Arnold shook a lábát, és nyomja meg a

előző ◈ a következő

P redstavte nyilatkozat hihetetlen izomfájdalom a nagy mennyiségű munka. És a fájdalom ismétlődik 3-szor hetente. Így Arnold építette fel hihetetlen megkönnyebbülés és erős lábak. 3. rész.

Arnold shook a lábát, és nyomja meg a
Ha van valami köze megerőltető testmozgás láb - hosszú bemelegedési, nagyszámú készlet, akkor tudja, hogy a hasznosítási néhány napig is eltarthat. Még a lépcsőn lehet egy igazi teszt az akaraterő. De egy profi testépítő, amely, mint tudjuk, az osztrák tölgy, volt egy feladat elvégzésére hasonló gyakorlatokat hetente háromszor: hétfőn, szerdán és pénteken. Hosszú ülés közé akár 46 készlet minden csoportban a láb izmait, ide nem értve izmok kéreg. Egy ilyen megközelítés nyomorék halandók.

Ma sok lenne edzés Arnold, mint az ólom a túledzés. A lába a leggyengébb része a Arnie, így csak azt tette, amit gondolt volt szükség. És ez hozta győzelem Olympia, mint 7-szer. Hasonló eredményeket csak felmutatni: Lee Haney, Dorian Yates és Ronnie Koliman.

Ebben a részben ismerheted meg a finomságokat Schwarzenegger technikák képzése a lábak és a sajtót.

Arnold rázza a csípőjét

Ellentétben a rivális Tom Platz, aki ismert volt a hatalmas mennyiségű láb, Arnie ajánlatot tett kifejező és az arányosság. Ez egy nehéz csata, mert Már régóta végtagjait. Végül, a kitartását megengedte neki, hogy hozzon létre arányos csomagtér lábak.

Íme néhány fontos dolgot az ő sikerének:

  • Arnold shook a lábát, és nyomja meg a
    Töltés után az ízületek és a lábak felmelegedjen gyakorlatokat, hogy szüntesse meg, és hajlítsa a csípő, Schwarzenegger volt címsor közvetlenül a zömök „Deep guggolás tömegnövelés, erőt és láb sebességet. Mély légzés segítségével bővíteni a mellkasát. Talán ez a legjobb átfogó gyakorlását. "
  • Az első tapasztalatok sokkoló volt edzés Arnold Ausztriában. Bement az erdőbe a barátokkal és leguggolt naplók 3 órán át. Ez hihetetlenül sokkoló izmokat. „Ebben a légkörben, nem volt semmi, de koncentráció,” - mondta a bajnok.
  • Guggoló, úgy találta, hogy a változás a helyzetben a lábak dolgozik különböző részein. „Ha megváltoztatjuk a helyzet a láb, úgy éreztem, hogy a terhelés változik, és magában foglalja az izmok, hogy én korábban nem érzett. Ez volt a fejlődés kulcsa! "
  • Oktatók szabad megváltoztatni az amplitúdó a mozgás és összpontosítani konkrét területeken. Ez lehetővé tette, hogy a munka egy nagy megkönnyebbülés.
  • Azonnal érkezéskor Amerikában osztrák tölgy megoldotta a problémát borjakat. „Ez a csoport az izmok dolgoznak 10 -15 óra egy nap, és kicsi marad. Dzho Veyder mondta egyszer - fogjuk megoldani ezt a problémát hat hónapig. Fogsz swing kaviár nagy súly és nagy intenzitású ".
  • Hogy ösztönözze magam dolgozni a gyenge borjak, Arnie zadortye nadrágot viselt, ami miatt a nevetés a fiúk az edzőteremben. „Nem vagyok túl ambiciózus. Nevet én borjak okozott nekem fájdalmat és az égető vágy, hogy e hiány javítása. És működött! "

Arnold shook a lábát, és nyomja meg a

„Nem vagyok túl ambiciózus. Nevet én borjak okozott nekem fájdalmat és az égető vágy, hogy e hiány javítása. És működött! "

Arnold rázza Press

Media megközelítést képzés nagyon egyszerű volt. Arnold volt egy pár kedvenc gyakorlatok, amelyek végre mnogopovtornom módban. Másrészt, azt gondolhatja, - minek le a sajtó, amikor az edzője a lábát háromszor egy héten?

Schwarzenegger volt egyike azon kevés nagy ember, aki a térfogata 86 cm derék. A sajtó kiemelte felsőtest, miközben javítja a esztétikus. Annak érdekében, hogy tisztázza a derék, Arnie végre minden gyakorlatot legalább 25 ismétlést, és néhány esetben dolgozott 10 perc szünet nélkül.

Schwarzenegger képzés: a lábak és a sajtó

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő