A vonat a lábát, majd nyomja meg a rendszer Arnolda Shvartseneggera
Miután a lábát Arnold volt Achilles-sarka. A fájdalom, a nehéz terhek és több ismétlést, Arnold Schwarzenegger elfordította a gyengeség egy erény.
Ha valaha is csináltam a gyakorlatokat a lábad, akkor tudja, milyen ártalmas és hogy a hasznosítás edzés után időt vesz igénybe. Még egy egyszerű emelő fel a lépcsőn edzés után egy nagy teszt az Ön számára. De ez egy profi testépítő, más néven ausztrál tölgy, a lábakon képzés vette háromszor annyi energiát. Schwarzenegger szolgált képzés a lábak számos visszajátszások hétfőn, szerdán és pénteken. Ez tartalmazza a képzés, akár a 46, nem számítva a gyakorlatok, a borjú és a sajtó. Ez megbéníthatja a halandók, de nem egy ilyen szörnyeteget testépítő, Arnold.
Ma sok tartaná megközelítést Arnolda Shvartseneggera túledzett határos, ha nem megy túl. De a lábai nem a forte, és mindent megtett, hogy e hiány javítása. Mr. Olimpia címet nyerte meg hétszer, nem adja meg a jogot, hogy úgy vélik, hogy az egyik legjobb testépítők minden idők?
comb KÉPZÉS
Arnold még nem volt ismert, hogy a tömeges pumpált quadok, mint a versenytársak, mint a Tom Platz. De ő építette tökéletesen arányos keskeny első és a hátsó combok. Schwarzenegger magas volt, hosszú lábú és volt, hogy jöjjön be szoros csatában, melynek célja az volt, hogy a test alsó izomtömeg. Végül, a kitartását segített neki, hogy kiváló eredményeket elérni: ő hozta a lábait, hogy a tökéletességet, hogy azok arányosak e az egész szám.
Edzésterv Arnolda Shvartseneggera combok
Íme néhány szabály Arnolda Shvartseneggera az út a sikerhez:
Squat - a legjobb módja, hogy az izomépítés a lábakban. „Squat növekedése erő, hatalom és láb sebesség” - Arnold azt mondta: „Ez növeli a méretét a csípőt. És ha a gyakorlatban a zömök, nem megfeledkezve, hogy mély lélegzetet, akkor tovább bővül és a mellkas. "
A zömök lábakkal különböző pozíciókban, különböző területein a csípő működik. „Ha fel a lábad, amennyire csak lehetséges egymástól, és kapcsolja be a láb ellentétes irányba, akkor úgy érzem, hogy a belső része a combom. Leg helyzetben nagymértékben meghatározza, milyen része a csípő fog működni. " Emiatt Arnold szerette használni különböző kondigépek lábak számára - függőleges és vízszintes, lehetővé teszik, hogy bemutassa a terhelés különböző részein a combok.
A szimulátor, amely szimulálja az emelő és lefelé a lépcsőn, az a rendkívül hasznos. Megy körülbelül 1/4 az út lefelé, és a fennmaradó időben fel - egy technika az úgynevezett „stretch up” -, amely lehetővé teszi számára, hogy okoz hihetetlen izom égési terhelése nélkül semmilyen súlya.
Ha Oak voltak hiányosságok, amikor 1968-ban, Schwarzenegger jött Amerikába, akkor feltételezhető, hogy ők voltak a borjú. Azt is megjegyezte, hogy a borjak egyre inkább lassan köszönhetően a magas aránya lassan rándulás izomrostok őket. Arnold át keringetni a nehéz súlyokat és a nagy intenzitású edzés közben.
Felhívni a figyelmet a hiányosságokra, Arnold Schwarzenegger rövidített ő verejték nadrág úgy, hogy a borjú tűnt egy rossz fényt. Így ő kitéve nevetségessé a borjak. Később azt mondta: „Tudtam, hogy ha én volt látható csak a legjobb testrészek - karok és a mellkas, akkor minden hallom - ez egy bók, úgyhogy valószínűleg elfelejtették a szörnyű földön maradt. De én továbbra is viselni képen nadrágot tartani a ego elvadul ... és működött. "
Ab Workout
Arnold megközelítése az egyenlítéshez a sajtó meglehetősen egyszerű volt. Volt egy pár kedvenc mozgás, amit meg is tett sok ismétlést.
edzésintenzitás
Arnold Schwarzenegger volt egyike azon kevés nagy ember történetében a profi testépítés (34 hüvelykes derék). Ő hatos csomag tökéletesen kiegészíti a tömörség a felsőtestét, és hozzáadjuk esztétikus. Ahhoz, hogy a vonat a gyomor, Arnold összpontosított nagyszámú ismétlések próbál minden alkalommal csinálni legalább 25 ismétlést a gyakorlat. Szintén gyakran folyamatosan 10 percig dolgozik konkrét gyakorlatokat.
Mindez segített Arnold Schwarzenegger, hogy sikerül!
további információk
- Hogyan lehet fogyni a jobb? Nézzük lépésről lépésre
- A hat napos trenirochny osztott Anatolij Mamishova
- Hibák, amely lehetővé teszi az emberek jönnek az osztályba egy személyi edző, és nem kap az eredmény.
- Félreértés a súlyt a mérleg.
- Mi súlyok jobban működnek?
sportos megjelenés
Fontos tudni, hogy
Mielőtt fontolóra, hogy milyen fontos a gyömbér és a fahéj a fogyás, és ahogy vannak.
Valószínűleg mindannyian rejtett titkos fegyver esetén nehéz Obst.
Gyakran előfordul, neurózis, folytatta különösen hosszú ideig, így a tömegek.