Az amerikai étrend (3 lehetőségek, menük vélemény)
Az amerikai étrend 21 napig
Ez a diéta célja a 21 napon. Segít fogyni 8-10 kg. Feltételezett váltakozása fehérje és szénhidrát tartalmú étrendet. Az előkészítő szakasz magában foglalja a kirakodás.
• előkészítő szakasz (2 nap): 1 liter tej vagy paradicsomlé, és egy pár pirítás kenyér
Fehérje diéta (napok № 3-4 № 7-8, stb)
• Reggeli. csésze fekete kávé 1 tk cukor, egy szelet fekete kenyeret és egy kis mennyiségű méz
• Ebéd: 200 ml fish vagy marha húsleves, egy szelet főtt hús vagy hal filé, a pirítós fekete kenyeret és főtt tojás - 2 db.
• Snack: 200 ml meleg tej és egy kis mennyiségű méz
• Vacsora: 50 gramm alacsony zsírtartalmú sajt, joghurt és 200 ml fekete pirítós kenyér
Szénhidráttartalmú étrendet (nap № 5-6; № 9-10, stb)
• Reggeli: egy pár alma friss
• Ebéd: leves, zöldség, főtt húst - 100 g saláta - 200 g, és a pirítós a fekete kenyér
• Uzsonna: 400 g friss savanyú édes gyümölcs
• Vacsora: saláta - 200 g, pirítós fekete kenyeret és egy kis mennyiségű méz
Az amerikai étrend 13 napig
Ez a diéta, hogy tartsák körülbelül 2 hét. Az alábbi lista a termékek - az egyik legyen a menü. Napi kalóriatartalmú étrend nem haladhatja meg a 1000 kcal, befejezése után a diéta ajánlott növeli ezt az értéket 700 kalória, és tartsa ezt a diétát egy hétig.
Tehát a napi menü lehetnek:
• friss, nem-keményítőtartalmú zöldségeket vagy főtt - 400 g (ellenjavallt burgonya, bab és borsó)
• Savanyú SADC gyümölcs - 300 g (ellenjavallt banán, füge, datolya, szőlő)
• Főtt sovány hús vagy hal filé lean - 100-200 g
• főtt tojás - 1 db.
• A kenyér búzalisztből - nem több, mint 50 g
• Alacsony zsírtartalmú tejtermékek ital - 250 ml
• Nyers olaj vagy alacsony zsírtartalmú tejföl - 1 evőkanál
Diéta amerikai csillag
Úgy véljük, hogy ez a fogyás módja aktívan használják amerikai színészek és a csillagok a dobogóra.
• Reggeli (minden nap): kávé egy teáskanál cukor (akkor is hozzá, hogy ital alacsony zsírtartalmú tej), valamint pirítós, főtt tojás és egy alma
hétfő
• Vacsora: 60 g szemcsés túró keverve egy nyers tojássárgája, és a vékony szelet kenyér, több retek és sovány tejet (járulékosan lehet enni almát)
• Vacsora: rántotta 1-2 tojás, zöldségek (uborka, paprika, hagyma, stb), a paradicsom és az alma
kedd
• Vacsora: 100 g főtt csirke, 150 g fejes saláta, nem édesített tea és pirítós
• Vacsora: 60 g szemcsés túró gyógynövények, több retek, egy vékony szelet kenyér, 100 ml fölözött tej és alma
szerda
• Vacsora: 100 g saláta, 25 g szárított barna kenyér, főtt tojás, 40 g sovány sonka és 175 ml természetes joghurt
• Vacsora: főtt tojás, paradicsom, pirítós, alma, 175 ml natúr joghurt
csütörtök
• Vacsora: 90 g főtt hal filé, 150 g fejes saláta, pirítós barna kenyér és a kávé vagy tea
• Vacsora: 120 g főtt hús reszelt torma és zöld leveles saláta, egy csésze lefölözött tej és alma
péntek
• Vacsora: 120 g főtt hal filé, 100 g zeller citromlével, tea vagy kávé
• Vacsora: saláta 90 g főtt hús és főtt tojássárgáját és a csésze lefölözött tej és az alma
szombat
• Vacsora: 150 g főtt csirke, 100 g barna rizs, saláta, fél csésze lefölözött tej és alma
• Vacsora: főtt tojás, paradicsom, pirítós, alma, 175 ml natúr joghurt
vasárnap
• Vacsora: 200 g spenót, 100 g borjúmáj, 100 g burgonya-egy egységes és kávéscsésze
• Vacsora: 100 g fejes saláta, paradicsom és sárgarépa, pirítós, tojás, 50 g alma és sovány sonka
Vélemények szakemberek
Ne feledje: Minden a javasolt módszerek egyéni ellenjavallat. Folytassuk az amerikai diéta fogyás konzultációt követően az orvos.