Az előnyök a korpa, blog Iriny Zaytsevoy
Minden alkalommal, amikor a lányom ül egy rendszeres táplálkozás, a házunk van korpa. A zsákok, tégelyek, búza, hajdina, rizs, stb Egyrészt örülök. Végül - gondolnak egészségesebb táplálkozás. Miközben - úgy gondolják, mindenekelőtt a fogyás. De ez jobb, korpát, mint más diéták és megfélemlítés a tested.
Ezért, mint minden normális anya, nem érdekel, mi ez - a korpa? Hogyan kell alkalmazni, és a használatát, így nem károsítja az egészséget? Épp most néztem és tisztelték. Szeretném megosztani veletek információkat.
Bran a természetben sokat, mert ez egy mellékterméke bármely gabona - rizs, búza, rozs, árpa, hajdina. Ez héj, héj bármilyen gabonát.
Mi hasznos korpa?
- Bran - értékes élelmiszer az egészséges és nem annyira egészséges. A korpa vegyületet tartalmaz úgynevezett béta - glükán. Ő képes megkötni zsírsavak a belekben. Így csökkenti a koleszterinszintet, és elég jelentősen, 30%.
- A korpa csomó szelén, amely kombinációban az E-vitamin részt vesz minden folyamatok oxidációs a szervezetben. Ügyeljen arra, hogy részt vegyenek a DNS-szintézis.
- Bran egy nagyon, nagyon hasznos a cukorbetegek. A hozzáadott korpát élelmiszer jelentősen megváltoztathatja a glikémiás indexe szinte minden termék. Ezért az emberek a betegség korpa - egy eszközt, hogy bővítse a spektrum.
- Súlyvesztés elősegítésében, valamint a harcot a székrekedés.
Bran a fogyás.
Gazdag élelmi rosttartalmú ételek megkönnyíti, hogy lefogy. Mi korpa alacsony tápértékű. Kalóriatartalom körülbelül 210-230 kcal 100 gramm.
Áthaladva az emésztőrendszerben, korpa felhalmozódnak folyékony és megduzzad, ami egy teltségérzet, és ezáltal csökkenti a elfogyasztott élelem mennyisége.
Gondoskodjon a test „Tavaszi nagytakarítás” a korpa:
Kezdje 1 teáskanál reggel és este. A legjobb, hogy sört melegvíz korpa. Minden nap adjunk hozzá egy kevés rost. De még mindig - mindig, táplálkozási nem javasoljuk eszik korpa több mint 1-2 evőkanál.
Figyelmeztetés. amikor megkapta a korpa meg kell inni naponta legalább 2 liter vizet. Ott nem lehet több, mint 10 egymást követő napon át. Aztán egy kis szünetet, és ismételje meg. Ital hónappal minden esetben lehetetlen. Ez lehet az egyik oka a vérszegénység, vitaminhiány, problémák a gyomor-bél traktus.
10 napig, a korpa és tisztítja a véredényeket, javítja az a bélflóra és a súly csökkentését.
Ellenjavallata korpa:
Nem alkalmazható a betegség a gyomor-bél traktus az akut stádiumban.
Búzakorpa hasznosabb száma szelén?
Ez a termék, amelynek alig van íze és illata. Tudod, a csomagolás felbontásával otthon, szippantás őket (nincs penész szag), íze (ha nincs keserűség). És figyelni, hogy a szín. Normál szin - szürke-barna.
Csak szorosan lezárt üvegben. Öntsük és szorosan záródó. Meg lehet tárolni hosszú ideig.
Hogyan kell szedni a korpa?
Tehát csak enni korpa nincs értelme. Úgy kell etetni a nedvességet. Úgy kell áztatni, adjunk hozzá vizet, 30 percig. És hol szeretne hozzáadni. Semmi mást csinálni velük.
Az adagolás és a használati módra 40 gramm naponta együtt folyékony (tea, tej, joghurt, és a gyümölcslé. Al.)
Lehetséges, hogy a gyerekek?
Lehetőség van, kiindulási anyagként 3 év, feltéve, hogy azok zaparivayut és hozzáadott összetevőként.
A felesleges korpa - ez nem jó az egészségünkre. Ez biztos, hogy emlékszik. Ellenkező esetben indul túl agresszív eltávolítására élelmiszer segítségével korpa, és meg vannak fosztva a sok tápanyagot, hogy nincs ideje felszívódni. Ezért arányérzék mindig bölcs érzés!
Ne feledje, hogy a legkönnyebb és legegyszerűbb ételek megoldásokat a lehető legtöbb hasznot. Mintegy korpa 100% -os.
Itt orvos véleményét - a gasztroenterológus és táplálkozási az korpa és a fogyás program segítségével korpa.
Kívánok minden hasznos „tavaszi nagytakarítás” az egészségre, kiváló egészségi és a hangulat.
Irina, helló. Én 42 és én fogyás módszere táplálkozási Dr Kovalkova. Azt javasolja, hogy teljes időtartama alatt fogyás (ami legalább hat hónapig), hogy megkapja a 100 gramm korpa naponta, a folyadékkal együtt természetesen. Egyszerűen nem tudom megérteni, hogy 100 gramm - egy nagyon nagy szám, így nem tudok enni, és enni egy nap valahol a 30-40 gramm - két héttel a sorban. Jól érzem magam. Hogyan magyarázza, hogy a szakmai dietetikus tartja elfogadhatónak az ilyen nagy számú korpa és egy hosszú idő.
Hogy őszinte legyek rovására korpa Vajon hogy azok hasznosak, csak add hozzá az összes teáskanál, saláták, gabonafélék, levesek.
Mindig azt hittem, hogy a korpa olyan élelmiszer cukorbetegek számára. És ha egyszer olvastam egy kinyilatkoztatás fogyás hölgyek, amelyben azt mondta, hogy a reggeli zabpehely otrubyami.Pravda cikket primeneniya.I módszer nem volt írva, lettem varit.A most nem is tudom, hogy van-e előnye főtt otrubey.Ili még tovább mert zabkása kiderül annyira finom.
Galina, jó estét. Véleményem szerint ez még mindig főtt sok hasznos tulajdonságai elvesznek. Mint az íze, persze, főzni. A bél még mindig jól. Hanem a korpa a szokásos módon ne felejtsük el.
Alacsony kalóriatartalmú - ez jó, de alacsony tápértékű - nem túl. A termék lényegében mentes lehet a kalória, de magas tápértékű, és fordítva. Ezek különböző dolog :-). Táplálkozási értéke - a jelenléte a termékben a vitaminok, nyomelemek, aminosavak, stb -. Azaz, hogy a kalória semmi köze.
Bran - olyan termék, amelynek nagyon magas tápértéke.
Olga, én nem vitatkozom veled. De még egyszer átfutottam az anyagot. Ez az, ami a csomagolásra írva korpa, amely abban rejlik, előttem. „Dietmarka” ropogós korpa. Penza termelés.
Idézem szó szerint. A leggyorsabb és leginkább intuitív hatása használata korpa - javítása vastagbél perisztaltika, hibatűrő jelent székrekedés. Gazdag étel szőrszálak élelmiszer megkönnyíti, hogy lefogy. Alacsony korpa tápértékét. stb Ugyanezt az információt én ismételten ellenőrizni az interneten. Ugyanez van írva.
Csak az a kérdés, hogy az információ megbízhatósága számomra alapvető fontosságú.
Nézzük akkor először megérteni, mi a tápértéke :).
Táplálkozási értéke - egy olyan fogalom, amely tükrözi a teljes közüzemi élelmiszertermék, beleértve a mértéke fenntartása az emberi élettani szükségleteinek alapvető tápanyagok, energia és érzékszervi erényeket. Azzal jellemezve, kémiai összetétele az élelmiszertermék tekintettel annak használatát a szokásos mennyiségekben.
Most nézd meg a vegyi összetétele korpa 100g:
A fehérjéket 16 gr
Zsír 3,8 g
Szénhidrátok 16,6 g
Diétás rost 43,6 gr
Víz 15 g
Telítetlen zsírsavak 0,8 g
Mono- és di-szacharidok 5 g
Keményítő 11,6 g
Ash 5g
Telített zsírsavak 0,8 g
vitaminok
PP-vitamin 10,5 mg
B1-vitamin (tiamin) 0,75 mg
B2-vitamin (riboflavin) 0,26 mg
Az E-vitamin (TE) 10,4 mg
PP-vitamin (niacin ekvivalens) 13,5 mg
makrotápanyagok
Kalcium 150 mg
Magnézium 448 mg
nátrium 8 mg
Kálium 1260 mg
Foszfor 950 mg
Hogy őszinte legyek, a termék a vegyi összetétele az alacsony tápértéke nem „hibás” nem. Jobb?
Csak egyidejűleg is egy táplálkozási ... De több gyermek, mint a felnőttek, de valójában ez nem változik :). Ezért úgy vélem, ez elvi kérdés.
Különösen azért, mert az emberek ülnek a diéta, gyakran nem veszik észre, ez a különbség - a táplálkozási érték és kalória tartalma. Egy nagyon nagy hiba - azt feltételezik, hogy képes normalizálni súlya, mely kizárólag a kalóriák számát. Ha betartják ezt a tant, minden jó (és ami a legfontosabb - a fenntartható eredmények) az étrend nem. Sőt, nem értik a különbséget tápértéke és kalória tartalma, egy személy hozza magát éhen a sejtek szintjén, ami rendkívül veszélyes. Ebben az esetben az elveszett tömeg vissza, és nem egyedül.
köszönöm sokáig gondolat megpróbálhatják ezeket korpa ízlése!