Anyaga a vizsgára való felkészítés
„Előkészítése a vizsgák. Hogyan ellenállni a stressz. "
A fedélzeten „Stressz - ez nem valami, ami történt veled,
de hogyan látják "
- A tanár azt mondja a napirendet, és bemutatja az eredményeket a felmérés a stressz teszt diákok
- Iskolapszichológus jár. Vezeti stresszteszt szülőkkel és megmutatja gyakorlatok pihenés a stresszes helyzetekben
- A szülők csoportokban, hogy megvitassák a jegyzetet a módszerek pszichológiai védekező
- A döntést a szülő összejövetel
Megnyitja az osztályfőnök.
Jó napot, kedves szülők! Köszönöm, amit talált időt és energiát, hogy jöjjön el a mai ülésen, azt ajánlom a következő fontos kérdés: Felkészülés a vizsgákra, hogyan lehet ellenállni a stressz.
A kapcsolat a fokozott mobilitás a lakosság, a gyors fejlődés a tömegmédia és az egyéni szabadidős élet fokozott stressz szintjét. Tanulmányoztam a stressz szintje a gyerekek segítségével a vizsgálat, amely az alábbi eredményeket mutatta:% -a diákok vizsgált eredményeket mutatott a magas stressz,% A megkérdezett hallgatók átlagos szintje a stressz, proanketirovannyh% -a diákok átlag alatti,% -a diákok tartoznak az alacsony stressz.
És Ön elfogadja, hogy a mai napon meg kell egy felnőtt gondolni elsősorban a lelki kényelem a gyermekek, mind a mindennapi életben, és a felkészülés időszakában a vizsgák. Gyermekek, akik törődnek vizsga eredmények, nem képez kivételt a szabályok, az elvárás és az oka a tapasztalatok minden egyes fogás: valaki, és „4” - egy igazi tragédia, de valaki, és a „3” - egy ünnep. Azonban szinte minden diák teszteljük a vizsgálati időszak nagy érzelmi stressz, így a feladat a szülők -, hogy biztosítsák számukra az illetékes segítséget és támogatást.
A találkozó véget ért, és meg kell dönteni, és javasolja, hogy vegyék alapul a következő elemeket
1. Győződjön meg minden erőfeszítést, hogy hozzon létre egy olyan környezet előkészítése során a hallgatók a vizsgákra
2. Annak érdekében, hogy megfelelő ellenőrzés végrehajtása felett a rendszer a nap, és az élelmiszer
3. Kövesse a felvázolt szórólapok
4. Abban a hitben, a hatalom a gyermekek és magának, hogy nem zárkóznak pánik és nyugtalanság
30 pontot és menshe- élsz csendesen és okosan, van ideje, hogy megbirkózzanak a felmerülő problémákat. Te nem szenvednek semmiféle hamis becsvágy, sem a túlzott szerénység. Ezek az emberek gyakran látni magukat rózsás fényben.
31-45 ballov- Életed tele van a munka és a stressz, stresszben a pozitív értelemben vett (azaz, van egy vágy, hogy elérje valami), és negatív értelemben. Úgy tűnik, nem változik az életmód, de kevés idő maradna a maguk számára.
46- 60 ballov- életedben akkor folyamatosan küzdenek, így nagyszabású álom a karrier. Számodra fontos, hogy a mások véleményét, és ez megakadályozza, hogy az állam a stressz. Ha továbbra is ebben a szellemben, sok fog elérni, de nem valószínű, hogy ha az öröm. Kerülje a felesleges viták, hogy megnyugtassa haragjukat apróságok. Ne próbálja meg mindig a legjobb eredmény eléréséhez. Időről időre adj magadnak egy teljes szakítást.
61 pont és a fenti élsz, mint a vezető a gép, amely egyszerre megnyomja a gáz és a fék. Változás az életmód. A stressz, amelynek az Ön esetében, és veszélyezteti az egészséget, és a jövőben.
A leggyakoribb a „földi” a negatív energia, sajnos, zajlik a tanár családja, ahol gyengíti a belső kontrollok munka után.
A lényeg a gyakorlat a következő. A tanár benne van, a mellen, a nagy teljesítményű sajtó, ami mozog, fentről lefelé, elnyomja a negatív érzelmek merülnek fel, és az ezzel járó belső feszültség. A gyakorlat során, fontos, hogy tiszta értelemben vett súlyossága a fizikai hazai sajtó, a hatalmas és látszólag lenyomta a nemkívánatos negatív érzelmek és az energia, hogy ő hordoz (a gyakorlat nem ajánlott szenvedők szív- és érrendszeri betegségek).
Bármilyen feszült pszichés állapot jellemzi szűkülő tudat és szuper-humán koncentráció tapasztalatait.
Érzékelhető gyengülő belső feszültség érhető el, ha az a személy képes volt végrehajtani egy központos „lőni” helyzet központ önmagával, és áthelyeztük egy tárgy vagy a külső körülmények. Decentráció lehetővé teszi, hogy mozog, hogy „dobja” a negatív állapot a külső környezet, és így megszabadulni tőle.
Számos formája decentráció. Szerepe decentráció együtt jár az emberi reinkarnáció, szem előtt tartva, hogy másik helyzetet. Használt pedagógiai gondolkodás, a tanár próbál nézni magunkat „kívülről”, hogy elemezzék a helyzetet szemével egy külső megfigyelő, hogy használja a „pszichológiai tükörben.” Kommunikatív decentráció elvégzett párbeszédet a változás kommunikációs termékek.
Gyakorlat „fa” az egyéni teljesítményt. Ez termel a belső stabilitás, egyensúly megteremtése a pszichológiai folyamatok, felszabadítva a traumatikus helyzetet.
Hazafelé, a közlekedés magunkat a fa (mi tetszik, amit a legkönnyebb azonosítani magát). Részletes elveszti szem előtt a kép egy fa: az erős és rugalmas csomagtér egymásba fonódó ágak imbolygott a szélben levelek, korona felé nyitott napfénytől és nedvességtől eső, a forgalomban a tápanyagok lé az asztalon, gyökerek, határozottan nőtt a földbe. Fontos, hogy úgy érzi, a tápláló gyümölcslevek, amelyek levonni a gyökerek a föld. Föld - ez az élet szimbóluma, a gyökerek - jelképe a stabilitás kapcsolódó valóságot.
Technikák pszichológiai védelmet.
1. váltása. Kezdem azt hinni, hogy valami az Ön számára releváns és hasznos, kellemes. Egy idő után, kellemetlen élmény fog gyengülni.
2. Összehasonlítás. Összehasonlítás állapotuk azzal a feltétellel, és pozícióját más emberek, és azt találjuk, hogy sok, nehezebb, mint te. Ez gyengíti az élményt.
3. Felhalmozási az öröm. Emlékeztet az események, amelyek miatt még egy kis szórakozás.
4. mobilizálása humor. Smeh- ellensúlyozza a stressz.
5. Intelligens Processing „áldás álruhában”
6. Discharge (fizikai munka, hobbi)
7. Fast teljes izomlazító