Alkalmazás és kalóriatartalmú joghurt fogyás
Hány kalóriát joghurtot és attól, hogy alkalmas a fogyás?
Energia érték a fermentált tejtermék típusától függ, zsírtartalma, sűrűség stb Kalorikus természetes joghurt (adalékok nélkül) 1,5% zsírtartalom 57 kcal 100 g-es főzőpohárba (250 ml), így a joghurt 142 kalóriát és egy evőkanál - körülbelül 10 kcal. Calorie joghurt 3,2% adalékanyag nélkül 68 kcal.
Hány kalória joghurt adalékok
Íz természetes joghurt szokatlan azoknak, akik megszokták, hogy az édes „joghurt” a raktárból polcok, ez több, mint tejföl, krémsajt vagy varenets. Natúr joghurt nem édes, ami megmagyarázza az alacsony népszerűsége. Ízletesebb (pontosabban édes), hanem egy magas kalóriatartalmú, ez egy fermentált tejtermék különböző ízeket. Ez kevésbé hasznos, mint a természetes - ez hozzáadott aromaanyagokat, színezékeket, cukrot és természetesen, tartósítószert nem. Tartalom ebben joghurt kalóriát 1,5-2-szor nagyobb, mint a természetben.
Például, joghurt kalóriatartalmú "eszközök" 82 kcal 100 g, "Fruttis" - 79 kcal "csoda" - 92 kcal, "Bio egyensúly" - 82 kcal; vastag joghurt kalóriát nem csak több miatt a cukor, hanem amiatt is, hogy a keményítő, amely a használt egy sűrítőszer; kalóriatartalmú joghurt gyümölcsök és bogyók 100-140; gabona - nem kevesebb, mint 108 kcal.
Nyilvánvaló, hogy a legjobb módja annak, hogy a joghurt a fogyás. Ez kevesebb cukor, kevesebb különböző adalékanyagok és kalória alatti.
Előnyei joghurt fogyás
Amellett, hogy az alacsony kalóriatartalmú, joghurt van egy sor más előnyös tulajdonságokat az egészség és a szám. Javítja az emésztést, a bélmozgást és mikroflóra, méregteleníti a testet, kihozva a toxinok, jótékony hatással van az idegrendszerre, csökkenti a bélrák, normalizálja a vér koleszterinszintjét, pozitív hatással van a feltétellel haj, a köröm és a bőr, erősíti az immunrendszert, hozzájárul a zsír lebontását. Joghurt fogyni lehet használni, mint egy alacsony kalóriatartalmú ételek egész nap, vagy helyettesíti a vacsorát. Természetes joghurt saláták lehet újratölteni tejföl helyett vagy majonéz zsír és káros. Ez adhat tejtermék süteményekhez és a tej helyett olaj vagy használt impregnáló keksz. Joghurt, dió, bogyók, zabpehely is főtt természetes turmix, amely egyaránt hasznos és lányok a diéta és a sportolók, és a gyerekek, és az idősek.
Hogyan válasszuk ki a joghurt
Nem titok, hogy az élelmiszer-gyártók gyakran aggódnak csökkenti a termelési költségeket, mint a mi egészségügyi Önnek. Közben mellett ez a termék csak akkor lesz, ha ez természetes. Megkülönböztetni a természetes joghurt hasznos lehet több módon.
Kalória joghurt nemkívánatos adalékanyagok szinte mindig nagyobb, mint a természetes. Minél több kalóriát joghurt - annál inkább káros az alakja cukrot. Továbbá, ha ezt a terméket választotta kell figyelni, hogy a zsírtartalom. Alacsony kalóriatartalmú joghurt, sovány ipar (kémiai) által, nem jelzi a hasznosságát. Optimális zsírtartalma a termék 1,5 - 4,5%.
A címke olvasása készítmény, látható, hogy a „káros” joghurt eltérő komponenseket is tartalmaz természetes cukrot, keményítőt, adalékok, aromák, stabilizátorok, stb, és ez annak köszönhető, hogy tartósítószert is tárolható hűtés nélkül, és hosszú ideig. Natúr joghurt csak hűtőszekrényben hőmérsékleten nem nagyobb, mint 6 fok, és nem több, mint egy pár nap -, akkor a baktériumok élnek, csak meghalni. „A joghurt”, eltarthatósága több mint 1 hónap, természetellenes és egészségügyi ellátások, illetve formák nem fog.
Lehetséges, hogy lefogy joghurt
Használatának korlátozása ez a termék gyakorlatilag nincs, kivéve az egyéni intolerancia. A fogyni joghurt, edd meg a reggelit, snack, desszert vagy cserélje ki a vacsorát. Mivel az alacsony kalóriatartalmú joghurt és magas tápértékű, akkor jelentősen csökkenti a teljes kalória tartalma a napi étrendet. Például ahelyett, hogy a joghurt italt táplálékra kupát, akkor éhes kioltó 2-3 órán át, és így lenne szükség összesen 150 kcal. Ez a termék jól megy gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök, sajtok, sajt, gyógynövények, dió, bogyók, szárított gyümölcsök. Alacsony kalóriatartalmú joghurt és egészséges emésztés tulajdonságai lehetővé teszik, hogy használja azt az alapját a különböző joghurt diéta. Általában során egy ilyen diéta, hogy lefogy a joghurt, meg kell fogyasztani körülbelül 500 gramm naponta. Amellett, hogy a joghurt során ezek az étrendek szerepel az étrendben a zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, hal. Érdemes kombinálni a használata joghurt és a zöld tea - minden ható saját irányát, van egy komplex revitalizáló, elvezetését és zhiroszhigatelny hatása van a szervezetre.
Amellett, hogy a táplálkozás a termékről, akkor intézkedik böjt nap rajta. A diéta a böjt nap 500 gramm joghurtot és korlátlan mennyiségű zöld tea. Egy átlagos kalória joghurt 65 kcal 100 g A nap akkor használja csak 325 kcal, és töltsön legalább 2000 - azaz, egy böjt nap van a lehetőség, hogy éget akár 250 g tiszta zsír. Ezen kívül, mivel a bél tisztító és eltávolítása a felesleges folyadékot a szervezetből, akkor el fogja veszíteni egy másik 1-1,5 kg, és javul az egészséged jelentősen - duzzanat eltűnik, jobb bőrszín, hasi diszkomfort eltűnnek, alvás javítja.
De még ha nem ül a diéta, napi fogyasztása joghurt segít nem csak tartani a súlyát ellenőrzés alatt, de nem egészségügyi problémák. Ez normalizálja a mikroflóra a gyomor-bélrendszer, küzd a különféle nemkívánatos gombák (beleértve a joghurt csökkenti annak valószínűségét, előfordulása gombás fertőzések a nőknél), felgyorsítja a regeneratív folyamatokat a szervezetben, és javítja az immunrendszert, erősíti a fogakat, a csontokat, javítja a bőr, a haj és a körmök, és megjelenésének és ez ad egy jó érzés, és a jó hangulat.