Az elv a megfelelő táplálkozás étkezés a megfelelő időben
• T ő elsődleges elv helyes táplálkozás - mértékkel, a fő trend - a napi adag csökken a racionális, megfelelő minimális, a fő feltétele az építési élelmiszer rezsim - a különböző háttérképeket.
• Mindkét asztal menni egyfajta fény éhen.
• D o nem sérti az alapvető elemei a diéta, mivel a napi bioritmus.
• A napi adag áll annyi zöldség és gyümölcs, bogyók, diófélék. Szükséges, hogy változatossá a menüt.
• Körülbelül granichivat magát finomított élelmiszerek, különösen édes ételeket. Kizárása sült ételek, csökkenti sóbevitel, hogy 4-6 g naponta.
• Az étel legyen a következő mód nem ajánlott enni közvetlenül ébredés után (reggeli kell érdemelni) vagy kevesebb. mint 3-4 órával lefekvés előtt, étkezések közötti periódusokban nem lehet több, mint 4-5 óra.
• H e ajánlott lenyelés fizikai vagy szellemi fáradtság, meg kell pihenni egy kicsit, hiszen az emésztés során energiát igényel kiadásokat.
• W-dik megfelelő táplálkozás enni jobb ugyanabban az óra, rendetlen étkezést, különösen lefekvés előtt, hozzájárul a megjelenése a különböző betegségek, elhízás.
• A vetülék átlagos kalória, ha gyakorolni nem lehet több, mint 2200 kcal. Az emberek hajlamosak a zsír - nem több, mint 1800 kcal.
T hese egyszerű szabályok az ellátás elősegíti a hosszú életet és egészséget segít tartani a fiatalok és a szépség.
A megfelelő táplálkozás és az egészség
„Az kazhi hogy mit eszik és azt fogja mondani, hogy ki vagy”, „Meg kell enni élni, nem élnek enni”, „Man - ez az, amit eszik és mikor eszik”, „Te jobb, mint éhező mint mindent, amit kapott „- ezek szlogenek ismerős minden. De amikor a megfelelő táplálkozás. nem mindenki teljesíti azt. Az emberiség feltalálta számtalan közmondások és mondások az élelmiszer. Ez azt bizonyítja, hogy fontos, hogy az élelmiszer az emberek, és nem csak az élelmiszer, és a megfelelő táplálkozás.
H Ashe egészségügyi és időtartamát életünk közvetlenül függ az étel, összetételét (a zsír, fehérje, szénhidrát, vitaminok, ásványi anyagok). Nem csoda, hogy a világ egyik probléma az emberiség, hogy a megfelelő táplálkozás. A legtöbb a Föld lakói nem kap elég élelmiszer vagy tápláljuk rendszertelenül. A tudósok úgy vélik, hogy a fogyasztása az élelmiszer közvetlen hatással van a fizikai és mentális egészség, amely közvetlenül függ hogyan nézzük a fiatalok és a szépség.
N Például úgy véljük, hogy mit eszünk függ a sebesség az agy, a származás, az természetesen a krónikus betegségek, az immunrendszer működését. Éppen ezért olyan fontos az a személy helyes étkezés. Ételeink gyakran monoton, de mnogokaloriynoy egészségtelen. Általában sokan esznek helytelenül. Burgonya, tészta, fehér rizs, sertészsír, vaj és egyéb káros termékek nagy mennyiségben. Nassolás munkahelyi vagy „a távon” - street pogácsákat vagy undorító „fast food”, szüntelen ivás tea sütemények és szendvicsek, valamint zöldség és gyümölcs, nem is beszélve a tenger gyümölcsei, jelen az asztalnál jóval kevesebb, mint amennyit megérdemelnek. És mi kellene gyakran az asztalra egészséges élelmiszer. Kiderül, hogy megszabadulni bizonyos betegségek és az étrend egyszerűen csak meg kell rágni.
T o az egészség megőrzéséhez a megfelelő szinten, meg kell látnia a megfelelő táplálkozás. Figyelmen kívül hagyva ezt a kérdést előbb-utóbb vezet megsértését minden emberi szervezet anyagcseréjét, az elhízás, a korai bőr öregedését, problémák haj, a köröm és a korai elvesztése egészségre.
Ezért, ha azt szeretnénk, hogy a lehető legtovább maradni nagy alakja, meg kell, hogy vizsgálja felül az életmód. És meg kell kezdeni a fő - a megfelelő táplálkozás. Az elv a megfelelő táplálkozás is elmondható egy pár szót: „A kevesebb több”.
Tehát nem egy egyszerű következtetés: ha azt akarjuk, ameddig csak lehetséges, hogy megőrizze egészségét, vékony szép test - enni jobbra. Elfogadom, hogy jobban őszintén kérdezze meg magától: „Mit együnk?” És vigyázni a diéta és életmód, nem pedig néhány évvel költeni jelentős pénzt pirulák és az orvosok. A lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba, és ahhoz, hogy minden a harmónia. Ha kiderül, hogy nem veszi magát a kezében, olvassa el a szakemberek!
Táplálkozás termékek
N ht egészséges étrend tartalmaz készült ételek természetes termékek. Meg kell próbálnia, hogy üljön a megfelelő héten, az egészséges táplálkozás, mint nezamedlit befolyásolja a jó közérzet és a megjelenés. Egy hónappal később, az egészséges táplálkozás eltűnik pattanások az arcon és vissza mindenféle kezelés nélkül költséges kenőcsök és tabletták. Szépség nem lehet megvásárolni arány - ez nem adnak ingyen, de az erőfeszítés és az akaraterő nagyon hasznos.
B népi elkészítve egészséges természetes termékek, amelyek maguk nőttek, és nem az ember alkotta az élelmiszeriparban, és lesz az alapja az egészséges táplálkozás. Ha szakács szeretettel, lesznek nem csak hasznos, hanem nagyon finom és gusztusos.
T o előkészíti táplálkozás ételeket ajánlatos használni ezeket a termékeket.
1. Gyógynövények: kapor, petrezselyem, zöld hagyma, koriander, rukkola, lestyán, valamint gyógynövények és magvak (pitypang, csalán, útifű, lime, lenmag, alga). Próbálja amennyire csak lehetséges, hogy enni gyógynövények és gyógyteák. Télen, biztos, hogy száraz vagy fagyasztva mindenféle gyógynövények, és adjunk a levesek.
2. A bogyók: áfonyával, áfonya, eper, áfonya, ribizli, lonc, egres, hegyi kőris, galagonya.
3. Zöldségek: káposzta mindenféle, sárgarépa, hagyma, fokhagyma, uborka, paradicsom, tök, cukkini, zeller, articsóka, répa, burgonya.
4. Gyümölcsök: alma, narancs, barack, citrom, szilva, datolyaszilva.
5. Grains: hajdina, zab, rizs, barna, árpa, köles, kukorica.
6. A hüvelyesek: bab, lencse, csicseriborsó, mungóbab, borsó.
7. Nuts: dió, mogyoró, mandula.
8. Szárított gyümölcsök: aszalt sárgabarack, datolya, füge. Szárított gyümölcs előnyös a télen és tavasszal, amikor nincs friss gyümölcs.
9. Tejtermékek: kefir, erjesztett sült tej, joghurt, túró, sajt Adyghe. Joghurt nagyon jó inni étkezések között, hogy fenntartsák a bélflórát.
10. Rybalyubaya. Sült fólia vagy főtt. Fry kívánatos.
11. Hús: csirke, nyúl, marha, bárány, sovány, sovány sertéshúst. A húst is jobb sütni.
Ne főzzük vagy újra felmelegít mikróban ételt. A legjobb dolog az elektromos sütő vagy aerogrill.
Enni is, és egészséges maradjon.
Rendszeresen kefetesthez
Hogyan felvidul. Ha a gyakorlatban