Amire szükség van egy tökéletes reggel 10 elveit, a nap elején
Hogy nap sikeres volt, ahhoz, hogy kiállják a kívánt lábát.
Az első óra után ébredés meghatározzák a belső szellem, a fizikai állóképesség és az energia szintet, amellyel belépünk a nap, ezért fontos, hogy indul a nap jobb.
Mi van, ha reggel, hogy fordítson egy erőteljes személyes gyakorlat, ami fogja terhelni minket energiával és pozitív érzelmek, emlékezteti a mély értékek és segít meghatározni a prioritásokat a nap?
Cseréje reggel nyüzsgés a kreatív gondolatok és attitűd önmegvalósítás segít, hogy tökéletes nem csak reggel, de a többi a nap gyümölcsöző.
Miért van az, reggel annyira fontos
Ok # 1. Mi sem szivattyúzzák fel energiával és pozitív érzelmek, a reggeli vagy az első órában merül le az akkumulátor.
minden nyilvánvaló itt. Vagy jobb napkezdésként tölt el bennünket az energia, ami van elég, amíg az este vagy reggel is kimerítik a megfelelő elosztása a figyelem és a rossz szokások.
Ok # 2. Reggel a telepítést hátba az élet minden területén.
Mi képviseli a két anya: az egyik, aki ott állt egy óra és fél, mielőtt a gyerekek és magát a töltést torna, kedvenc zene és a meditáció, olvasni egy fejezetet a fejlődő a könyvet, és a második, alig bújt ki az ágyból a harmadik ébresztése. Abból a tényből, hogy a második hölgy már időben baj reggel kezdődik ingerülten testre gyerekeknek reggelire helyett egészséges élelmiszerek, hogy táplálja a gyermekek száradni pelyhek a kíséretében rémtörténetek NTV és több vad forgatagában fog működni. Hogy különböző energia költség a két nő és gyermek. És akkor ott van a férje.
Most képzeljük el, két férfi-szakemberek számára: Egy megfelelő indul a nap - reggel ez egy edzés, egy kontraszt zuhanyzó, olvassa el hasznos üzleti könyveket és ezáltal hangolt gyümölcsöző nap, és a második reggel, ami messze elmarad az ideálistól -edva nyomakodott fel, ő ez tölti Energy - kávé vagy redbul harapó sonka gyártása. Az ilyen emberek már középkorú van légszomj, amikor mászni a 3. emeleten. Egy nagyon nagy százaléka a férfiak, ami az egészségtelen életmód is van, impotencia, amely a) az eredménye rossz szokások és b) nem vezethet egymást a mentális zavarok.
Észrevetted már, hogy egy férfi a 40 éves kor lehet érezni, és nézd 25, és talán mind a 60, attól függően, hogy az életmód? Tehát, minden kezdődik a reggeli szokások.
Ok # 3. Reggel tartott minket a pohár siker
Kezdve a reggeli jobb indítunk egy sor esemény, hogy töltse ki az életünk értelme, az energia és a pozitív érzelmek. Ha reggel telt kreatív, a kihívásokat, és még előre nem látható üzleti válságok érzékelik érdekes kihívást, és nem egy természeti katasztrófa, ahonnan el kell menekülni.
Ok # 4. Reggel szokás kialakításában élet forgatókönyv
Az első reggeli órákban - ez a nap miniatűr. Egy nap - ez az élet kicsiben. Ezért a jobb indul a nap rendkívül fontos.
Az, hogy mi tölteni az első 2-4 óra ébredés után, a legtöbb esetben meghatározza az energia a nap. Persze, vannak olyan emberek, akik jobban éjjel és reggel a számukra - nem a leghatékonyabb napszak. De talán ez annyi szokás, mint mindenki más.
Valóban, a befolyása a nap és a hold ugyanaz mind az öt óceánok. Amikor a telihold árapály sokkal erősebb. Mindenesetre állatkert ajánlott megfigyelni az állatokat a kora reggeli órákban (amikor a legaktívabb), és akár 12 napig. Igen, vannak képviselői az állat természete a királyság az éjszaka - baglyok, denevérek, és talán 1-5% -a vezethető vissza a baglyok. De mindegy, az utolsó mondat előtt magát egy éjszakai ébrenlét, próbálja tölteni legalább 10 napig Lark módban. A legvalószínűbb, akkor úgy érzi, hogy erős érzelmi felvonó és a személyes hatékonyság növekszik sokszor.
Tinédzserként volt egy barátja, egy tökéletes reggel, ami meglehetősen bohém: egy forró fürdőt, egy csésze fekete kávé, cigaretta (és ez a 9. évfolyam!) Találkoztam vele pár évvel ezelőtt, és látta, hogy a fizikai állapota, úgy éreztem, egy erős szomorúság. Egészségtelen szokások romos tehetségét, és egy nagyon fejlett képesség, esztergálás potenciálisan kiemelkedő élet forgatókönyv küzdelem (különösen magad) a túlélésre.
A gyermekkor és a kamaszkor vagyunk szóló, a szokások egy életre. Úgy érzem, a fehér irigység azok iránt, akik hozzá vannak szokva a gyermekkortól a sport. Mert valaki felkelni reggel és fut, és persze, hogy fogmosás és lezuhanyozni - számomra.
A jó hír az, hogy mi vagyunk a tudatos lények és a hatalom megváltoztatni az életed forgatókönyv, ha időt szánni a fejlesztése és megszilárdítása az új, egészséges szokásokat.
De először nézzük meg a listát, hogy mit hoz a maximális kárt közérzetünket, és minimálisra csökkenti a személyes hatékonyság.
Hit parádé legkárosabb szokások reggel (nem fontossági sorrendben)
Nem fárad idézve Boris Pozdyankova, aki elmondta, az egyik a „Beszélgetések milliárdos”: „az Ön figyelmét, hozunk létre egy olyan világban, amelyben élünk.”
Ez lenne az ideális reggel, amikor úgy találja magát egy olyan világban, az erőszak, a politikai szomorúság a hír, hogy jövőre már nem lesz semmilyen jelentősége, és beszélni bármiről. Helyes reggel hívhatják, ha kap a világ a felvilágosult eszmék, nagy emberek, a végrehajtás legfontosabb feladat.
Az én szalag minden nap vannak érdekes anyag, de általában már proskrolit néhány tucat hozzászólás, hogy egy dolog értékét. Ezért az optimális ideje a társadalmi. hálózatok akkor jelentkezik, ha a tett a fő feladata a napi és / vagy vége előtt a munkanap.
A kávézás vagy erős tea, vagy bármilyen más energia koplalás (nem beszélve a cigaretta és más módon elrontani az egészségügyi és megrövidítette)
Minden, ami azonnal és drámaian megváltoztatja a test és az agy kémiája vezethető vissza a mérget. Egy tökéletes reggel kezdődik méreg csak nem éri meg. Persze néha a méreg korlátozott dózisokban, hasznos. De kérem, mielőtt öntsük egy stimuláló ital, igyon 1-2 csésze meleg vízzel. Ez lágyítja a csapást a belső szerveket.
Reggeli hibás vagy nincs reggeli
Reggelire hordozunk hibás egyszerű szénhidrátok (közönséges kenyér, instant zabpehely), rossz minőségű fehérje (kolbász és a „kolbász”), a zsír (sajt előállításához, finomított olajok). Ahhoz, hogy javítsa ki a nap elején, ezek a termékek egyértelműen semmi köze.
Például egy emberevő kezdhetik a napot egy teljes reggeli, amely a zöldségek a formában, ahogy a legelőnyösebb (az alapja minden egészséges étrend) egy friss szelet pulyka (az egyik legjobb állati fehérje) vagy egy omlettet teljes kiőrlésű kenyér. Hibás reggeli - szendvics fehér kenyér (semmi hasznos) és kolbász (kivéve, ha vesz egy kolbász a dél-Franciaországban, Olaszországban, vagy egy barát falusiak Magyarország és Ukrajna, így kolbászt magát és családját, azt kockáztatja, hogy enni valamit, ami soha nem lesz ettünk, ismerve a tartalmát a „termék” és a mértéke negatív hatással az artéria és a belső szervek).
Ezen a ponton azonban lehet némi eltérés. Vannak emberek, akik reggel nem mászik a torkán, így számukra a legtermészetesebb első étkezés - ebéd. De! Ha túlsúlyos, és kihagyja a reggelit ugyanabban az időben, itt van egy módja annak, hogy segítsen be magad - stop vacsorára (vagy vágja félbe a vacsora), és elkezd teljes reggelit fogyaszt. Energia egy ilyen étrend fog emelkedni, és az éhség lesz sokkal jobban szabályozható a nap folyamán.
Nem nyúlik a test éjszaka után
Minden reggel, a test kijön a statika. Ahhoz, hogy meghajtsa azt jól kering (vagy folyt), a test mozgása szükséges. Tény, hogy a testünk sooooo szeret mozogni, ha nem kínozza, és hogy annyi terhelést, ahogy kell ideiglenesen kilép a komfort zónában, és emelje fel a szívfrekvenciát. Te is, valószínűleg érzett pozitív érzelmek után egy jó, de nem a kínzás és a fizikai aktivitást.
Ahogy Tony Robbins mondja, «érzelem által létrehozott mozgás»: «Az érzelmek által létrehozott mozgás.” A rosszabb a hangulat, ajánlott, hogy a mozgást.
Most azt javaslom, hogy fontolja meg az elveket, amely lehet, hogy egy erős frissítés a reggeli.
9 elveit az ideális kezdete a napnak
Mindannyiunk feladata különböző dolog. Próbáljunk meg legalább 5 pontot javasolt, hogy tegyek a reggeli (és így a nap folyamán, és ezért az élet), sokkal több kellemes és produktív, amely ideális:
1. alapelv: Creating a szándék a nap
Hogyan szeretne élni ezen a napon? Egyes források, állapotok, az érzelmek? Mit szeretne végre? Tökéletes reggel meg kell találni a választ ezekre a kérdésekre. Ez segít mozoghat életet.
Emlékeztesd magad az értékek, küldetés és értelmét. Lásd a jeladó, emlékeztetve magát, hová megy, és ami a legfontosabb, hogy miért.
2. alapelv: Tisztító a test: a WC, fogmosás és a nyelv, douches
Van itt valaki, felvehet további eljárásokat. A hölgyek, például a megfelelő reggel indulhat arcmasszázs.
Alapelv 3. Body Charge
Tánc, séta, torna, jóga, minden gyakorlat, hogy súlyosságára, akkor szívesen csinálni a reggeli tökéletes kezdete a napnak.
Alapelv 4. Töltés az érzelmek
Bizonyos, ezúttal egy szeretett és a gyermekek, hogy valaki - egy meditatív gyakorlat, hogy valaki táncolni. Kapcsolja amit ad nekünk egy érzelmi lift.
Alapelv 5. A töltés az elme
Alapelv 6. A töltés a lélek.
Az ima vagy a meditáció is tökéletes indul a nap. 2 perc, illetve 30 perc - attól függően, hogy az igények és időben.
Én is nagyon szeretem ajánlása OG Torsunova beszélni egyszerű szavakkal, reggel és a nap folyamán: „Kívánom mindenkinek boldogságot.” Ez fokozatosan realigns elménket harcolni a szerelemért.
7. alapelv: A teljes reggeli
Az elvek erejét és a szabályokat az egészséges étrend tud beszélni a végtelenségig, de a legfontosabb dolog -, hogy válasszon egy optimális étrend, amely segít elindítani a gyümölcsöző nap.
Én például, amikor én Magyarországon, heti 2-3 alkalommal, teljes kiőrlésű reggeli gabonapelyhek. 2 alkalommal omlett zöldségek és 2-szer vagy alvadék cheesecakes / gratinírozva zab liszt. Az Egyesült Államokban, heti 1-2 alkalommal én koktélja zöldek és zöldséget alapján mandula tej, és heti 1-2 alkalommal eszik reggelire zöldségleves vagy párolt zöldségek jótékony zsírok. Más napokon - zabkása vagy rántotta.
8. alapelv: Az írásos terv a nap
Azokban az időkben, amikor felszerelt előírt célok és célkitűzések, a százalékos végrehajtása jelentősen megnő, akkor is, ha nem rendelkeznek az összes elemet. Végezzen egy kísérletet, és ellenőrizze az ereje az írott tervet.
Alapelv 9. öröm.
Ez talán a legfontosabb alapelve az ideális reggel.
Minden reggel lépéseket kell most vagy az idő múlásával, hogy nekünk örömet, és nem csak az eredmény a reggeli edzés, hanem a folyamatot.
Ezért, ha nem tetszik fut, nem tartalmazza azt a délelőtti program. Válassza aerobik vagy Pilates. Ha nem szeretne menni reggel, nyújtsd magad mindössze 15 perc Elég gyakran, amikor van rajzolva, vagy csak nem elemi torna, energia elkezd osztják megfelelően a test felett, akkor hagyja a blokkokat, és kezdtünk szeretnénk néhány további forgalom és komolyabb terhelést.
Élvezze a folyamat - az egyetlen dolog, amely garantálja számunkra, hogy a reggeli gyakorlatok lesz természetes számunkra. A legbiztosabb módja annak, hogy megszilárdítsa az egészséges szokások - figyelni, hogy a szórakozás és a folyamat, és ennek eredményeként a kereset.
Egy példa a tökéletes reggeli
Az első 4 óra ébredés után ideálisan néz ki:
Az összes fenti tételek figyelembe 3-4 óra. Természetesen a tökéletes reggel nem történik minden nap. Még ha csinálok 60-80% a listából érzem magam gyümölcsöző töltésű, érzelmi és pozitív nap.
Remélem, hogy képes voltam meggyőzni, hogy reggel - létfontosságú számunkra. Azt is remélem, hogy én például egy ideális reggel kapsz egy pár ötletet, hogy készítsen a legjobb reggeli edzést.
Ha a munka az otthonon kívül, akkor lehet osztani a reggeli gyakorlatok 2 részből áll. Először - mit csinál ébredés után otthon. A második rész - első 2 óra üzleti a nap, amely kívánatos szenteli a felső prioritások, minimalizálva a zavaró, hogy egy másodlagos probléma.
Szeretem a reggeli rituálék és reggel hangulatok. És én szeretem felkelni kora 4.50. Teljes mértékben egyetért azzal, hogy a rituálék díj az egész nap, és a rossz szokások, másrészt, visszagörgetésre. Köszönöm, Lisa, a cikket.
Egy nagyon fontos kérdés - a jobb indul a nap. Régóta próbálják ki jó szokásokat az ideális nap, míg a változó sikerrel))
A „baglyok” és a „pacsirta”: alapján saját tapasztalat azt gondolom, hogy ez egy mítosz. Több mint 15 éve rendszeresen aludt éjjel volt egy tipikus „bagoly”: utálta emelkedés 7,00 és szeretett aludni ebédig. És biztos voltam benne, hogy én elégedett volt mindennel. Most nem is emlékszem, mikor teszteltem emelkedése 4,30-5,00, még elolvasása után a cikk, „Hogyan lehet megtanulni, hogy korán és kevesebbet alszanak”, és részt vesz a „7 lépésben egy új élet”, nekiláttam próbál létrehozni az ideális módot. Korai emelkedés volt a meglepetés kinyilatkoztatás. Kiderült:
1. A nap hosszú. Nagyon hosszú. Rengeteg időt!
2. Vegyük fel könnyen! Viszlát kínozza késő hasznosítás)
3. Az energia egészen más, mint a gyűrű belsejében a test és a fej nagyon könnyen. De ha felkelek 10.00 óráig - minden nap „főtt zöldség”.
4. Ha végzett jogot mennek a dolgok könnyedén. Néha azon kaptam magam, azt gondolva, hogy az összes fő tenni, és az idő - akár kizárólag ebéd.
Ez elment, az én „éjszakai bagoly”, bár az éjszaka is szeretem gyengéden, mint korábban), így természetesen nem mindig, de én kóstoltam ezt a felejthetetlen érzés, elégedettség és hatékonyságát a rendszer, így továbbra is hozza a rendszert, hogy az ideális! Köszönöm, Lisa, hogy nyitott nekem egy új életet!)) Baglyok, nem fog unatkozni)
Ön pravy.S vagyok az a személy a lehető legtöbb energiát, anélkül azonban, hogy a képzés vagy a töltés nem kap minden tak.A nem volt egy nap díjmentesen, bármilyen az időjárás, bármilyen állapotban futni az utcán, semmi strashnogo.Dazhe futott az egyik lábát, amikor dolgozott a szobában perelom.Pravda rossz választás van-220V töltő zaboleesh.Pro jobb, ha nem talál, csak protryaset ...
Köszönöm. Nagyon fontos számomra. Szeretném olvasni a cikket ajánlásokat hogyan lehet megvalósítani az élet meditációs gyakorlat
Jó reggelt!)
Milyen gyakran hallasz reggel fajta nem történik meg. Szóval Ez egyáltalán nem így van.
Nagyon gyakran igyekszem frissíteni a reggel. De sok szempontból ki. Nem kell a fegyelem. De a kezét nem engedte le. Megpróbálok írni a tökéletes reggel.
1. Az ima. Olvasás lelki irodalmat.
2. Reggel kocogás.
3. Víz kezelések és öngondoskodás alatt inspiráló zene vagy állításokat.
4. A reggelit. Túró.
5. A teaszertartás rekordokkal gondolatok és tervek a nap.
Köszönjük állandó emlékeztető a munka fontosságát magát.
Köszönöm, Lisa, hasznos emlékeztetők!
Az első reggeli órákban - ez a nap miniatűr. Egy nap - egy élet
miniatűr
Ön figyelmét, hozunk létre egy olyan világban, amelyben élünk
érzelem által létrehozott mozgás