Az egészséges életmód
(Szavak a baglyok. Csoport „Maki” dal)
egészséges életmód
- tisztelgés a divat? Vagy valóban sok ember kezdett gondolni, hogy az egészség, hogyan néznek ki, mit gondol -, milyen jól élnek? Mi jellemzi ezt a három szót szerény - az egészséges életmód, illetve rövid ZSZH leggyakrabban előforduló betűszó HWL (egészséges életmód). ZSZH jár elsősorban az elutasítás minden, ami elpusztítja, vagy károsan befolyásolja a testünket.
És most röviden végig az összes pontot:
Kezdjük a legegyszerűbb - a pozitív gondolkodás. Felébred reggel, alig kinyitotta a szemét - mosolya a világon, és én magam, hála ma az a tény, hogy már eljött, mit tud ma sikeres lesz. És hiszem, hogy így lesz, mert már elküldte az univerzumba, és sürgesse jó köszönöm. Bárcsak minden ember a világon - a béke és a boldogság! Olvassa az ima, töltse ki magát a kegyelem és az önbizalom. Ez nagyon fontos!
Majd futtassa a fürdőszobába, jön a tükör - a tükörképét mosolyogj és mondd magadnak te egy nagyszerű ember, legyen öröm és boldogság. Ha egy nehéz reggel felvidítani magad, akkor kapcsolja be a kedvenc zenei könnyű.
Gyakorlat jó higiéniai: itt, mint minden világos, de valójában sok lusta, és nem kell zuhanyozni reggelente és esténként. Reggel zuhany mossa el, hogy ne csak a verejték szagát, de itt és felfrissítik a testet, a pozitív töltés és végül segít felébredni. Szintén a fogak tisztítására, nem csak lefekvéskor, de alvás után.
Kedélyek. Meg lehet kezdeni a kis - éjjel aludni nyitott ablak, télen és nyáron. A reggel, hogy egy meleg zuhany nem, és a kontrasztot. Minden alkalommal, meghosszabbítják az időt hideg víz alatt, majd teljesen megy csak egy hideg zuhany. Csak elindítani ilyen manipulációk szükség a nyáron.
Sportolás nem feltétlenül jelenti egy csak mi, hogy a sport. Akkor is csak nem egy könnyű reggeli torna vagy futás reggel, és ez lesz egy nagy plusz eredményeiről. Természetesen ez jobb fenntartani a fizikai aktivitás a nap folyamán: a munkához a kerékpár; lépcsőn. lift helyett; ki a busz néhány megálló korai és járni a hátralévő távolságot át; a munkahelyen óránként tartson szünetet kell mozogni egy kicsit, vagy nem egyszerű gyakorlatok egyenesen az asztalon. Még ha nagyon elfoglalt, azt hiszem, akkor képes lesz arra, hogy megtalálja egy fél órát egy nap, hogy fordítson a fizikai aktivitás, hogy javítsák az egészségre.
A napi rutin segít fejleszteni fegyelem, az önfegyelem és a hangsúly az összes intézkedéseket. Mit jelent ez? A megfelelő napi rutin megkapjuk körülbelül ugyanabban az időben dolgozni, enni, pihenni. Ezen az alapon vannak bizonyos dinamikus sztereotípia, amelynek hétköznapi dolgokat kevesebb erőfeszítést igényel. Ezzel életmód töltött Munkánk során erő gyorsan és teljesen helyreáll. Ezért a helyes módja a nap - az alapja a normális működését a szervezetben, nagy vitalitást, javítja a teljesítményt és építeni a karaktert, és akarat.
És végül elérkeztünk a fő szempont a HLS - a megfelelő és egészséges táplálkozás. Dobja ki az összes káros termékek. Add a diéta a friss zöldségek, gyümölcsök, friss gyümölcslevek, joghurt, túró, savanyított tej sült, sovány húsok (pulyka, csirke), párolt vagy főtt. Igyál gyógyteák, zöld tea. Általában az egyszerűbb az asztal, a könnyebb szék és persze jobban érzi magát.
Az egészségügyi attól függ neked. Légy egészséges, élő tudatosan.