Hasznos példák az emberi szokások képezik a helyes táplálkozási szokások, a sport és a munka
A hatása a rossz szokások a gyermekek egészségének mondják, hogy már korán. Minden iskolás tudja, milyen veszélyekkel jár a dohányzás, ivás, a túlevés és az alváshiány.
A hatása a rossz szokások az emberi élet és egészség
Az eredmények szerint a kísérleti, klinikai és epidemiológiai vizsgálatok kimutatták, számos különböző tényező, amelyek önmagukban nem okoznak betegséget, de önmagukban vagy egymással kombinálva hozzájárul a fejlesztési és a betegség progressziójának. Ők már az úgynevezett kockázati tényező. A WHO szakértői azonosították, összesen több mint 35-40 tényező befolyásolja a rossz szokások az emberi egészségre, a hosszú élettartam és az életminőség.
Nem, az életkor és a családi történet kockázati tényezők, amelyeket nem lehet módosítani, de meg kell figyelembe venni meghatározásánál a betegség prognózisa.
A fő megváltoztatható tényező befolyásolja a rossz szokások az élet közé tartozik a dohányzás, a magas vérnyomás, csökkent lipid anyagcsere, a rossz táplálkozás, a testmozgás hiánya, a túlzott alkoholfogyasztás és a többiek. Még a „iskolai nap” ismerjük a kifejezés, mint „harc és ellentétek egységének”. Ezért van, hogy ellensúlyozni kell a befolyása a negatív szokások egészségre antiriska tényezők. Ezeket nevezhetjük hasznos emberi szokásokat, azok szerves része az egészséges életmód, és nem csak tagadja a hatását a kockázati tényezők, hanem jelentősen javítja az egészséget, díszíteni az életünket. Szokások és egészségügy - kapcsolatos fogalmakat, és az a tény, hogy a szokás káros vagy hasznos, attól függ, hogy a minőség és a várható élettartam.
Hasznos táplálkozási szokások egészségre
Étkezési szokások kell lipidcsökkentő irányba. Ajánlott: zöldségek, gyümölcsök, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, tengeri ételek, hidegvízi halak gazdagok omega-3 zsírsavak (hetente 2-3 alkalommal), kenyér búzából liszt, gabona (lehetőleg csiszolatlan). Ellenjavallatok: „kemény” margarin, zsíros húsok, füstölt húsok, zsíros tejtermékek, édességek, gyorsétterem. Attól függően, hogy az egészségi állapota minden egyes ember hasznos orvosával vagy táplálkozási, hogy meghatározzák a lista az ajánlott és a tiltott termékek, és ennek alapján, hogy a napi menüt. Hasznos táplálkozási szokások meg kell felelnie a képlet: „a kalóriabevitelt = elégetett kalóriákat.”
Eltérés esetén a normális testsúly helyesbíteni kell. Ügyeljünk arra, hogy súlya 1 alkalommal hetente. A helyes táplálkozási szokások - ahhoz, hogy az optimális étrend: naponta 3-5 alkalommal elve alapján „reggeli eszik magát, ossza meg vacsorára egy barátommal, vacsora adni az ellenség”, és könnyű ételek étkezések között.
Sport alternatívájaként a káros és rossz szokások
Rossz szokások és Sport - fogalmak összeférhetetlen. Optimális fizikai aktivitás - aerob testmozgás (séta, futás, kerékpározás, úszás, aerobic, stb) A biztonságos pulzuszónát heti 3-5 alkalommal 30-40 percig. Ez a gyakorlat fejleszti az állóképességet, a szív- és érrendszeri és légzőszervi rendszerek, növeli a lehetséges egészségügyi tartalékok. Annak meghatározásához, BORA szükség, hogy forduljon orvoshoz, hogy végezzen egy terheléses vizsgálat terhelés alatt. Arra kell törekednünk, megfizethető terhelés: reggeli torna (15-20 perc), 10 000 lépést naponta, és ha lehetséges, bemelegítés (10-15 perc), a nap közepén. Kínában, az emberek fizetni az egészsége az utcán: a terek és parkok napi tömeges ülések gyakorlatok fejlesztésére rugalmasság és a légutakat. A mozgás legyen természetes szokás a modern ember, törekvés az egészség megőrzésében, „Menj arrébb, akkor hosszabb ideig élnek.”
Sport alternatívájaként szenvedélybetegségek nemcsak megőrzik és erősítik a fizikai, hanem a mentális egészség, ami egészségügyi források és fokozza a képességét, hogy higgadtan értékelni és fenntartsák a nehéz pillanatok az életben.
Az a szokás, az egészséges életmód és a biológiai életkor
Egészséges szokás kellene figyelemmel kell kísérni az egészségre. egészségügyi kultúra az, hogy mindenki folyamatosan meg kell vigyázni az egészségükre annak érdekében, hogy az élet vidám, érdekes és hosszú. Kronológiai életkor - kora az útlevél. Biológia - a nettó eredmény a fiziológiai állapot, a test, nem határozza meg az élet, és csak azt mutatja, hogy az emberek megfelelő támogat minden élet programok, benne rejlő genetikailag. emberi potenciál van kialakítva így hosszabb az élettartama, mint mi a valóságban. Jó szokás egészségügyi - szerint élni biológiai kor. Annak érdekében, hogy megakadályozzák a betegség, meg kell tudni, hogy milyen állapotban az egészségre, és ha szükséges, forduljon orvosához ajánlások és helyreállítási programot. Természetesen ehhez az szükséges, hogy beteg vagy egészséges, határozott erőfeszítést, de ne feledjük: a jó közérzet és a jó egészség - nem mindig ugyanaz.
Egy jó szokás az egészség: az örök értékek
Bármely életkorban személy és a szakma életében prioritásokat a rendszer egyik fő helyen kell maradnia örök értékek: a család és a barátok. Jó szokások az ember -, hogy vigyázzon a szülők, a folyamatos kommunikáció a gyerekekkel és nevelő őket például a kialakulását és támogatja a családi hagyományok, a közös döntés a felmerülő problémákat, ésszerű segítséget. Mindez, hogy a család egy megbízható hátsó. Nem lehet biztosítani számukra ellen közepette, de mindig tudatában kell lennie az aktuális eseményekről és a család lesz képes figyelmeztetni a nyomorúság idején. A jólét a család hozzá a szív évekig a boldog élet. Emellett a család, a nagy emberi élet értéke a kapcsolat a barátokkal és a családdal. Nem szabad csak az kap az öröm a velük való kommunikáció, de mindig kész megosztani nem csak öröm, hanem a baj. Mindannyiunknak úgy érzi, sokkal magabiztosabb, ha van egy megbízható barátja vállát. Megszokja, hogy rohan a támogatás a család a nehéz időkben, ne várja meg, amíg meg nem kérdezte. Osszuk Másrészt
Gom hegy vagy segítsen megoldani a problémát, és akkor lelkileg gazdagabb.
Az egészséges életmód szokások: a jó cselekedetek
Egy jó szokás egészségügyi -, hogy ne felejtsük el a jó, hogy már kész, és hogy jót tett. Gyakran emlékeznek az emberek, akik alakú, a személyiség - ezek a tanárok, mentorok, kollégák. Adtak magukra, és a legjobb tudása szerint, segített helye a szakmában. És most, ha szilárdan áll a lábán, nézd, hogy ezek az emberek élnek, függetlenül attól, hogy szükségük van a segítségedre. A formáció az egészséges életmódbeli szokások, próbálja meg, hogy hálás „Mester, a te neve alázatosan letérdelnek!” És egy nap majd jön vissza hozzád. Nem kétséges, hogy a pozitív gondolkodás biztosan hozza hatással lehet az egészségre és a szív.
Szokás munka segít a sikerhez
Jó szokás - kielégítést kereshet a munkában. Ideális, ha a munka hoz nem csak az anyagi gazdagság, hanem a lehetőséget, hogy észre a kreatív potenciál terveket. A kombináció az egészséges életmód és a szokások a munka elősegíti az aktív élettartam.
Winston Churchill élt '91, és lement a történelembe, mint a legragyogóbb brit politikus a XX században. Ő volt a bírság diplomata, író, művész, a képzett kőműves, és még egy kertész kertjében. Annak ellenére, hogy Churchill volt kövér, a teljesítmény normális volt. „A titok: egy üveg konyakot, egy doboz szivar egy nap, és ami a legfontosabb - nem testnevelés” 80 év, Churchill eltávolodott a nagypolitika, de továbbra is keményen dolgozik. Ebben a korban, kiadta négykötetes tanulmány „története az angol nyelvű népek” tartja a személyes festőművész kiállítása a Royal Academy.
A mai világban gyakran dolgoznak - ez rutinmunka, amely a megélhetés. De ne felejtsük el, hogy a szokás a munka segít, hogy sikerül, meg kell találnunk a pozitív aspektusait minden körülmények között: abban a pillanatban ez biztosítja az anyagi jólétének a családban, de nem akadályozza meg a keresést más, sokkal érdekesebb feladat. Reális célokat, és mindent megtesz, hogy elérje őket.
A rendelkezésre álló kreatív és szeretett munka nem jelenti azt, hogy meg kell dolgozni „éjjel-nappal”. A koncepció egy munkamániás társul dolgozó személy 12-14 órát egy nap a munkahelyen, majd otthon késő este. Sajnos, sok a munka, hogy valódi eredményeket. Emlékeznünk kell arra, hogy az egészségügyi kockázati tényező. Ellenállni tartós stressz járó intenzív szellemi és fizikai stressz és a kiégés idő előtt, egyet kell felváltva munka többit. A heves tartós stressz, ne felejtsük el néha lusta többi munka után hatékonyan és káros az egészségre.
Melyek a jó szokások: hobbi és a nevetés
Kiváló egészséges életmódbeli szokások - boldogan találkozik minden nap az élet. Ehhez keresse meg a pozitív oldalon az élet minden területén: a munka, a kapcsolatok szeretteivel és ellenségei, a rossz időjárás. Próbáld ki, hogy kedves és toleráns emberek körül. Kezeljük humor kudarc és a mindennapi problémákat.
Beszél, amely még mindig jó szokásokat, ne feledkezzünk meg az egyik megnyilvánulása az öröm - a nevetés. Gelotologiya (a tudomány nevetés) azt állítja, hogy a nevetés pozitív hatással van az emberi fiziológia. Hozzájárul, hogy csökkenjen az a stressz hormonok (kortizol és az adrenalin), és az elosztása öröm hormonok (endorfinok). A nevetés lehet tekinteni, mint egy speciális módja a légzés, amelyben a levegőt meghosszabbodik, és lerövidül a levegőt. Ez törli a felső légutak, valamint javítja a vérkeringést a szervezetben.
- küzdenek depresszió: 5 perc nevetés helyébe 40 perc pihenő;
- gyakorlat: a nevetés gyorsítja a szívverést, az izmok munkáját, csökkentik a koleszterinszintet, termelt endorfinok;
- személyes kozmetikus: növeli a hang arcizmok;
- kezelés smekhoterapiya (érintő betegség nevetés) gyakorolt nyugati klinikákon.
Klasszikus nevetés terápia nevetnek során csoportos foglalkozás: komédiázhattak, vicces esetek, hallgat a nevetés, és nézte komédia. Orvosi bohóckodás jött létre Amerikában a 80-as években. Leggyakrabban, „orvosi bohócok munkájának gyermekkórházak. „A nevetés jóga” arra tanít bennünket, hogy nevetni könnyen és természetesen kifejezzék érzelmeiket, nevetve.
Így csak egy következtetés: minél több ember nevetni, így boldogabb és egészségesebb.