. Továbbá, a kálium javítja az érfal megerősíti őket, így rugalmas. Rendszeres fogyasztása banán megfigyelt csökkenése a rossz koleszterin szintjét, az erek megtisztítják a koleszterin plakkok. Következésképpen, a banán lehet nevezni egy vágott megelőzésére atherosclerosis. Továbbá, gyümölcs javallt hipertóniás betegeknél.
Használja a gyümölcs a központi idegrendszer
Köztudott, hogy a fogyasztás a banán az emberi test elkezd aktívan termel a hormon a boldogság - szerotonin. Szakértők azt mondják, hogy a gyümölcs természetes antidepresszáns. Elég enni gyümölcsöt csak 1-2 emelni a hangulatot, növeli a munkaképesség. Továbbá, banán jelen kell lennie a napi étrendben az emberek, akik hajlamosak a depresszióra és az apátia.
Érdemes használni a terméket, hogy az emberek nagy szellemi tevékenység. Javasoljuk, hogy enni banánt a diákok és az iskolások. Triptofán normalizálja az alvás, ami nagyon fontos az általános egészségi állapotának. Általában a banán a következő előnyökkel jár:
- Segítenek megbirkózni a stresszel;
- Semlegesíti a depresszió tünetei;
- Javítja a memóriát;
- Javítani kell a munkaképesség;
- Növeli a koncentráció a figyelem;
- Enyhíti az álmatlanság.
Banán A csont és bőr
Mivel a magas szintű kalciumtartalom, banán jótékony csontszövet. Étkezési banán, csontszövet mennyisége emelkedik, erősebbé válik. Ezért az orvosok azt javasolják, hogy enni banánt felnőttkorban, ha növeli a betegségek az ízületek és a csontok. Banana nélkülözhetetlen, és a bőrt. A nagy mennyiségű vitamin B és C a bőr rugalmasságát, kisimítja a finom vonalakat, tiszta és keskeny pórusokat. És az aktív kollagén termelést, hogy elkerüljük az idő előtti öregedés.
A gyümölcsök egy banánt, hogy a gyomor-bél traktus
Magas rosttartalmú teszi a terméket rendkívül hasznos a gyomor és a belek. Ez a szál puha ahhoz, hogy nem irritálja a nyálkahártyát. Ezért, ha lehet enni egy banánt, még vastagbélgyulladás, gyomorhurut. Fiber hat mint abszorbens - gyűjt toxinok, toxinok, nehézfémek, és aktívan megjeleníti őket. Ez megtisztulás javulásához vezet be az általános állapot, még a fogyás.
Gyümölcs ajánlott hasmenés. Kálium és pektin alkotják a szervezet ellátási elektrolitok, amely megakadályozza, hogy a fermentációs folyamatok a bélben. Ez az egyetlen termék, amely lehet fogyasztani ezt a fajta betegség. Továbbá, banán - kiváló székrekedés megelőzésében, mivel élelmi rost. A szálakat kombinálva ugyanazon szál javítsa bélmotilitás, amely kiküszöböli azt a stagnáló széklet. Banán összetevőket tartalmaznak, amelyek megölik a patogén baktériumok, hogy provokál fekély a bélnyálkahártya. Következésképpen, banán - megelőzése gyomorfekély.
Egyéb hasznos tulajdonságai gyümölcs
A banán nagyon hasznos enni a különböző betegségek. Így a termék ajánlott rendszeresen használ esetén vérszegénység. Nagy vas szintje növelheti a minőségi vér, növeli a hemoglobinszint, a vérsejtek számának. Előnyök a banán és a légzőszervi megbetegedések. Azt találtuk, hogy a egzotikus gyümölcs normalizálja a működését vese és a húgyutak. Due kálium kiválasztódik a felesleges folyadékot kimeneti, vese tisztítani a homok.
Ezen túlmenően, a banán van ilyen pozitív hatások:
- Megelőzése diabetes mellitus;
- A rák megelőzésére;
- Megszabadulni a depresszió;
- Süllyesztése testhőmérséklet;
- Normalizálása az emésztőrendszer;
- Megszüntetése ödéma;
- Előnyei nézet;
- Kiküszöböléséről rohamok;
- A javulás a máj miatt megszüntetése méreganyagok.
A banán a leghasznosabb, tápláló snack. Az ilyen ételek tele, töltse ki a gyomor, ami jelentősen csökkenti a fogyasztást az alapvető élelmiszerek. Ez lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a plusz kilogramm, adja meg a normális, helyes étrend. A banán kombinált tej, tejföl vagy túró használják diéta.
Az előnyök a banán Női
Hasznos tulajdonságai banán javíthatja a női test. Rendszeres, de mérsékelt bevitel gyümölcsök helyreállítja az egyensúlyt a hormonok, amely lehetővé teszi, hogy beállítsa a menstruációs ciklus során. Továbbá, a menstruáció alatt, és előtte, meg kell enni banánt, hogy csökkentse a fájdalmat, megszünteti tüneteket premenstruációs szindróma.
Azoknál a nőknél, fontos szerepe van a megjelenését. A lányok, akik rendszeresen esznek banánt mindig szép, egészséges bőr, fényes haj, erős körmök. A gyümölcs hasznos és a terhes nők. Miután a szervezetben, elkezd szintézis oxitocin hormon. Ez a hormon szükséges a normális terhességi, pulmonáris bejuttatás. De mégis, tanácsot banán diéta már az utolsó szakaszban, az aktiválás a munkaerő. Szintén ebben az időszakban, a gyümölcsök serkenti a tejelválasztást.
A lányok nagyon érzékenyek a negatív külső tényezők hatását és a stressz. A banán is segít erősíti az idegrendszert, javítja az idegrendszer ellenállás megszüntetése indokolatlan hangulatingadozás. A nők gyakran szenvednek beriberi, amely semlegesíti a benne az étrendben a gyümölcs. Ne felejtsük el, hogy a banán és normalizálja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, és ezáltal az ábrán karcsúbb és vonzóbb legyen.
A használata banán a férfi test
További hasznos banán a férfi test. Először is, érdemes megjegyezni, sportolók. A banán gazdag fehérje, mellyel gyorsan az izom. Továbbá, eszik egy banánt, akkor vissza az izom után nehéz fizikai megterhelés. Ezen túlmenően, tartalmaz a C-vitamin elősegíti a szubsztitúció a zsírszövet az izom.
Nagyon hasznos termék férfi szexuális rendszer. A magas szintű triptofán a termék növeli a libidót, javítja erekció. Minden védi a szervezetet a férfi impotencia. Továbbá, banán tartozik a lista afrodiziákum élelmiszerek. A szakértők tanácsot enni banánt az időszakban az aktív kísérletek, hogy megszülethessen a gyermek. Végtére is, a gyümölcs húsát javítja a minőségi jellemzők az ejakulátum. Egyre több mobil aktív sperma. Következésképpen a banán lehet tekinteni, mint a megelőzés a férfi meddőség.
Egy másik fontos jellemzője egy hasznos vérnyomáscsökkenés. Nagyon fontos, hogy a fiatal férfi testét. Miután az összes, a férfiak hajlamosabbak különböző betegségek a kardiovaszkuláris rendszer (ateroszklerózis, stroke, szívroham), mint a nők. Állapotának javítása hajók és pozitív hatással van a szexuális aktivitás a fiúk.
A szárított, zöld banán, banán bőr
Szárított banán kevésbé hasznos az egészségre. De fontos megjegyezni, hogy a kalória tartalma szárított banán még magasabb, mint a friss. Így 100 g terméket tartalmaz 340 kcal. Következésképpen Szárított banán ellenjavallt felhasználása akik túlsúlyosak. Szárított gyümölcs tartalmaz több káliumot összetételükben. Ezért a termék egy erőteljes védelmet nyújt a szív- és érrendszerre.
Kis mennyiségű termék használata ajánlott visszaállítani a szépség és az egészség a haj, a köröm és a bőr. Általában szárított banán ugyanolyan előnyöket, mint a friss - a létesítmény az idegrendszer és az emésztőrendszer. És a megújuló energia és az energia fizikai aktivitás után, már csak egy maroknyi a terméket. De a nagyobb számú szárított banán meglehetősen rontja a formáját.
Előnyei zöld banán
Sokan azt hiszik, hogy a zöld banán - éretlen gyümölcsök, amelyek előírják, érés otthon. Ez nem így van. Ez a fajta banán egy különleges minőségű. Leggyakrabban ezeket használják sütéshez vagy sütés. Ez a zöld banán evés előtt támadható hőkezelés. Ezután, hogy ők jobbak emésztett, felszívódik a szervezetben, amennyire csak lehetséges.
Kis zöld banán az ellátásokat biztosítják:
- Protect funkciót a mozgásszervi rendszer;
- Javítja a szívműködést;
- létrehozó bélműködés;
- Van egy megelőző hatása az érelmeszesedés, a magas vérnyomás, szívinfarktus.
Mivel a nagy mennyiségű kálium-összetételében a gyümölcs, a folyamat lelassul kalcium kiválasztást a szervezetből. Ez pozitív hatással van a mozgásszervi rendszer funkcióit. Az ilyen fajta banán nevű zöldség. Érdemes megjegyezni, hogy a kalória és szénhidrát szintje valamivel alacsonyabb.
Használata banánhéjon
Kevesen tudják, hogy a kedvező tulajdonságokat, és egy banánhéjon. Ezért leggyakrabban, akkor egyszerűen eldobjuk. Peel banán azonos vitaminokat és nyomelemeket, valamint hogy a pépet. De fémjelzi a készítmény a héja, hogy egyáltalán nem a kalória. Banánhéjon gazdag polifenolok, karotinoidok, amelyek mind a normális anyagcsere-folyamatok a szervezet. Továbbá, a bőr lutein, hogy javítja a látást, védi a szervezetet a szem szürkehályog.
De fontos megjegyezni, hogy annak érdekében, hogy növelje a szavatossági ideje banánhéjon gyakran kezelik különböző vegyszereket. Felhasználás előtt győződjön meg róla, hogy Peel mosni. Továbbá, héja készít különféle gyógyteák, hozzátéve, hogy a gyümölcslé, tea, gyümölcslé és egyéb italok. Aktívan használják banánhéjon a kozmetika. Lágy arcbőrt finoman a bőrbe dörzsölni könnyű, masszírozó mozdulatokkal. Ez a masszázs kell végeznie 1-2 alkalommal egy héten. Ezek a módosítások könnyen peeling arc, világosítani öregségi foltok, összehangolása és a tónus felüdülést. Továbbá, egy héja fehéríti a fogzománcot, megszünteti a szemölcsök, a bőr gyulladása.
Mi káros és kinek ellenjavallt egy banánt?
Mivel a gyümölcs számos kalóriát és szénhidrátot, akkor nem tud enni, az elhízás, a cukorbetegség. Vékonyabb jobb kizárni embereket banán természetben az étrendből. A szakértők tanácsot, hogy a termék használata azok számára, akik szenvednek a trombózis (túlzott vér vastagság). Fontos, hogy figyelemmel kíséri a fogyasztás a banán egy nap. Így az optimális napi dózis nem több, mint 3 banán egy nap. A számítás alapja a fizikai aktivitás. Így az emberek nagy aktivitással kell enni 3 banán egy nap, alacsony, Limited - 1 banán.
Hogyan válasszuk ki a banán?
Ma, banán mutatjuk széles a polcokon a szupermarketek. De az az előnye, csak jó minőségű, érett gyümölcs. Ezért fontos, hogy tudja, hogyan kell felvenni a termék helyes. Vannak még bizonyos szabványokat, amelyek meghatározott szabályok az állami szabvány. Így, high-end banán rendelkeznek 20 cm hosszú, egy csomó banán legalább 5-8. Ezért a kisebb hossza, annál alacsonyabb a minőség, minőségű gyümölcs.
Banán jönnek zöld, piros és sárga, fajtától függően. A leggyakoribb a gyümölcs sárga. A felszínen, héj sárga banán engedélyezve zöld réteget. Az ilyen banán érik gyorsan otthon szobahőmérsékleten. De sötét foltok, foltok nem kellene. Ezután egy egyszerű kiválasztási szabályok, akkor gyógyítani a testet, telíti meg a vitaminok és ásványi anyagok.