Ártalmas és a jó koleszterin élelmiszer asztal

Sok rang koleszterin káros anyagok felhalmozódnak a szervezetben, és rontja a működését a keringési rendszerben. De a valóságban ez egy szerves vegyület pozitív hatása van a szervezetre.

Koleszterin - egy zsíralkohol, a sejtben lévő membránok. 80% az anyagok a szervezet által termelt, míg a fennmaradó 20% egy személy kap által ételt.

Ahhoz, hogy megértsük, mi a jó és a rossz koleszterin, meg kell érteni annak tulajdonságait és jellemzőit. Kezdetben érdemes tudni az előnyeit egy lipofil alkohol.

Jó koleszterin: mi is ez a szervezet?

Dobj két méretben egy hónap!

fogyás képlet egyszerű - több kalóriát éget, mint belép a szervezetbe. De hogyan lehet elérni ezt a gyakorlatban? Fordítható nehéz és gyakran veszélyes étrend - nagyon kockázatos. Töltök sok időt és pénzt az edzőteremben - nem mindenki képességeit. Oshibky minden fogyókúra Kartunkova úgynevezett „kis lányok nőnek vékony egyszerűen, itt van a recept: reggeli előtt. "

Koleszterin mozog a véráramba lipoproteinek. Ezek a kis komplex proteinek alkotják, kívül és belül - a lipidek.

Lipoprotein fajok 2 - alacsony sűrűségű (LDL) és nagy sűrűségű (HDL). Az egészség a test, fontos, hogy a szint a két faj nem haladja meg a norma.

HDL a jó koleszterin, érkező különböző testtájakat a májat. A test nem ürül természetesen.

Másik előnye a koleszterin a következő:

1. Részt vesz a szintézis az ösztrogének és androgének (férfi nemi hormonok);
2. Ez elősegíti a asszimilációja zsírban oldódó vitaminok - B, E, A, D
3. Generál, fenntartja és növeli a permeabilitást a sejtmembrán.
4. Ez megakadályozza, hogy a kristályosodás szénhidrogének.
5. Ezzel kialakult az epe és D-vitamin

Zsíralkohol hasznos, hogy stabilizálja a aktivitását a celluláris enzimek.

anyag is hozzájárul a bomlás, a méreg megszüntetése, és részt vesz az emésztés során.

káros koleszterin

Koleszterin LDL tekinthető rossz. Úgy véljük, hogy ez a szerves anyagok is részt vesz a kialakulását éren lepedéket. A valóságban a koleszterin káros, és az előnyök, amelyek aktívan tárgyalt semmilyen formában igényli a szervezetben.

Rossz típus policiklusos lipofil alkohol is hasznos, mert tájékoztatja a testet megsértése a működését egy adott szervet. LDL szükséges testet, miközben edz, javítja izomtömeg.

De az emberek betegségei, a máj, van egy hiba a folyamat elválasztása és a koleszterin képződés. Ennek eredményeképpen, az anyag marad a véráramban és a lerakódott hajók atheroscleroticus plakkok.

A káros hatások a koleszterin jelen a szervezetben:

• zavarok a forgalomban;
• végtag betegség;
• gyenge vérellátása az agy;
• érrendszer és a szív betegségek (angina pectoris, kardiosklerosis, miokardiális infarktus, szívkoszorúér-betegség).

koleszterin normák

Annak elkerülése érdekében, csökkentve vagy növelve a koleszterinszintet, meg kell tudni, hogy a határértékeket. És a számok változhatnak attól függően, hogy az életkor és a nemek. Táblázat által összeállított Egészségügyi Minisztérium azt mondja, hogy a férfiak és 25 év a norma 4,6 mmol / l, míg a több mint 40-6,7 mmol / liter.

A nők esetében alatti 25 év, elfogadható szinten - a 5,59 mmol, l. A 40 év feletti nők megengedhető mértéke - 6,53 mmol / l.

Amellett, hogy a teljes összeg a koleszterin a vérben, fontos, hogy közötti kapcsolat meghatározása LDL és HDL. A megengedett szint az utóbbi legyen akár 70% -os.

Az emberi egészség szempontjából különösen fontos és trigletsidy használja a szervezet kialakulásának energia tartalékokat. Túlkínálat az anyag vezet az elhízás.

Ha a vér koleszterin fenti 6,5-7,8 mmol / l - fejlődő hiperkoleszterinémia. Két fő oka a kialakulásának a betegség - nem megfelelő táplálkozás, a bőséges transz-zsírok, szénhidrátok, és a testmozgás.

Hozzájáruló tényezők a növekedés a koleszterin mennyisége:

1. neme (férfi hajlamosak, mint a nők);
2. terhesség
3. életkor;
4. öröklődés;
5. diabétesz;
6. szteroidok, fogamzásgátlók, a kortikoszteroidok;
7. Rossz szokások;
8. postklimatichesky időszakban a nők.

koleszterin hiány is veszélyes a szervezetben. A hiánya zsíralkohol alakul anorexia, a rák, a betegség, gipertirioz, depresszió, férfi impotencia, steatorrhea, és így tovább.

Annak érdekében, hogy a koleszterinszint normális, fontos tudni, hogy milyen ételek tartalmaznak az egészséges koleszterin.

Miután 20% az anyagi test kaphat étellel.

Fogyókúra, normalizálja a koleszterin

Amikor hiperinzulinémia vagy hajlam akkor ajánlott fogyasztani tartalmazó élelmiszerek poli- és egyszeresen telítetlen zsírsavak. Ezek az anyagok gazdag halban, dió, banán, lenolaj, szezámmag és tökmag.

Továbbá, egy asztal az engedélyezett élelmiszerek közé tartoznak a babok, fokhagyma, padlizsán, citrusfélék, gyömbér, alma, szójabab. A napi étrend lehet bevezetni az alacsony zsírtartalmú erjesztett tejtermékek, gabonafélék, diétás húsok, gyümölcslevek, egész sütemény, zöld tea.

Helyesen felvette termékek a mindennapi használatra, akkor lehet, hogy egy durva menü, amely lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék a vér koleszterin számok. Hozzávetőleges diéta így néz ki:

• Reggeli - Hajdina alacsony zsírtartalmú tej és a zöld tea.
• Snack - almazöld.
• Vacsora - főtt hal, leves, zöldség, uzvar.
• Snack - főtt burgonyával és uborkasalátával zöldek.
• Vacsora - párolt káposztával és kocsonya.

Minden termék gondosan elő kell készíteni. Előnyben részesítjük főtt, sült ételek és étkezés egy pár.

A só és sült ételek, kívánatos, hogy feladja, mert ilyen ételek, nem csak hogy a sok zsírt, ami rontja az anyagcserét a koleszterin és súlyosbítja a kárt a szervezetben.

Kevesen fogyasztanak egészséges ételeket a szükséges összeget. Ezért az orvosok azt javasolják, hogy külön-külön veszi és vitaminok:

1. Niacin (B3-vitamin);
2. omega-3 zsírsavak;
3. D-vitamin;
4. liponsav;
5. biotin;
6. króm.

Ne felejtsd el a víz - fontos eleme szükséges teljes működését az összes szervek és rendszerek. Ahhoz, hogy ne alakulhasson ki hiperkoleszterinémiájának 30 perccel az étkezés előtt meg kell inni egy pohár vizet.

Ez telíti a sejtek nedvességgel megelőzően ütközés tömény vérfürdőt.

Folyékony javítja légzési és emésztési funkció, ami által a test nem fogja felvenni a vizet a hiányzó falakon az erek.

Más módszerek a megelőzés hiperkoleszterinémia

Megakadályozzák az emelkedés a koleszterin szintjét a vérben, nem csak tápanyagok élelmiszerekben. Hogy megakadályozzák a kialakulását zsíros plakkok az erek szükséges lemondani a rossz szokások, a testmozgás és elég aludni, mert a megfelelő pihenés a normál működés során folytatódik szervezetben.

Stabilizálja a koleszterin mutatók akkor használja a gyógyszert. az orvosok gyakran írnak fel szatén. De ezek a gyógyszerek saját mellékhatások és ellenjavallatok. Mert ahhoz, hogy ne alakulhasson ki hypercholesterinaemia gyakran használják a népi orvoslás.

Például, használja zeller. Egy hasznos növény készít ízletes étel.

A szárak mosott és kis darabokra vágva. Ezeket azután forrásban lévő vízbe, és főzzük 2-3 percig. Ha készen állnak - a vizet lecsepegtetjük és meghintjük szezámmagos zeller és a cukrot.

Ahhoz, hogy normalizálja a vér koleszterin koncentrációja hasznos enni fokhagymát és vegye jogorvoslatok annak alapján:

1. 4 gerezd túlélni gyümölcslé, és keverjük össze egy nagy kanál mézet. Az elegyet elfogyasztott étkezés után 3-szor egy nap.
2. A készítmény a tinktúrák hámozott és zúzott üveg szegfűszeg öntjük 0,5 liter alkohol (96%). Eszközöket tartani a hűtőszekrényben 7 napon át. A gyógyszer ivott alacsony zsírtartalmú tej (30 ml, hogy 1-15 csepp) naponta négyszer.

Gyógyteákat és teák - hatékony eszköze, megakadályozza, hogy a plakk-képződés érfalak. Ahhoz, hogy készítsen infúzió 30 g lóhere növények öntjük 250 ml vizet, húzott és étkezés előtt bevéve mennyiségben 30 ml. Szintén hasznos a zöld tea.

Édesgyökér tele van vízzel, és felforraljuk. Amikor a fermentlevet lehűtjük, szűrjük, és inni 60 ml naponta. A kezelés időtartama - 21 nap.

Calendula (1,5 evőkanál) öntsünk forró víz fúvóka, és nyomja. Vegyük étkezés előtt naponta 3-szor 25 ml.

Őrölt gyökér cianózis kék (30 g) öntjük, forró vizet (250 ml), és a hő a tomyat 25 perc. Broth lehűtjük, szűrjük, és lefekvés előtt és után 120 perccel étkezés után három hétig.

Szintén kisebb rossz koleszterin segíthet:

• citromfű olajat;
• lenmag;
• pitypang gyökerek;
• Spirulina (algák);
• zabkorpa;
• hárs virág;
• gyömbér por.

Kapcsolódó cikkek

• Termékek, amelyek csökkentik a szintje a káros koleszterin a vérben, a táplálkozás, az egészség, és érvek

• Milyen ételek hasznosak növelése potenciát a férfiaknál listája

• Kapribogyó hasznos és káros tulajdonságait a termék