Termékek, amelyek csökkentik a szintje a káros koleszterin a vérben, a táplálkozás, az egészség, és érvek
AiF Egészségügyi ajánlja
A koleszterin a szervezetben termelődő és kétféle - jó és rossz. Az első segíti az új sejtek kell bizonyos hormonok. De a rossz koleszterin lerakódik az erek falán, a vérkeringés és vezet atherosclerosis. Ez azt jelenti, hogy az emberek emelkedett a rossz koleszterin szintjét a vérben nagyobb valószínűséggel szenved szív- és érrendszeri betegségek, magas vérnyomás és a memória romlása az idősek.
Koleszterin nagyjából a tintahal, kagyló, kaviár, hal, tojássárgája. Ugyanakkor az étkezési koleszterin nem okoz szintjének emelkedése a káros koleszterin a vérben, így nincs értelme, hogy belemerül a tenger gyümölcsei és tükörtojással. Több veszélyes ebben a tekintetben, az úgynevezett telített zsírok. Ők - a fő bűnösök koleszterin plakkok. A legtöbb telített zsírok találhatók vajat, disznózsírt, zsíros hús és belsőségek.
Tisztító
Kiderült, hogy bizonyos termékek képesek csökkenteni a szintjét a káros koleszterin a vérben. Így annak érdekében, hogy tisztítsa meg a véredények plakk, ahhoz, hogy egy kicsit igazítani a menüket.
sárgarépa
A vizsgálatok szerint, csak 2 sárgarépa napi két hónapig, csökkenjen az a káros koleszterin a vérben 15% -kal.
További bónuszok:
Azok, akik szeretnék, hogy az egészséges fogak és az íny, akkor ajánlott minél gyakrabban rágni a gyökér-narancssárga gyümölcs - sárgarépa rendkívül tisztítja zománc származó ételmaradékokat és megbirkózni a mikrobák okoznak fogszuvasodást és a fogíny betegség. Friss sárgarépa gyakran szerepelnek a diéta emberek májbetegség, vesebetegség, szív-és érrendszeri betegség. Hasznos zöldség segít megelőzni a betegség súlyosbodásának ezen betegségek.
paradicsom
Világos piros paradicsom pigment likopin nevezett - most „cholesteol ellenszere.” A tudósok úgy vélik, hogy csak a 25 mg likopin naponta fog menteni a tizede a vér koleszterinszintje. Annak biztosítása érdekében, önmagában a „dózis” elég ahhoz, hogy inni két pohár paradicsomlé.
További bónuszok:
A sok paradicsom kálium. Ez a nyomelem támogatást a hang szívizom. Ezért az orvosok azt javasolják, hogy tartalmazza a menüben, amennyire csak lehetséges, friss paradicsom és azok, akiknek problémái vannak a szív és az erek. De táplálkozási úgy vélik, hogy a paradicsom segít megbirkózni a túlsúly, mert elég sok króm, amely segít enyhíteni az éhség, és nagyon kevés kalóriát - csak 22 kcal / 100 g
fokhagyma
Ő anticholesterol hatás fokhagyma kötött anyag, az úgynevezett alliin. Ő az, aki ad az élességet és a fokhagyma szagot. Önmagában alliin nem teszi a test sok jó. De, ha egyszer elkezd vágni, törje vagy rágja a fokhagymát, alliin alakítjuk allicin, amely tisztítja az erek lepedéket.
További bónuszok:
Hála allicin a fokhagyma vált kedvelt növényi testépítők. Az a tény, hogy ez az anyag segít izomtömeget. Persze, nem olyan hatékony, mint a szteroidok, de anélkül, hogy kárt a szervezetben. Ahhoz azonban, hogy a bicepsz és tricepsz növekedni kezdett a hangerő, meg kell enni legalább négy gerezd fokhagymát naponta, és nem hanyagolja képzés.
És allicin javíthatja az agy működését, normalizálja a működését az idegrendszer és a hatékonyság növelése. Ezen túlmenően, égő növényi normalizálja a vérnyomást. Azonban, ha a magas vérnyomás támadás már megkezdődött, és akkor vette a gyógyszert, nem szükséges, hogy kiegészítse a kezelés fokhagyma terápia. Kombinált tartalmazó vérnyomáscsökkentő szerek fokhagyma károsíthatják az egészséget.
dió
Ahogy az amerikai tudósok egy tanulmány által végzett velük, akik naponta átlagosan enni 60 gramm dió, megjegyezte egy csepp általános szintje a vér koleszterinszintjét 5% -kal. Eközben a koncentrációja úgynevezett rossz koleszterin csökkent 7,5%. A kutatók azt is találtam néhány érdekes mintákat. Például, minél nagyobb a kezdeti koncentráció a rossz koleszterin, annál nagyobb a „működtetett” dió. A testtömeg index is befolyásolja a hatékonyságot a „anya diéta”: minél kisebb a túlsúly, annál nagyobb volt a gyógyító hatást.
További bónuszok:
Minden fajta dió tartalmaznak vitamin, E és B csoport, és egy sor nyomelemek, mint például a kálium, a kalcium, a foszfor és a vas. Szintén hasznos nukleoluszokban kockázatának csökkentése a demencia és a hirtelen szívroham.
borsó
Ha enni csak másfél csésze főtt borsó naponta három héten keresztül, a rossz koleszterin szintjét 20% -kal csökkent.
További bónuszok:
A fő gazdagsága borsó - rengeteg B-vitamint, amelyek szükségesek a zavartalan működéséhez, az idegrendszer, a szép haj, és a mély alvás. Azok, akik szeretnének maradni a fiatal és tele van energiával is meg kell adni, mivel a borsó. A tudósok találtak a zöldség nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat - anyagok, anti-aging és védik a szervezetet a környezeti veszélyeket. Tanulási e, kozmetikus azonnal vette fel a fejlődés specifikus anti-aging vonal kozmetikumok alapuló borsó.
olajos hal
Omega-3, amely olyan gazdag halolajok, hatékonyan versenyezni a koleszterin lerakódások.
További bónuszok:
Hal, mint a hús - egy nagy szállítója állati fehérje szükséges a szervezet. Azonban, ellentétben a halhús fehérjét tartalmaz kevesebb kötőszöveti rostok, és ezért könnyebben emészthető, és emészthető. Ezen felül, míg a halhús kevesebb kalóriát, hanem azért, mert lehet enni félelem nélkül is, azok számára, akik álom elválás súlyfelesleggel. Ezen túlmenően, a sok halat fehérje sav taurin, amely segít a megelőzés a szív-érrendszeri és neurológiai betegségek. A legtöbb gazdag taurin óceáni hal. És persze, hal tartalmaz egy sor olyan nyomelemek. Közülük - a foszfor és a fluor (megszabadulni a felesleges látogatást a fogorvosnál is), kálium (ami normális vérnyomás), valamint a szelén (menteni, és erősíti a mentességet a gyakori hangulatingadozás).