Banán, hány kalória van egy banánt, banán edzés előtt, lehetséges, hogy a gyümölcs a fogyás, csont
Azok a szegény szerencsétlen banán váltak botrány számos vita ikspertov baleset miatt karcsúsító hölgyek kíméletlenül dobja ki őket a diéta.
Nem szabad elfelejteni, hogy a banán nagyon ízletes gyümölcs tartalmú természetes szerves anyagok, melyek elősegítik a könnyebb kezelés érzés az éhség.
Veszélyes kalóriát és e derék banán kiderítjük ezt a cikket.
Hány kalória egy banánt?
Hány kalória egy banánt?
Vitaminok a banán:
Kálium a gyümölcs tartalmaz, olyannyira, hogy csak 3 banán naponta pótolni a napi szükségleteit ennek nyoma. Ez biztosítja, jó állapotban az izmok, és a legfontosabb közülük - a szív.
Kálium szükséges aktivitásának az idegrendszer, a szív és az erek. Segít normalizálni a szívverés, vérnyomás, csökkenti a szélütés kockázatát. Nátriummal együtt részt vesz a szabályozás a víz - só egyensúlyt.
Felnőtt egy nap szükséges a 2g kálium.
Kálium-hiány megnöveli a koleszterin, csökkentett nyomáson, vesebetegség, elősegíti a kialakulását narancsbőr. Haj és bőr kiszárad, akkor kezd szívritmuszavar, fejfájás, álmatlanság, hidegrázás, légzési elégtelenséget. Gyermekek lehet diagnosztizálni dystrophiában.
A pantoténsav (B5-vitamin) is részt vesz a antitestek képződését, javítja a emészthetőségét más vitaminok organizmus stimulálja mellékvese-hormonok. B5-vitamin Ezen okok miatt elengedhetetlen a kezelésére és megelőzésére colitis, arthritis, allergiás állapotok és betegségek a kardiovaszkuláris rendszer.
A mellékvese kéreg a leginkább működőképes az a szervezet összes mirigy. Befejezni a munkát igényel nagy tartalékok B5-vitamin, hogy megbirkózzon a probléma: stressz, instabil érzelmi állapot, gyulladásos folyamatok.
Azt is érdemes megjegyezni, hogy a hormonok a mellékvesekéreg aktívabbak, mint mások elősegítik a zsírégetést, így a B5-vitamin közvetve érintik a súly és segít megőrizni a karcsú alak.
Nevezik B5-vitamin, A-vitamin elsősorban a szépség és a karcsú alak.
Az egyik legfontosabb vitamin az emberi szervezet számára, amely serkenti a szerotonin (hormon, az öröm és élvezet, ami a tevékenység az egész nap). Bananchiki enni, és akkor jól érezzük magunkat. Továbbá, köszönhetően ez a vitamin a banán van egy nyugtató hatása.
Ha enni egy banánt minden nap valószínűleg csökkent ingerlékenység, te nem olyan ideges és sivár, mint a környező.
Abban az esetben, ez a vitaminhiány fokozott fáradékonyság, kevésbé haj, a sarkoknál a száj repedések. Figyelembe hasznos, ha iszik ellenőrzés, gyakori stressz.
Ellátja a funkció egy antioxidáns, segít a betegség elleni küzdelemre, erősíti az erek falán és sejtfalak, javítja az immunrendszert.
A banán sok karotin, egy speciális formáját-vitamin és E-vitamin, felelős szexuális aktivitása és potenciája, így a bőr sima és selymes. Két banán egy nap fogja a szépség és a fiatalság sokáig.
Karotin jelentősen csökkenti a szív- és érrendszer.
A-vitamin stimulálja a kollagén termelést, megőrizve a bőr rugalmasságát, ezért ez a vitamin használják a különböző kozmetikai és öregedésgátló krémek.
Karotin adja erőteljes antioxidáns védelmet a szervezet, egy eszköz a megelőzés és a kezelés a rák.
Ez vitamin növeli a szervezet ellenálló képességét a fertőzésekkel, aktívan részt vesz az immunrendszer, javítja a barrier funkciója a nyálkahártyák (pl, a száj és orr). Ezenkívül növeli a leukociták aktivitásának - fehérvérsejtek, amelyek elpusztítják az idegen részecskék behatolt az emberi szervezetben.
Ez a vitamin is nevezik a „termékenység vitamin”, feleslegesen. normalizálja a férfi és a női reproduktív rendszer, befolyásolja az endokrin, idegrendszer és a kardiovaszkuláris rendszer. Tokoferol (E-vitamin) törli az erek a vérrögök, és ezzel megakadályozza a trombusok képződését.
Az E-vitamin egy erőteljes antioxidáns - védi a sejtmembránokat a káros szabad gyökök hatását, csökkenti a koleszterinszintet, megakadályozza a korai öregedés és a rák.
Tokoferol előnyös bőr egészségének - részt vesz a kollagén szintézisben és elasztikus rostok, ezáltal megakadályozza a megjelenését szenilis pigment foltok, fokozott regenerációs képességét, a bőr rugalmasabbá válik, megtartja a nedvességet jobban.
Ezen túlmenően, az E-vitamin rendelkezik regeneráló tulajdonságait, azaz a Segít a sebek gyógyulását, kisebb vágások és bőrhibák. Az E-vitamin növeli a fizikai és mentális állóképességet.
Magnézium szükséges asszimilációs kálium és a kalcium, hogy fenntartsa az optimális szívritmus, csökkenti a vér alvadási paraméterek, valamint a vaszkuláris és simaizom-tónust.
Minden nap, a felnőttek kell magnézium 350-400mkg. Ennek része egy banánt, hogy 50mkg hasznos eleme.
Ha gyakran uspytyvaete ingerlékeny, elfárad gyorsan stradatnt egy étvágytalanság, izomgörcs vagy görcsös - van hiánya magnézium és bananchiki amire szüksége van.
Több nátrium csak zöld, éretlen gyümölcs.
Mit kell enni edzés után: banán
kár, hogy a banán
Annak ellenére, hogy nagy hasznot banánt enni kiló lehetetlen, mert akkor:
- problémák potencia,
- puffadás,
- szívproblémák, visszér vagy thrombophlebitis és a banán nem szabad visszaélni, mert növelik a vér viszkozitásának.
Nem szükséges, hogy igyon ivás után vízzel vagy gyümölcslével banán; ne egyél banánt éhgyomorra. Jobb, ha enni őket egy óra múlva ebéd vagy vacsora.
Hozzáteszem: igen, a banán nem alacsony kalóriatartalmú (bár képest krumpli nagyon alacsony), de megfosztják magukat buta vitaminok.
Nem akarom, hogy kövér, kalória egymásra a folyosón. Általában az összes banán, ananász és egyéb gyümölcsök, a glikémiás index egy banánt és a szőlő magas, ennek köszönhetően a banán ideális, gyors forrás a szénhidrátok energiát, a jó hangulat és a megvonási szindróma állandó „nem tud semmit, fáradt vagyok” betegség 🙂
Ne felejtsük el, anélkül, hogy a fanatizmus, szinte az összes (a lista káros termékek link) hasznos. Szénhidrát eleget táplálkozás fogalma!