Anti-cellulit diéta - egy menü 14 nappal a narancsbőr a lábakon és a pápa
Szeretné csökkenteni a cellulit, így a bőr simább és elveszíti a 3 kilót? Szeretné tudni, hogyan lehet megszabadulni a cellulitisz a hatalom? Próbálja anti-cellulit hét napos diéta!
Ha egyenetlen, gödrös comb elrontani a megjelenés, segít ez a 14 napos diéta narancsbőr ellen: ez megoldja a „narancs” probléma. Itt van, hogy a bőr sima combok és elveszíti akár 3 kg!
Tény, hogy a narancsbőr - ez nem a felhalmozási méreganyagok, sokan gondolják, hanem egyszerűen egy kompakt formában tárolt zsír a szervezetben formájában különleges sejtek. Ha hízni vagy kollagén rostok alkotják ezek a sejtek lesz merevebb zsír van lezárva, amely befolyásolja a megjelenését a bőrön.
És mivel a zsírt képes tartani a nagy mennyiségű víz, a többlet okozza, hogy a sejt megduzzad és a bőr durvább. Így a mértéke narancsbőr attól függ, mennyi zsírt és folyadékot tartalmaz a zsírsejtek, milyen kemény a kollagén rostokat és milyen vastag a bőre.
Mindezek a tényezők függnek a genetika, az életkor és a szám a szabad gyökök a szervezetben (bár ez utóbbi lehet korrigálni rovására étel). Kövesse a négy fő szabályok a cellulit elleni harcban, az alábbiakban ismertetett módon, és alkalmazza a döntő csapást „narancshéj”.
Négy küzdelem szabályai narancsbőr
Itt található a felesleges folyadékot
Ez a legfontosabb szabály: megszüntetése a felesleges folyadékot zsírsejtek drámaian csökkenti a lipid mennyiségének a sejtekben. Így vágott vissza só elég inni több vizet és többet enni vizelethajtó élelmiszerek, beleértve a vörös áfonya, zeller, édeskömény és a spárga.
zsírt éget
És bár még a vékony nők a cellulitisz, a felesleges zsír teszi még hangsúlyosabbá. Ezért ezt a diétát 1400 kalóriát egy nap, akkor veszíteni körülbelül 1 kg hetente. Annak érdekében, hogy gyorsítsák fel a zsírégetés, vétel hasznos lesz a konjugált linolsav (CLA), amely felszabadul a zsírt. Amerikai kutatók tanulmányozták a nők két csoportja, amelyek közül az egyik adott tabletták növényi narancsbőr, és a második kiegészítő 800 mg CLA. Mint kiderült, a csoport CLA nők elvesztették kétharmados több zsír a csípő, és ötször nagyobb valószínűséggel azt mondják, hogy kezdett jobban néz ki.
Ne szárítsa a bőrt
Narancsbőr néz rosszabb dehidratált bőrt. Miért? Minél több víz a bőrsejtek, a nagyobb térfogatú lipid-sejt, és a kisebb gödrök látható a bőrön. „Egészséges” zsír telíti a bőrt nedvességgel, mert segít megőrizni a folyadék a bőrsejtek helyett zsírsejtek. Dió, olajbogyó, magvak és olajos hal - fontos forrásai az „egészséges” zsírok.
Csökkenti az ösztrogén szintje
Ha követi ezeket a szabályokat, akkor képes lesz harcolni a narancsbőr ellen. De mit csinál változások az életedben? Egyszerű: a hét napos diéta narancsbőr mindent elvégez. Kövesse mert két hete, hogy jelentősen javítsa a bőr állapotát és megszabadulni a felesleges folyadékot. Egyél egy diéta akár hat hétig annak érdekében, hogy tartós hatást, hogy „eloltani” a problémát a bajt, és kapja az energiát szökőkút. Nyugodtan keverheted összetevők, például, ha a diéta előírt lazac, akkor megengedett, hogy megváltoztassa egy másik típusú olajos halat. Csak tegye a vényköteles és megteszi a termékeket a megjelölt összegek. Minden nap iszik két liter alacsony vagy acaloric folyadék (víz, diétás üdítő vagy gyógytea). Ha szenved folyadék-visszatartás, igyon 1-2 csésze tea naponta édeskömény vagy pitypang a vízhajtó hatása.
Mi a diéta narancsbőr ellen - a nap menü
Ön figyelmét diéta narancsbőr a lábakon és a pápa, aki tud elleni küzdelemben „narancshéj”. Ez a diéta segít, hogy a bőr sima és puha nélkül bosszantó gödröcskék.
Breakfast. 120 g joghurt (alacsony zsírtartalmú) a evőkanál lenmag és az apróra vágott almát. Mossuk le 200 ml áfonyalé.
Ebédet. saláta 5-6 napon szárított paradicsom, pitypang levelek, apróra vágott 100 g csirke és 25 g reszelt sajtot. Tálaljuk 2 szelet kenyér lenmag, elterjedt egy kis zsírszegény hummus.
Vacsora. 100g elő a grillezett lazac etetett korlátlan számú spárga, 3-4 fiatal burgonya.
Alulcsapott. egy marék dió, 120 gramm alacsony zsírtartalmú túró, narancs.
Breakfast. 2 szelet pirított kenyér lenmag tapasztott réteget terjedését és a tojás (főtt). Mossuk le 200 ml áfonyalé.
Ebédet. 100 gramm sovány hummus keverve evőkanál lenmag, szolgált egy saláta nyers zöldségek: sárgarépa, paprika, zeller és a brokkoli.
Vacsora. 100 g csirkemell táplált vörös káposztával borssal és 50 g kuszkusz.
Alulcsapott. 120 g alacsony zsírtartalmú joghurt, egy szelet görögdinnye, 2 evőkanál zeller mogyoróvaj.
Breakfast. Smoothies 200 ml fölözött tej kevert banán és evőkanálnyi lenmag. Saláta körte, narancs és egy nagy szelet görögdinnye, kis darabokra vágva.
Vacsora. 120 gramm sovány húst korlátlan zöldségek (padlizsán, paprika, cukkini), sült egy kis olívaolajjal és rozmaring. Tálaljuk 150 g tört babot vajjal.
Breakfast. 3 keksz tört banán etetés 2-3 maroknyi bogyók. Plus 120 gramm alacsony zsírtartalmú joghurt.
Vacsora. frittata keveréke két tojás, 25 g alacsony zsírtartalmú reszelt sajt, szeletelt spárga és 2-3 darab sovány sonka. Pan alacsony lángon, amíg az alján a tömítés, és aztán a grill a végső készítményre. Tálaljuk apróra vágott kapor, pirított hagymával és a brokkoli.
Alulcsapott. barack vagy narancs, 120 g ananász túró kevert evőkanál lenmag és az apróra vágott almát, egy evőkanál mogyoróvaj.
Breakfast. és elpusztítja a szeletelt őszibarack, összekeverünk 2 marék málna és áfonya ital kis mennyiségben. Továbbá, 120 g alacsony zsírtartalmú joghurt evőkanál lenmag.
Ebédet. 150 g burgonya „kabát” egy korlátlan számú vágott fejes saláta, sárgarépa és evőkanálnyi zsírszegény öntettel.
Alulcsapott. 2 evőkanál zeller hummus, egy marék dió, őszibarack, körte.
Breakfast. 40 g zabliszt és a sovány tej evőkanál lenmag teáskanál fahéj. Mossuk le 200 ml áfonyalé.
Vacsora. 100 g sertés kockákra vágva, és felfűzve a nyársak. Alternatív 3-4 kocka ananászt, apróra vágott cukkini és pirospaprika. Készítsünk a grill és szolgált 50 g barna rizs.
Alulcsapott. 2 zabpogácsát, 2 maroknyi bogyó, narancs, 120 g alacsony zsírtartalmú túró vagy joghurt.
Breakfast. Smoothies banán és 2-3 marék bogyó, összekeverjük 200 ml tejet (sovány) és evőkanál lenmag. 2 zabpogácsát maszatos terjedését réteget.
Ebédet. 100 gramm sovány marhasült korlátlan szín és rendes káposztát és evőkanál alacsony zsírtartalmú mártással.
Vacsora. 2 szelet kenyér fél avokádó, amelyből cefre, táplált 50 g csirke és a kockára vágott paradicsomot. Plus 200 gramm paradicsom levest.
Alulcsapott. Egy marék dió bármilyen, egy szelet görögdinnye és a narancs.