Az egészségre! Hogyan verte az éhségérzetet
Hogyan nyerjünk az étvágyat? Lehetőség van, hogy elnyomja az étvágyat, hanem „fogás” meg kell „on-off”, ha nem vált brutális éhínség. Soha ne hagyja a reggelit, mert ez az, ami aktiválja a gyomor után alvás. Ha az első étkezés örülni fog testet zabkása, vagy egy kis tál tészta nélkül szósszal és sajttal, majd a többi alsó ellenőrizhetetlen éhségérzetet akkor nem fog semmilyen.
Ha az étkezések között akart enni, ne essen pánikba, és nem tiltják magam közelebb a hűtő egyébként aztán ebédidőben, akkor enni sokkal több. A harapás egy alma, egy pohár kefir vagy joghurt, bármilyen növényi vagy tea cukor nélkül aszalt gyümölcsök (csak ne vigyük túlzásba).
Nos „kill” az étvágyat egy fél csésze húslevest friss petrezselyem étkezés előtt, valamint a hozzáállás füge, aszalt szilva, amelyet a következőképpen készítünk. Pound gyümölcs felöntjük 3 liter vízzel, és körülbelül a fele egy kiviteli nem megfőtt. Drink ½ csésze fél óra, ezért az étel.
Annak érdekében, hogy ne sokat eszik vacsorára, étkezés előtt, egy pohár paradicsomlé vagy egy pohár ásványvíz - így lesz jóllakott sokkal gyorsabb.
Igyál kevesebb kávét - serkenti az étvágyat. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, menj lassan gyógynövény vagy zöld tea, amely éppen ellenkezőleg, elnyomja az éhséget.
Ha a fokozott étvágy miatt lélektani okokból „elrejtése” tőle a fürdőszobában: meleg víz feledtetik az édes és zsíros. Ideális - szinte forró fürdő, néhány csepp illóolaj a levendula és vanília, vagy egy csésze zöld óra mézzel.
Az éhségérzetet könnyen összetéveszthető a szomjúságot. Ital egy pohár tiszta víz vagy ásványvíz gáz nélkül, és várjon egy fél órát. Hunger el kell tűnnie.
Legyen különösen óvatos, amikor elhagyják a diéta és után „éhes” napok: ilyenkor, és a testi, lelki és nagyon éhes, így nehéz, hogy ne szakadjon. Nem tolerálható - ez rossz a psziché. Ezért az első 2-3 napon eszik eleget, de csak sovány egészséges élelmiszerek, amelyek a jóllakottság: gabonafélék, saláták, levesek növényi, bab, korpa kenyér, joghurt, túró.
Három étkezés naponta lehet helyettesíteni ötszörös, de a teljes összeg az élelmiszer változatlanul kell hagyni: a gyomor hozzászokik a kisebb részek, és nem fog tiltakozni, ha abbahagyja a szelet.
Ha nehezen adja fel desszert, nem kap le, hogy közvetlenül étkezés után, és várjon egy fél órát. Ez idő alatt a szervezet „felismeri” a jóllakottság, és akkor képes lesz arra, hogy korlátozza egy csésze tea egyetlen cukorkát.
A nyári étkezések között gyakran falatozás friss gyümölcs: ezek a magas rosttartalmú és alacsony a kalóriatartalma, és elfelejtette teljesen mi az éhség.
Ha lehetséges, a munka, a ritmus és a tiszta időben evés - ez időt vesz igénybe, de akkor majd éhen hal, ebéd és vacsora között.