Anabolikus ablak edzés után - Tény vagy fikció, test transzformáció
10 ötletek szendvicsek - lehetőségek egy egészséges ebédet dolgozni
Hány ember hagyja ebédet, mert nem akar enni gyorsétterem, de habozni, hogy ételt műanyag edényben. Felvettem a tíz eredeti ötletek főzés szendvics, mint egy teljes étkezés.
Hogyan lehet megtanulni, hogy ellenőrizzék a teljesítmény
Azt is gyakran hallani: „Nem tudom kontrollálni magam”, „I - impulzív ember”, „Control őrületbe kerget”, „My vágy az édességek az őrületbe kerget”, stb Az emberek valahogy úgy gondolja, hogy az ellenőrző - szükségszerűen korlátozott, és állandó stressz.
Cardio, jóga, csoportos és súlyzós edzés - ez jobb a fogyás?
Folyamatosan felmerül a kérdés, hogy mi a hatékonyabb - cardio vagy erősítő edzés, csoportos torna súlyzókkal vagy testtömeg edzés, jóga vagy Pilates.
Hogyan genetika hatások fogyás
Hallottátok kifejezéseket, mint: „Van nagy csontok”, „Van egy lassú anyagcsere”, „a család minden tele”, „ez mind genetika.” Valaki azt hiszi, hogy egy ürügy, és valaki ragaszkodik ahhoz, hogy ő nem tud lefogyni a fenti okok miatt.
Öt feltételeit fogyás
Folyamatosan nézni az egyik jellemzője a viselkedés a legtöbb fogyókúrázók, akik fogyni nagyon lassan. Ezek koncentrálni bármelyike cselekszik, ha a megközelítés átfogó legyen.
Anabolikus ablak edzés után - Tény vagy fikció?
Anabolikus ablak neve az első fél óra után erősítő edzés, amikor az izmok a leginkább fogékonyak a fehérje és szénhidrát élelmiszerek. Úgy véljük, hogy ha Ön az étel ebben az időszakban az idő, ez vezet a metabolikus válasz és az izomnövekedést. Igaz ez?
Tévhit az anabolikus ablakot vált a motor a kereskedelem. Különösen tőle nyerni az eladók a sport táplálkozás és a banán. Ahhoz, hogy a boldog 30 perc, a férfiak intézkedik az étkezés jobb az öltözőben, és a nők nem mulaszthat önmagát, tervezi az időt az edzés után, hogy a kedvenc édesség. Állítólag, akkor lehet enni, és nem javul.
Ha a diéta elég fehérje, szénhidrát és zsír, és ami a legfontosabb, eszel edzés előtt, ez nem feltétlenül protein ital az öltözőben, eszik egy banánt. Nincs előnye a növekedés izmok nem ad, és nem félnek a katabolizmust.
Egyszerű látogató tornatermek, hogy jobban összpontosítsanak nem a közmondásos „ablaka”, és a mérleg BZHU a nap folyamán, mert akkor is, ha teljesen használja fel a glikogén tartalékok visszaállításra nem azonnali, és a nap folyamán. Nem számít, eszik szénhidrátot azonnal edzés után, vagy sem.
Kapcsolódó hozzászólások:
Ez azt jelenti, előtt és után a súlyzós edzés? 5 érvek a fehérje edzés után, és nem csak Ez azt jelenti, előtt és után a cardio stressz? Nincs karcsúsító kávé?Korábbi közzététel kihirdetését követően