Alakítás jó szokások a műveletek végrehajtásához
Beszéljünk arról, hogy mi az egészséges szokások és hogyan lehet fejleszteni őket.
Ez a munka a saját szokásait, és lesz a fő feladata a harmadik héten.
Az első két hét volt szentelt a rendelési tetteink és gondolataink:
- első hétfőjén tettünk kis lépéseket a kívánt célokat
- második hétfőjén, rájöttünk, hogyan kell váltani a gondolkodás, hogy mozgatni a jelenlegi helyzetet és a szükséges lépéseket.
Ha az első két hétben toló céljukat a helyes irányba, ezt a munkát, de most a „boulder célra” kell dobni sokkal könnyebb. Továbbra is „push” céljaikat egy adott irányba, hogy a végén az év, hogy elérjék a kívánt eredményt.
Ezen a héten arra összpontosítunk, hogy mi fog készíteni a szokás, hogy hajtsa végre a kívánt műveletet.
„Van, amit nem minden nap” (Arisztotelész)
Tudd meg, hogy a legtöbb ember, két hét után, a „Get át magad” unja és a távolságot. Legalábbis, ugyanazt a célt lehet gondolni a következő évben.
Inkább hiszem, a cél minden évben több és ambiciózusabb.
Nem hogy csatlakozzon a soraiban a „szabad álmodozók a szép”, meg kell átalakítani vágyainkat át hasznos szokás eljárni annak érdekében, hogy e cél elérése érdekében. És mindezt rövid idő alatt!
Melyek a főbb témákat kell döntenie, hogy ezen a héten
Elemzése szokásaikat, és meghatározza, hogy ezek közül melyik tudna változtatni.
Ez egyszerű:
- Készíts egy listát a szokások, amelyek Ön szerint megakadályozza, hogy a cél elérése érdekében. Sokkal jobb, hogy közeledik egy közönséges papírlapot, osztva függőlegesen ketté. Írja mind a bal oldali oszlopban. Lusta írni? Ha-ha! Írjuk be az első rossz szokás - „Túl lusta, hogy írják le a rossz szokások!”
- Miután mindent megjegyzett - a jobb oldali oszlopban írja a szemközti egészséges szokások. Például, ha a bal oldali oszlopban a „később ébred fel reggel” - a jogot arra, hogy „kelj fel korán reggel”, ha a bal - „lusta, hogy írják le a rossz szokások” - a jobb oldali oszlopban „I már összeállított egy listát a rossz szokások és dolgozni kezd ez fix” .
- Akkor kap egy listát a jó szokásokat, amelyek szükségesek a célok elérése érdekében.
- Tedd fel magadnak a kontroll kérdése: „képes, amelyek ezeket a jó szokásokat, hogy elérjék a kívánt célt?” „Mit lehet távolítani hozzá?”
- A lista kész. Most lehet mozgatni MyLifeOrganized vagy egyéb eszköz ellenőrzési szokások. Minden, ami maradt - válasszuk a listából a legfontosabb és leghasznosabb szokás kezdeni gyártja, ezen a héten.
Hogyan fogjuk ki jó szokásokat
Jó szokások - van, először is, a változás az elme. Ezért összpontosítani az egyén szintjén (egy személy a szokás), valamint szintjén értékek (miért van szükség ezeket a szokásokat, és adnak).
Ha dolgozott ki magad - te tudatos cselekvések.
A munka jó szokásokat csak az intézkedési szintje - a modell kísérlet Pavlov kutyái - villanykörte világít, és a kutya nyál folyt. Az is működik, de ez nem az úgynevezett jó szokás és a képzés. Az emberek sokkal „nehéz találni”.
Vedd fel, hogyan fog ellenőrzik a termelés az új szokások.
Nem lehet csak úgy érzem - meg kell egyértelmű kritériumokat.
Például, ha azt szeretnénk, hogy teljesen felhagy zomboyaschika (más néven a készülék a TV), akkor:
- beállíthatja magának egy emlékeztetőt az este, ahol meg kell ünnepelni minden nap néztem, vagy nem nézte TV
- TV lefagy egy jel „Ne kapcsoljuk be! Dolgozó emberek! "
- lehet a bejáratnál a kábel vágó harapni a darab nem volt lehetséges, hogy összekapcsolják (szélsőséges intézkedés, természetesen). Ez lesz különösen szórakoztató, ha harap a szomszéd kábel, és segít neki fejleszteni hasznos szokás, mint az Ön által kívánt.
Az igazság, hogy meg kell szem előtt tartani, amikor az új szokások kialakítása
- Csak te vagy a legnagyobb akadálya a saját siker! Igen! Te, a gondolatok, az értékek, a szokások, a tetteidet!
- Még ha a rendszer meghibásodott jogot, szokások - nem kell menni a végletekig, és kezdődik az egész újra holnap. Ne feledje, hogy csak ma! És holnap is lesz „saját ma!”
- Jobb, ha ezt a szokás, bár egy kicsit, mit kihagy egy nap.
További példák arra, hogyan lehet fejleszteni a helyes szokások
Íme néhány hasznos szokásokat nvyh közvetlen a képzelet a helyes irányba. Ismét Emlékeztetem Önöket, hogy a szokások legyen az egyetlen és összpontosított a kívánt célokat.
Ha beállítja a cél, hogy csökkentsék a súlyt, hogy a szokás:
- számolni kalóriát fogyasztanak naponta
- csökkenthetjük a felhasznált idő az élelmiszer
- nem eszik 4 órával lefekvés előtt
- inni naponta 2 liter vizet
Ha azt szeretnénk, hogy egy új helyre (promóció), hogy ez a szokás:
- tölteni legalább 15 perc egy nap, hogy fejlesszék a szükséges készségek fejlesztésének új üzenet
- dönt a műveleteket (és beosztottak) már a szinten a posta
Ha stvite cél az, hogy több pénzt keresni, hogy ez a szokás:
- töltik a legtöbb időt a tevékenységek közvetlenül jövedelemtermelő (nem ül díszítő online áruház új funky chips, és a további hívások a potenciális ügyfelek)
- dolgozni a keresési lehetőség - ahol lehet, hogy több pénzt (hogy megtalálja a nagy ügyfél, nagykereskedelmi szállítója, stb), az ipar
Mi van, ha elfelejted az új, egészséges szokásokat
Ha azonosítottak egy szokás, majd megfeledkezett róla, több mint három nap, komolyan meg kellene fontolnia:
- erősen szeretné elérni ezt a célt?
- és van-e olyan lehet, hogy úgy döntött, a rossz idő, hogy fejlesszék a szokás?
- Fontos, hogy a cél elérése érdekében fejleszteni ezt a szokást?
- e vagy sem ezt a célt méltó, amit kerestél meg?
Ilyen probléma megoldható a segítségével coaching:
- e vagy sem ez a cél (ha bizonytalan)
- megérteni a célját teszt
- Regisztráció lépésről lépésre algoritmus, hogy elérjék
Összefoglalva, mit kell tennünk ezen a héten
Nem lehetséges, hogy elérjük a célt, hogy a a régi szokások, a régi szintre. Ügyeljen arra, hogy megszerezzék az új, egészséges szokás!
Amint meg lehet tapasztalni, milyen egyszerű ez, hogy rendszeresen kis szokásos műveleteket - meg fogsz lepődni, hogy mennyit tud tenni a következő 49 hét!
Ui Nézd feltétlenül a „chayfovsky” klip! Ő egy témát!