Az előnyök a tej
Megmondom, mi van a tej felhasználása, amely a „tej-intolerancia”, és függetlenül attól, hogy a tejet káros lehet.
Tej felhasználása
Tejfehérjét, és tejtermékek mind a magas tápértékű!
A természet hozott létre egy egyedülálló táptalajt.
Képzeljük el, hogy az egész test aktívan növekvő és fejlődő, és ez elég, hogy enni túró!
Tej tartalmaz komplett fehérjéket, amelyek teljes aminosav-összetételét, és könnyen felszívódnak a szervezetben.
Milk is tartalmaz nagy mennyiségű esszenciális vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket.
Természetesen a szakaszos bolti tej tápanyag kevesebb, mint a friss, de még mindig marad egy értékes és tápláló termék.
Ha a cél - a fogyás és a fogyás, az egyik leghatékonyabb módszer - a „Kefir diéta”. Ugyancsak a menüben, akkor alacsony zsírtartalmú túró és a tej.
A sportolók, akik kiépítése izomtömeg, a tej és a sajt - kiváló forrásai értékes fehérjéket, vitaminokat és ásványi anyagokat.
Néhány hivatásos sportolók tejet literben és tökéletesen dolgozzon izmokat.
Csak olvasd el a cikket „Diet izom toborzás”
tej-intolerancia
Vannak, akik nem tudják megemészteni a tej és tejtermékek sok. Ez változó mértékben megy végbe, bárki tejet inni, mint sokan mások, korlátozott mennyiségben, és valaki, és ugyanabból a pohárból fog „ül” egy bizonyos helyen.
Gyenge emésztés tej miatt intolerancia tejcukor - laktóz.
Mi laktóz?
Foods, hogy eszünk alkotják a különböző anyagok - szénhidrátok, fehérjék, zsírok.
A tej csomag 1,5% zsírtartalmú van írva:
Összetétele a tápanyag 100g. termék
Zsír - 1,5 g.
Fehérje - 2,9 g.
Szénhidrátok - 4,8 g.
Ezek szénhidrát tej laktóz.
Szénhidrátok - a generikus név egy nagy csoportja anyagok, ők mások.
Például közönséges cukrot - vagyis szénhidrátkémia nevezik szacharóz.
Keményítő, fruktóz, glükóz - ez mindenféle szénhidrátok, amelyek megtalálhatók a zöldségek, gyümölcsök, és egyéb termékek.
Különösen a tej tartalmaz szénhidrátot - laktóz.
Miért laktóz rosszul szívódik fel?
Megemészteni és felszívni szénhidrát laktózmentes tejet, szükség van egy speciális enzim „laktáz”, amelyet azért állítottak elő a bélben.
Néhány felnőtt fejleszteni ezt az enzimet lecsökken vagy megszűnik.
Van intolerancia a tej, mert megemészteni a laktózt semmi.
Ez nem egy betegség vagy eltérés!
Egyszerűen a helyzet, hogy egyes felnőttek laktáz termelés csökken, vagy megszűnik.
Most, ha ilyen helyzet előfordul kisgyermekek, ez nem normális. Vannak olyan tej-intolerancia, és van, hogy át egy speciális laktózmentes tej és egyéb tejtermékek, finomított laktóz.
Szörnyű benne semmi, csak meg kell választani termékek laktóz nélkül.
A „laktáz” attól függően, hogy fejlettségi fokát enzim a szervezet lesz jobb, vagy rosszabb, mint megemészteni a tej (pontosabban tejcukor).
By the way, a felnőttek többsége, a szervezet megőrzi teljes termelésére képes enzim és tejet inni, akkor, mint szükséges, és irigylem őket
Ha iszom egy gallon tejet egyszerre, azt kell két tekercs WC-papír és fél óra szabad időt
Fél pohár tejet iszom következmények nélkül, az azt jelenti, hogy a laktáz termelés I csökken, de még mindig előfordul.
MIT KELL TENNI, ha a tej rosszul szívódik
Először is, ha jól emlékszem, hogy rosszul emészthető, mint a tej, hanem magát a tejcukor (szénhidrát) - laktóz.
A többi nagyon értékes tej összetevőinek normális lehet tanulni.
1. A fejlett országok már régóta létezett tejtermékek, finomított laktóz.
Érnek jelölés «laktózmentes»
Mi is ott van, de csak a nagy üzletek és drága.
2. Fermentált termék tartalmaz hasznos mikroorganizmusok, amelyek részlegesen hasítottuk (emésztett) laktóz.
Ezért tejtermékek, mint a joghurt és a sajt, emésztettük jobb. Próbálja felvenni a diéta joghurt és alacsony zsírtartalmú túró, természetesen ésszerű mennyiségben.
3. Fontos, hogy a teljes összeget laktózt.
Tekintsük példámat. Tehát hogyan lehet inni kb 200ml. tej megfelelően, akkor a testem tudja emészteni körülbelül 10 gramm. laktóz-os egyszeri vétel.
A zsírmentes joghurt 100g. Ez tartalmazza: Fat - 2 g fehérje - 18 gramm, szénhidrátok - 3,5 g.
A szénhidrátok a túró is a laktóz, de már részben szét.
Ezért tudok enni mintegy 400 g túró, amit szívesen csinálunk, és 400 gramm. lefölözött túró tartalmaznak 72 c. tejfehérje és egy csomó más ásványi anyagok. Amikor rossz felszívódás része lehet csökkenteni 100-200gr.
KÁR TEJ
1. Tej lehet probléma, akik a laktáz hiány, és még csak nem is a „veszélyeire tej”, és különösen, hogy az emberi test.
2. A tej kontraindikált lehet (vagy korlátozott) Bizonyos vesebetegségek. Ha Ön vesebetegségben szenved, konzultáljon orvosával a diéta.
Az egészséges ember - a tej értékes és tápláló terméket!
És a barátok, a felesleges pánik és félnek a laktóz. Laktóz - ez egy normális természetes tápanyagokat (szénhidrát), természetes alkotóeleme az első étkezés - a tej.
Korlátozza a bevitt laktóz (tej) kell csak abban az esetben, ha csökkentett „laktáz” az enzim termelésére. A többi - tejet és a kényelem, akkor a szerencse
Szeretné tudni, hogy melyek az új atlétikai blog?
SUBSCRIBE - és élni a sport!
Szia Alex.
És te már az idősek.
Nem, ez nem káros.
Tej ellenjavallt csak abban az esetben, bizonyos betegségek, vagy ha nem emészthető.
Néhány felnőtt csökkenti a termelés a szükséges enzimeket, ez a cikk azt mondta. Ezért nem volt nyilvánvalóan véleményt, ha a „régi” emberek rossz.
Tej és tejtermékek - a teljes és könnyen emészthető ételeket, hogy tartalmaz egy csomó tápanyagot.
Ha a tej megfelelően emésztett, hasznos kortól függetlenül.
Jó napszak, Szergej) Külön köszönet a cikk)
A kérdésem az, kezdtem járni trenazhorku izomnövekedésnek és javítja zdorovetse) És sokan hallani, hogy rögtön az edzés után anélkül, hogy elhagyná a tornaterem, meg kell inni - tej, joghurt vagy savanyú tej.
Az igazság az, hogy kell használni az összes ezeket a termékeket kell rögtön edzés után anélkül, hogy elhagyná a sportcsarnokban vagy várhat egy bizonyos ideig, akkor?