Alkohol és egészséges életmód blog Superbody

Xenia Leonteva fõtanácsadója Superbody

Rengeteg fogaskerekek, cikkek, jegyzetek magazin kiabálni róla, hogy az alkohol káros az egészségre, de ennek ellenére nem lesz kevesebb, mint itatók, nem hígítja a palackok számát az asztalra, ahol az étkezés összegének csökkentése nélkül a látogatók pubok és bárok. Alkohollal kapcsolatos sok szempontból az életünk, és teljesen kitöröl az alkohol az élet túl van a hatalom gyakorlatilag bárki. Azonban, akkor csökkentheti a káros hatásokat a minimumra, ha, mint mondják, hogy tudja az „ellenség az arcon.”

Etanol eufória miért iszunk

Mivel nem volt széles és változatos skáláját alkoholos italok, mindegyik alkohol alapú. Alkohol, vagy etanol - a fő eleme az alkohol, és hogy annak használata ad nekünk egy egész sor érzés, hogy úgy érezzük, miután egy-két pohár. Miután a szervezetben, egy alkohol keresztül releváns enzimek alakulnak át mérgező acetaldehid, és az utóbbi viszont, bomlik a víz és a szén-dioxid. Ebben az esetben, 2% az alkohol nem feldolgozásra és változatlan formában választódik ki.

Abban a pillanatban, amikor az alkohol metabolitok bekerülnek a véráramba, az általuk okozott csomósodást és megsemmisítése a vörösvértestek - vörös vérsejtek, amelyek a fő szállítók az oxigén a szövetekbe. Kevesebb vörösvértestek a vérben - kevesebb oxigén jut a szervek, köztük az agyban. Egyszerű oxigénhiány okoz egy érzés enyhe eufóriát, amely végigkíséri a vétel alkoholt. De a kellemetlen érzés - hányinger, fejfájás és másnaposság, amely mellé bőséges libations, - ez nem más, mint mérgezi a testet feldolgozatlan acetaldehid. máj erőforrások nem korlátlanok, és az enzim hasítja aldehid - aldehid, nem lehet elég. By the way, mert nem kell inni gallon alkohol: ha túlérzékeny elég, és egy nagyon kis összeg.

Mennyire veszélyes az alkohol?

Természetesen ül a bárban este egy pohár bor vagy egy korsó sört, mi érdekel az alkohol hatását az emberi egészségre. Mindazonáltal érdemes gondolkodni, ha azt szeretné, hogy az egészséges szív, máj, vese és minden más szerv, mert az alkohol „találatok” a szervezetben.

Etanol irritálja a nyálkahártya sejtek, a gyomor, ami oda vezethet, hogy gyomorhurut. És az alkohol gátolja a felszívódását a fehérjék, szénhidrátok, vitaminok és más tápanyagok.
Negatív hatással van a hasnyálmirigy görcs a záróizom az epeúti, amely megakadályozza, hogy a kiáramlás az epe. Ezek a változások hozhat a hasnyálmirigy-elhalás.
vörösvértestek ragadt eltömítheti vérerek, amelyek lehet, okozhat ilyen kellemetlen következményekkel, például aritmiában, magas vérnyomás, ischaemia és miokardiális infarktus.
A hosszú távú hatásai az alkohol a megsemmisítése agysejtek. Ezért - személyiségzavarok és viselkedését.
Alkohol lelassítja az anyagcserét ad metabolikus folyamatokat a májban, ami a zsíros degenerációja sejtek, amelyek helyébe hegszövet. Következésképpen a máj nem működik.
Hogyan működik az alkohol az emberi reprodukcióra? Mivel az azonos érelzáródás és oxigén hiány lép fel a férfiak csökkentett merevedés és a sperma termelés, a nők - menstruációs ciklus megbomlik, és degeneratív változások előforduló szervekben.
Kalória alkoholtartalmú italok esik a test, a nagy bankett provokál túlsúlyos.
Magas koleszterin a vér is üvöltés gyakori alkoholfogyasztás.

körülbelül alkoholizmus

Mi történik azzal, alkoholtartalmú italok fogyasztására mennyisége meghaladja a megengedett adagot? Szakértők azonosítani több fázisban az úton, hogy az alkoholizmus.

Prodroma szakaszában - egy férfi és gond nélkül szabályozza elfogyasztott alkohol mennyisége, alkoholos italt, a helyzettől függően (a szabadság, vállalati). Miután megitta egyszer, nem érzi a tolóerőt a második rész.

Az első szakasz - van egy állandó vágy, hogy igyon, és a személy kezdi, hogy igazolja minden fogadását alkoholtartalmú ital. Szakaszában mérgezés nyilvánul ingerlékenység, és néha az agresszió, a következő nap egy ember nem emlékszik, mi történt tegnap.

A második szakaszban - az alkohol iránti vágy válik félelmetes, miután az első italt egy erős vágy, hogy többet isznak, elvesztette önuralmát. Ugyanakkor a tolerancia az alkohol növeli. A szakaszok a mérgezés ember nem ellenőrzi az érzelmeit válik siránkozó és érzékeny, akkor az eufória, de lehetséges és az agresszió.

Letális dózis 7-8 g etanolt tartalmaz 1 kg tömegű - az úgynevezett mérgező egyenértékű. Egy átlagos humán körülbelül 70 kg testsúlyú lenne halálos adag körülbelül 500 g tiszta alkoholt.

Sport, táplálkozás, alkohol - kakukktojás?

Mindazok számára, akik egy szép karcsú test, előbb-utóbb el kell döntenünk, „alkohol” kérdés. Ez nagyon egyszerűen hangzik: inni vagy nem inni? Van-e élet az új helyen egy pohár bort, és a vágyak és hatásköröket kell dobni az oltáron az egészséges életmód? Táplálkozási és Sport egyöntetűen úgy vélik, hogy mit kell tennünk. A diéta és az alkohol (általában az egészséges életmód, és az alkohol) - a két dolog összeférhetetlen, és nem kombinálhatók. Azonban sokan ezt az állapotot nem elégedett: mi a helyzet a születésnapok, ünnepek, összejövetelek a barátokkal, pártok és bankettek? Valóban, hogy tartózkodjanak a alkoholfogyasztóknak a baráti és a család nagyon nehéz. Inni vagy nem inni, ebben az esetben - ez a személyes választás. A legfontosabb dolog - szem előtt tartani a következő pontokat:

Az alkohol ellazítja az idegrendszert és eltompítja az akarat. Miután ivott egy kis mennyiségű alkohol, nem akarjuk, hogy a felesleges mozdulatok, vegyenek részt a sport, és szeretné, hogy üljön nyugodt kedvenc székre vagy a kanapéra. A fogyás - ez elsősorban a mozgás.
A legtöbb alkoholt stimulálja az gyomorsav és így fokozza az étvágyat. A diéta során a étvágyfokozásra - nem a legésszerűbb lépés.
Sok alkoholmentes italok (minden bor, likőr, sör) igen magas kalória-, és az étrend továbbra is korlátozzák a fogyasztást a kalória.

Hogyan és mit iszik: válasszon helyesen

Alkohol maga is egy energia értéke 1 g alkohol tartalmaz 7 kcal. Tehát, ha nézni a kalóriák számát, válasszon alacsony kalóriatartalmú italok, és a magasabb százalékos alkohol (pl bor helyett sört). Emiatt akkor fogyaszt kisebb mennyiségű alkoholt, és ez csökkenti a fenntartási költségeket kalóriát.
Ne rongálja a likőr - tartalmaz egy hatalmas mennyiségű kalóriát abban adag elég kicsi.
Legyen óvatos a koktélok, különösen krémes. Ezek általában számos további, nem étrendi összetevők - szirupok, krém, fagylalt, stb
Ne hígítsa az erős ital édes italokat, és az energia italokat. Ez a keverék nem csak negatív hatással van a gyomorra, hanem kapsz egy csomó extra kalóriát.
Ne feledje, hogy az alkohol ad hamis könnyedség és mindenhatóság. És ez nagyon könnyű elfelejteni a diéta és kalóriát töltött az edzőteremben időt és erőfeszítést igényel. Miért gondol a nehézségeket, ha olyan szép, hogy csak ülni és ízletes italok és rágcsálnivalók? Ha nem retteg későbbi ábrákon a mérleg, hogy intézkedéseket tegyen előre: készüljön el az egészséges táplálkozás, és tartsa könnyen, amikor van egy ellenőrizhetetlen késztetést legyőzni valami „rágni”.

Amikor már teljesen lehetetlen: ellenjavallatok az alkohol

A legtöbb ember számára, egyszerűen ahhoz, hogy az intézkedés az alkoholfogyasztás elkerülése érdekében nem kívánt következményeket. Azonban, mint bármely terméket, az alkoholnak ellenjavallatok. Ezen kívül vannak olyan emberek, akik nem különösen ajánljuk az alkohol. Szóval, az alkohol meg kell semmisíteni, ha

Ha terhes vagy szoptat;
Volt egy szívroham, stroke vagy a szív-és érrendszeri betegség;
Van a gyomorhurut, gyomorfekély és nyombélfekély, illetve steatosis;
Ön diagnosztizált cukorbetegség;
Van egy mentális zavar.

Értékeld ezt a cikket

Superbody nem nyújt professzionális orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést, többé-kevésbé specifikus szerves, biológiai, fizikai és / vagy mentális körülmények és / vagy állapotok. Mindig kérjen tanácsot az orvos vagy más képzett szakember az egészségügy területén bármilyen kérdése van személyes fizikai körülményeket és / vagy állapotok, beleértve, korlátozás nélkül, a betegségével, és / vagy bármely más tüneteket.

Meg kell semmilyen körülmények között nem hivatkozhat semmilyen tartalmának egy részét a helyszínen kapcsolatban különösebb ökológiai, biológiai, fizikai és / vagy mentális körülmények és / vagy állapotok, amit lehet, hogy nem tudom. Mindig meg kell, hogy egy profi szakember tanácsát, mielőtt folytatná, vagy tartózkodjanak minden olyan intézkedés tartalma alapján Superbody. Kérjük, olvassa el a dokumentumok Adatvédelem "és a„szolgáltatás feltételeit”

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő