Az alapvető feltételeket - az információs portál az iskola #sekta tökéletes test
Minden embernek megvan a „alapállapot”, az állam a „default” -, amikor az egész test és az idegrendszer normális működését.
Baseline - az állam, ahol lehet indítani egy vállalkozást, és vigye el a végén, ha jól érzi magát. Pontosan mi áll a háttérben „jó”, akkor képes lesz arra, hogy vizsgálja meg magukat.
Talán a korai szakaszában, ez időt vesz igénybe, hogy megértsék, mi a „alapállapotban”: mit érzetek a test és az elme okoz. Az előadás Olga ad egyértelmű kritériumokat, amelyek alapján is definiálható, és akkor ellenőrizze őket.
Ne rohanjon, adj magadnak időt, hogy ezt a koncepciót. Minél pontosabban fogja képzelni, hogy egy ilyen alapvető feltétele az Ön számára, hogyan lehet meghatározni, és ami a legfontosabb, hogyan kap vissza, hogy mit lehet és mit nem ilyen körülmények között, annál jobb lesz a közvetítést.
Hogy magát az ideje, hogy vizsgálja meg a terület, akkor majd könnyen működik a megszerzett tudást és tapasztalatot, és ne vesszen el.
Meghatározzuk a kiindulási értékeket:
- fizikai birodalomban
Állami teljesen pihent test: a betegség hiányát, elegendő mennyiségű alvás. A felsorolt tényezők mindegyike a saját. - érzelmi szféra
A stressz hiányában, a negatív érzelmek. Ebben a helyzetben minden gondolat középpontjában az ügyben.
Érzelmi alapállapotban be van állítva minden nap. De vannak bizonyos ciklus a hullámvölgyön, amelyek egyediek. - Külső körülmények és a fizikai képesség
Ne félj, hogy elhalasztja és átadni tervezett a teendő, ha úgy érzi, hogy nem az idő vagy energia, vagy megakadályozzák a külső körülmények.
Meg kell, hogy értékelje a jelentőségét célokat az életben. Gyakran csak szüntelenül, hogy egy cél, akkor szerezhet fontos dolgokat.
Ha ezek közül bármelyik alkatrész hiányzik, akkor lehet kezdeni, de ha nem kapcsolja ki, ne hibáztasd magad.
- Gyakran nem tudjuk elindítani a megfelelő időben. Dobtuk ki a denevér, és hisszük, hogy ez vezet a sikerhez. Néha működik, de gyakran nem dolgok.
- A fő mutató, amelyet Ön a alapállapotban - ez az, amit jól érzi magát, és érdekes. Tényleg azt szeretnénk, hogy valami újat.
- Állami alap alatt lehet számos oka: túledzés, érzelmi kimerülés, elégedetlenség testét.
- Annak érdekében, hogy visszatérjen a kiinduló állapotban nem kell több, mint egy hét - és ebben az időben, akkor csak meg kell tennie magát is, hogy a kis lépések a cél felé: képzés valósítható meg, a hangsúly a diéta, ami nem okoz kellemetlenséget
- Bármilyen előrelépés magában csúszópénz. Ők - a folyamatban. Feladat után visszavonás kezdeni ezzel egy kicsit, és kap öröm belőle.
- Életünk - az a folyamat a vesztes, és megállapítása az alapbetegség. Ha megvalósítani ezt az elképzelést, akkor képes lesz érzékelni az erők a pusztulás időszakokban több érzékelhetően: Ne hibáztasd magad nekik, és nem vonja vissza magát tőlük erővel. Az ilyen hozzáállás fognak át gyorsabban.
Hogyan határozza meg a kiindulási állapotban?
- Ez - a vágy, hogy valami újat kipróbálni, napi bátorság, kíváncsiság, a szenvedély a munkát.
- Normál megjelenés.
- Az a képesség, hogy lépcsőn / nem gyakorolják (ha csinálsz egy nagyon fontos adalék: csináld tudatosan és jó hangulatban).
- Ability cformirovat a diéta, a napi rutin, hogy az ügyet előtérbe.
- A hiányzó duzzanat, „vatnost” a szervezetben.
Külső fizikai megnyilvánulásai alapbetegség nem elsődleges fontosságúak. A legfontosabb dolog - ez a belső állapot. Ha nem beszélünk a szélsőséges veszteség alapbetegség (műtét, súlyos betegség, szülés), annál gyakrabban van egy elég hosszú távú folyamat. Amikor megjelenik az apátia vagy rossz megjelenése továbbra is versenyezni, például továbbra is kimerítő edzés, munka éjjel-nappal - akkor a szervezet végül nem sikerül, akkor befolyásolja az egészséget. De legfőképpen ez tükröződik a megjelenését. A test ad nekünk a leginkább látható jele szorongást. Látod, hogy minden alkalommal, majd a tükröt.
Először is, a veszteség alapbetegség lehet meghatározni egy személy.
Az a személy, gyakran tükrözi a mi egészségi állapotát. Duzzadt arc, csorog lefelé az áll kontúrját, sápadtság, karikák / a szem alatti táskák - mindezek a tényezők, adtunk néhány év, és teljesen kedvét a vágy, hogy menjen el.
A második tényező - a duzzanat a test. Sok a testet a vizes „felesleges zsírt”, de a zsírszövet sűrűbb textúra. Mi úgy tűnik, „bármilyen furcsa pillanat”, és elrejti a szem elől terep, ami petyhüdt karok és lábak - ez a hormon (stressz) ödéma.
Ez egy fontos jelzés, hogy meg kell, hogy fordítsanak különös figyelmet az állam a testét, és jelölje ki a néhány hét, hogy működjön együtt a rezsim és az egészségi állapot.
Pszichológiailag ez fejezzük nem lehet szabályozni a diéta, a menetrend, az apátia, a rossz hangulat, ha éppen bánt magukat „, és minden megjelenik a legsötétebb színekkel. Minden olyan kísérlet, hogy ki ez az állapot nem sikerül, hogy még több bosszantó.
A közepén az élet mindannyiunk könnyen megállapíthatja, hogy itt az ideje, hogy pihenjen. De a veszteség egy alapbetegség, ha ez okozta hosszú távú tényezők nem ellensúlyozzák a rövid távú intézkedések. Például, ha alszol egész héten 3 órát egy nap, „alszik ki” 15 óra, vasárnap nem adott hozzá a bátorságát és a jó megjelenés a jövő héten. Talán ez lesz többé szükség az alvás, de csak egy napra. Továbbá, sportolás - az állam, ahol van sokáig fáradt és depressziós, akkor nem megy vissza a képzési tettél az alapállapot. Csak fáj!
Vannak idők az életben, mikor kell dolgoznunk. Sok hónap életem éltem alatti szintje a bázis állam, dobás minden az utolsó ereje küzdeni a jó megjelenés. Napi utazási és koncertek - ez egy szörnyű megpróbáltatás, különösen az energia: adtál egy csomó ember, ki a színpadra, és így gyakran túl elpusztult. Szörnyű, ha ugyanabban az időben vannak tünetek elvesztése alapbetegség: akkor is kell menni az emberek, bár tudja, hogy szörnyen néz ki, és úgy érzi, mintha meg kell tölteni egy pár hónapig egy lyuk.
Ugyanaz az érzés volt, amikor volt egy túra során a terhesség beteg voltam, és azt akartam, hogy feküdjön le, de volt, hogy menjen, vagy menni a színpadra. És persze, próbáltam foglalkozni a diéta: csak hasznos vagy kevesebbet eszik. Ez nem ad semmilyen eredményt, és én még ideges. Mint egy igazi munkamániás, gyakran találják magukat az ilyen körülmények között elvesztette formáját, és visszatér újra.
1. Határozza meg az oka, hogy feltétel
Például, ha sokat dolgoznak. Vagy egy csomó felelősség. Vagy ha nem kap elég alvás. Lehet, hogy sok időt tölteni az emberekkel, hogy viszi nagy érzelmi kényelmetlenséget. Vagy elnyomja a vágyakat. Lehet, hogy a valódi oka a rossz egészségi állapot - nemrég útján terjedő betegség.
Először az, hogy nézd meg a felület - a legvalószínűbb, akkor könnyen meg a valódi oka.
2. a hangsúlyt az ő megjelenése
Például: úgy érzem, hogy fáradt a munka, és még mindig a rohadt edzés, megenni íztelen étel, de még mindig meg undorító. Ebben az esetben nem a lehetőséget, hogy kevesebbet dolgozik, persze, megszünteti a képzés és megszűnik választani élelmiszerek okosan kezdenie magad „Mit szeretnél?”. Fontos, hogy ne, hogy éhen. Bármilyen étel nem árt, ha a részek mérsékeltek.
3. Harm Reduction
A legfontosabb - a helyreállítása az érzelmi állapot. Néha szükség van, hogy foglalkozzon a szakértők -, hogy egy terapeuta, pszichológus. Néha elég hallgatni magad. Sokszor kell csak eltávolítani a hangsúly a megjelenés és az expressz önszeretet: a takarmány, épít mód (bélyeg lábát, és azt mondják, hogy most aludni két órával tovább), nyúlik az egész testet lusta jóga, mosoly a tükörbe, annak ellenére, hogy a duzzanat .
Mindig az első lépés a gyógyulás - jó és bölcs szellem, különösen az önmagában.
4. Fizikai rehabilitációs program
Ez a program nagyon változó, attól függően, a mélység az állam és annak időtartamát. Nem csoda, hogy az iskola, hogy a kéthetes mentességet testnevelés betegség után! Lehetetlen, hogy azonnal visszatérjen a teljes képzési elvégezni őket, a megfelelő szintű tudatosság.
Sokszor lépett a terembe, miután a betegség, és minden alkalommal nagyon jó volt erőszak magukat. I-hez lágyabb program, amely segít abban, hogy a kapcsolatot a test és fokozatosan visszatér a képzés, valamint a jó megjelenés.
Tapasztalataim azt mutatják, hogy ez szándékos, és nem kimerítő edzések segítenek, amennyire csak lehetséges, hogy távolítsa el a duzzanat a test gyorsabb.
Ez a program megmutatja, hogyan jövök vissza, a legmélyebb, mint a „lefelé”. Talán meg kellene kezdeni egy sokkal egyszerűbb terhelés (20-30 másodpercig a bárban a nap), ha van egy rossz fizikai állapotban, még alapállapotba.
Vatnost a szervezetben, akkor is lehetetlen elképzelni, hogy a fizikai aktivitás
- Surya Namaskar 1, 2-3 alkalommal.
Ez a sorozat mindössze 5 perc alatt, végre lassan próbál érezni az izmokat a gerinc. Nem fog törni a feltétel valószínűleg javítják a jólét átmeneti lesz. De ez egy fontos kezdet, nem kell sietni.
- Surya Namaskar 1, 2-3 alkalommal.
- 3-5 ismétlést kedvenc gyakorlatok: felülések, fekvőtámasz, sajtó.
Ne feledje, hogy a szervezet emlékszik a terhelést. Fontos, hogy felébredjen, úgy érzi, az izmok, de nem lehet megunni. Hagyja a szőnyeg terjed ki. Ha azt szeretnénk, hogy ismételje meg a nap folyamán, vagy nyúlik, meg tudod csinálni.