Az első úszó stílus
Freestyle - úszás fegyelem, amelyben az úszó hagyjuk úszni bármilyen eszközzel, önkényesen megváltoztatja őket, hogy menjenek a távolságot. Ebben az esetben az egész tartományban, kivéve a szegmens nem több, mint 15 méter után a start vagy a fordulópont, „bármely testrész a úszók kell törni a víz felszínén.”
Jelenleg FINA tart versenyek és regiszterek világrekordot freestyle távolságok 50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 800 m, 1500 m (800 m távolság a férfiak és a 1500 méter a nők számára - nem olimpiai) és relék 4 × 100 és 4 × 200 m, mind a férfiak és a nők a kevert relé 4 × 100 m (float 2 hím és 2 nőstény - nem olimpiai forma) 50 méter és 25 méter medencék. European League navigáció), emellett ezek a távolságok és a relék, regisztrálja a rekordok Európában relé 4 × 50 m 25 méteres medencével.
Freestyle is tartalmaz, mint a végleges szegmens távolság és egy integrált navigációs végső szakaszában vegyes relé; Ezekben az esetekben a „szabad stílus” bármely más stílus, mint a fent említett stílusok
A mai freestyle minden résztvevő használni első csúszás.
4.2 Úszó freestyle 4.2.1 stílusban. Freestyle azt jelenti, hogy az úszó hagyjuk úszni bármilyen eszközzel, önkényesen megváltoztatja őket a parttól. A kivétel a vegyes és vegyes váltó eseményeket, ahol freestyle - bármilyen más módon, kivéve az út hátúszás, mellúszás és a pillangó. 4.2.2. Az úszók kell érintenie a medence fala bármely testrész, amikor fordult, és a célban. 4.2.3. Bármely része az úszó test kell tépni a víz felszínén a verseny alatt, kivéve teszi az úszó, hogy teljesen elmerült a forgás közben, és a parttól legfeljebb 15 m, és a rajt után minden forgatás. Ezen a ponton a feje bizonyára tört a felszínre.
4.3 Úszás úton vissza 4.3.1. Mielőtt rajtjelzése, az úszók megteszi a kezdő pozícióját a vízben felé a kiindulási platform, mindkét kezét az indító sín. Lába, beleértve az ujjak, legyen a víz alatt. Szélén álló, a vízelvezető csatornába vagy összeérnek nem megengedett ujjait. 4.3.2. A rajt után jelet, és miután a forgatási úszó elrugaszkodni a fal (forgó pajzs) és a vitorla hátsó az egész útra, kivéve végrehajtása forgatónyomaték, amint az az alábbi Sec. 4.3.4. Normál helyzetben a hátán a test tartalmazhat forgómozgást egy vízszintes síkban 90 °. Head pozíció nem számít. Karokat és a lábakat szabadon mozgó. Kezdve nyomja hagyjuk ezt csak fekvő helyzetben. 4.3.3. Bármely része az úszó test kell tépni a víz felszínén a verseny alatt, kivéve teszi az úszó, hogy teljesen elmerült a forgás közben, és a parttól legfeljebb 15 m, és a rajt után minden forgatás. Ezen a ponton a feje bizonyára tört a felszínre. 4.3.4. Forgása során az úszó lehet bekapcsolni mellkas, és adja meg a forgatás szélütés az egyik vagy mindkét kézzel egyszerre. Miután a puccs, hátulról, hogy a mellkas nem végez rúgások és a stroke kezét, nem kapcsolódik a folyamatban lévő végrehajtását a forgatás. Az úszók vissza kell térnie a hanyatt fekvő helyzetben előtt nyomja a faltól. Amikor a forgatás a úszók kell érintenie bármely testrész falon. 4.3.5. A célban a távolság úszók kell megérinteni a falakat, hogy a hanyatt fekvő helyzetben.
4.4 Úszó mellúszás módon 4.4.1. Mivel az elején az első kar a stroke kezdete után, és minden egyes forduló után, az úszó kell feküdnie a mellkasán. Tiltott puccs vissza bármikor. 4.4.2. Minden mozgását a kezek és egyidejűleg kell elvégezni egy és ugyanazon vízszintes síkban alternáló (váltakozva) mozgások. 4.4.3. Mindkét kéz kiterjesztett előre a mellkas alatt a vagy a víz felszíne fölé. A könyök víz alatt, kivéve a végső csapásra. A stroke-vissza a kezét tudja mozgatni a víz alatt, vagy annak felszínén. Kivéve az első löket a rajt után, és minden körben, a kéz nem kell túllépni a vonal a csípő. 4.4.4. Minden mozgás a lábak egyidejűleg kell elvégezni, és az egy és ugyanazon vízszintes síkban alternáló (váltakozva) mozgások. 4.4.5. Az aktív része a push a láb kell telepíteni a kezét. Olló, vibráló és delfin-le mozgás a lábak nem megengedett. A megjelenése egy állomása a víz felszínén nem hiba, kivéve, ha ezt nem követi a delfin-le mozgás a lábak. 4.4.6. Minden körben, és érintse meg a célba falat kell két kézzel fölé, alá vagy a víz felszínén. A fej lehet meríteni, miután az utolsó kar szélütés megérintése előtt, feltéve, hogy rendellenességek vízfelszín alatt bármikor az utolsó teljes vagy nem teljes ciklust megelőző érintés. 4.4.7. Az egyes teljes vagy nem teljes ciklust, amely egy kar stroke és egyetlen lábak (ebben a sorrendben), bármely részét az úszó fején kell törni a víz felszínén, kivéve akkor, amikor a rajt után, és minden körben úszó hagyjuk, hogy egy csapásra karjait a csípő és vissza a kezét, hogy az eredeti helyükre, és az egyik lábfejmozgás, teljesen víz alá került. A fej kell megjelennie során a felület egy első része a második kar szélütés, mielőtt a karok elfoglalják azok legszélesebb helyzetben.
4.5 Búvárkodás módszer pillangó 4.5.1. Elejétől az első kar a stroke kezdete után és azt követően minden egyes fordulata az úszó kell lennie a mellkasán, a vállak vonal párhuzamos legyen a víz felszínén. Tiltott puccs vissza bármikor. 4.5.2. Mindkét kéz előre kell hozni egy időben a víz felett, és hajtsa végre a stroke egy időben. 4.5.3. Minden mozgás a lábak kell végezni egyszerre. Egyidejű mozgások a lába felfelé és lefelé egy függőleges síkban. A lábán nem kell feltétlenül ugyanazon a szinten, de az alternatív mozgás nem megengedett. 4.5.4. Minden fordulónál és a célban a úszók érintenie kell a medence fala egyúttal két kézzel fölé, alá vagy a víz felszínén. 4.5.5. Elején és fordulatok úszó hagyjuk, hogy egy vagy több mozgás a lábak és egy mozdulattal a kezét a víz alatt, ami kell, hogy őt a felszínre. Az úszók hagyjuk ellepje a parttól legfeljebb 15 méter után a kezdő és minden körben. Ezen a ponton a sportoló feje kell törni a víz felszínén. Úszó kell maradnia a felületen, mielőtt a következő manővert befejezni.
4.6 Komplex úszás és búvárkodás HO 4.6.1. A vegyes úszó legyőzi a távolságot négyféleképpen, azok megváltoztatása után a folyosón minden negyedévben a távolság, az alábbi sorrendben: pillangó, hátúszás, mellúszás, freestyle. Befejezését minden negyedévben a távolságot kell tenni a szabályok szerint a célba ez a módszer a navigáció. 4.6.2. A vegyes váltó úszók leküzdeni a távolságot négyféleképpen a következő sorrendben: hátúszás, mellúszás, pillangó, freestyle. 4.6.3. Minden résztvevő relét kell befejezni szabályoknak megfelelően a navigációs módszer.
4.7 Passage távolság 4.7.1. Egy úszó, aki részt vesz a távolságot meg kell úszni a teljes távolság az eredmény számít. 4.7.2. Az úszók kell befejezni a versenyt ugyanazon a pályán, ahol elkezdte. 4.7.3. Minden futamok, ha így fordul úszók érintenie kell a falra vagy forgó pajzs végén a medencét. Forgatás kell tenni a falra, nem szabad, hogy építsen a medence alján. 4.7.4. A résztvevő, aki kapja a medence aljára alatt úszni freestyle vagy lépést freestyle vegyes váltó, nem lehet kizárni, ha nem megy végig az alján. 4.7.5. A résztvevők nem megengedett, hogy utolérjék, gazdaságot, hogy a sáv, szegélyek, lépcsők, és épít rájuk. 4.7.6. Az úszó, akiről kiderült, a parttól halad az ellenfél pályáján és megakadályozzák más úszó menni a távolság, ki kell zárni. Ha a bűncselekmény befolyásolta az eredmény a sértett fél, a játékvezető joga, hogy adják meg egy új kísérlet másik úszni; ha ez történt a döntőben (középdöntő) - úgy dönt, hogy újra felhívni a döntőben (elődöntő). Ha megsértését szándékosan követték el, a bíró ezt jelenti a képviselője az OPS és a képviselő a Szövetség, amelynek a törvénysértő. 4.7.7. A versenyzők nem használhatja vagy kopás a verseny során bármilyen volt olyan eszköz, hogy javítsa a sebesség, lendület és állóképesség (úszóhártyás kesztyű, függelékek stb.) Pontfelhasználási megengedett. 4.7.8. Bármely úszó, aki nem résztvevő halad úszni, és belépett a víz, hogy úszni befejezése minden résztvevő el kell távolítani a további részvételt a versenyen. 4.7.9. Minden relé verseny vitorlás csapat kell négy úszót másként nem rendelkezik, a verseny szabályokat. 4.7.10. A váltó úszni csapat, úszók, akiknek lába jön ki a kezdő platform előtt a párt a korábbi szakaszban érinti a falat ki kell zárni, kivéve, ha az úszó hibázni nem fog visszatérni, és ne érintse meg a falakat. Gyere vissza, ugyanakkor a kiindulási platform van szükség. 4.7.11. egy relé úszni csapat, ki kell zárni, ha ez egy résztvevő, kivéve az úszó kijelölt úszni ebben a szakaszban lesz a vízben, amíg a végén a verseny mind a csapatok résztvevői. 4.7.12. Relay csapat tagjai és azok rangsorolásának kell bejelenteni előtt úszni. Tag váltóban is csak akkor kezdődhet egy szakaszban. A készítmény a váltóban lehet változtatni között az előzetes és a végleges futamok. Tagcseréről a relé csapat tartott száma úszók, a megadott szervezet a fáklyát összhangban technikai ajánlatot. Megsérti a sorrendben a névleges rangsorolási úszni lépéseket kizáráshoz vezet. 4.7.13. Úszó, véget ért a távolságot egy relét vagy színpadi búvárkodás, a fürdő kell hagynia a medence a lehető leghamarabb ne zavarja a többi úszó nem fejezte be a versenyt. Egyébként úszó, aki hibázott, vagy a váltóban kell zárni. A kilépés előtt a vizet úszók nem kifutni a célba fal több mint 5 méter. Hozam megengedhető csak az oldalsó létrák. 4.7.14. Nem megengedett a vezető (útmutatás, támogatás sportolók a medence szélén, stb) vagy annak bármely és egyéb eszközöket, hogy elérjék ugyanazt a hatást. Megjegyzés: nem szabad, hogy segítse a résztvevők a relé elején figyelembe őket (ne a karok és lábak, tolás, stb.)
Ez nagyon fontos, hogy válassza ki a megfelelő képzési eszközök, mert ez a választás gyakran függ az eredmény, és a kényelem edzés közben. Sokkal jobb, ha ezt a gyakorlatot fürdés kiigazításokkal tanácsot a coach az Ön egyéni körülményeket és a képzés szintje technikákat.
Kickboard (kickboard) használható úszásra képzés, bányászati gépek mozgása és láb erejét, karját a levegőt. Amikor vitorlázás fórumon kezét, a testhelyzet a víz felszínén magas, ez lehetővé teszi, hogy a munka a mozgás szükséges, ha navigálás teljes mértékben összehangolva. Ugródeszka jönnek számos formában és méretben.
Kalabashka az úszáshoz (Kolobashkin fedélzeten való hajózás kezét) - az úszó, amelyet a vonat az izmok a felső test és hogy a megfelelő technológia kar stroke, javítja légzési technikák. Kolobashkin beszorul a comb, míg tart az alsó testrész felszínen nélkül extra tudása.
Pengék navigáció - egy tányér műanyag, kopott a kezét, és az úszó szolgálja a kiegyensúlyozott helyes úszás technika, javított módszerek a stroke, valamint fejleszteni erejét és sebességét. Blades is jönnek a különböző formák, sőt különböző csatolt tenyerével, vannak kések speciális alakú, amelynek célja a gyakorló egy bizonyos árnyalatot szélütés technika. Jellemzően a penge nem használják a kezdeti szakaszban a képzés.
-Ig használják nem csak a búvárkodás és snorkeling. Képzés-ig - egy nélkülözhetetlen kelléke egy edzés a medencében. Úszás ig javítja a technikát Járható, növelik azok erejét és rugalmasságát az ízületek.
Snorkel lehetővé teszi az úszó lélegezni légköri levegőt anélkül, hogy növelné a fejét a víz felett. Segít, hogy összpontosítson a technológiai kar stroke, valamint fejleszteni a tüdőben.
FINIS Hydro csípő és Mad Wawe Hip forgató - képzők formájában két lemez csatlakozik a comb, hogy javítsa a test forgási art. A teljesítmény növelése, az ellenállás, Hydro Hip is hozzájárul munkaütem.
Szimulátorok-bővítők úszók. Expander - a sport képzés lövedék gép, amellyel a gyakorlatok alapján a rugalmas alakváltozást. elasztikus tulajdonságai használják számos szimulátorok navigációt. Ezeket a szimulátorokat középpontjában a készségét az úszók és fel lehet használni a vízben és a szárazföldön.
Orrcsipesz és füldugó megakadályozza a behatolást a klórozott víz az orr és a fül polosst. Ezek aksesskary hasznos nem mindenkinek. de nagyon hasznos.
Figyeljétek a medencében számolni a megtett távolság, a több úszni medencék száma, a stroke hozott, fix az emlékezetemben felmelegíti és még számítani az elégetett kalóriákat. Nézd meg a búvárkodás, ez egyfajta személyi edző, amely esetben a rpomogut nyomon a haladást és hatékonyságának javítása érdekében a képzés.
Népszerű eszközök javítására úszás technika: Úszás fórumon kalabashka, pengék, rövid ig, légzőcső