Ahogy Ducane ülni a diéta, a választ a kérdésekre
Per Dyukan - a világhírű orvos, hogy dolgozzon ki egy biztonságos rendszert fogyás. Ő szentelte életét, hogy a probléma az elhízás és harc, mint a fejlett országokban ez - az egyik első orvosi problémák. És míg a diéta terápiás jellegű, és célja, hogy mentse a betegek egészségét, akkor lehet használni erre a célra az esztétikai fogyás.
A lényege az étrend Ducane
Ő rendszer tartalmaz négy egymást követő szakaszokban és kötelező: támadás, körutazás, konszolidáció és a stabilizáció. Céljuk, hogy fogyni lassan és folyamatosan rögzíti az eredményt. Fontos pillanatok a Dukan diéta a napi fogyasztása két liter vizet és 2-3 evőkanál zabkorpa és gyalog 20-30 perc.
Phase Ducane diéta
1. Attack. Ez a legrövidebb szakasz, amely indul a folyamat fogyás. Ez tart 2-10 (maximum) napig, attól függően, hogy mennyire szeretné elveszíteni. Ebben az időszakban, akkor elveszíti akár 6 kg. Ehet csak alacsony zsírtartalmú fehérje élelmiszerek - hús, hal, tejtermékek, belsőségek, tojás. Van is egy listát az engedélyezett élelmiszerek, amelyeket meg kell használni óvatosan - tea, fűszerek, citrom, mustár, és így tovább ..
2. Cruise. Ez a fázis célja, hogy elérjék a kívánt súlyt, és célja a hosszú távon (2 héttől egy évig), attól függően, hogy hány kilogramm kell veszíteni.
Ez a fázis váltakozó fehérje és fehérje és zöldség napig. A legjobb, ha felváltva őket egy. A napokban a fehérje eszel során egyaránt „támadás”, míg a fehérje és zöldség hozzáteszi engedélyeket zöldségek a diéta a listából. Tiltott tartalmazó keményítőt és növényi olajok, bab, tészta és gabonafélék. Van egy lista az engedélyezett termékek, amelyek néha enni - ketchup, joghurt, kakaó.
Mindent a Ducane diéta
3. kötődése. Már a neve világossá válik szakaszában a cél -, hogy megszilárdítsa az elért eredményeket. A időtartamát a következőképpen számítjuk ki: az egyes leadott kiló szorozva tíz nap. Ha elveszíti az 5 kg - a harmadik szakaszban tart 50 napig.
Most meg lehet enni a gyümölcsöt, kivéve az édes, mint a banán és a szőlő; megengedett sajt, zsíros hús. Hetente egyszer ehet keményítőtartalmú élelmiszerek, és nem „ünnep has”. A második rész a fázis a kellemes nyaralás lehet rendezni, hogy heti 2 alkalommal. Ismét van egy lista az engedélyezett élelmiszerek, és ő sokkal jobban.
diétás menüt Ducane
Fontos a rendszer és eljárás a főzés - nem megengedett, hogy megsütjük vajat. Sokkal jobb, hogy használja a kukta, mikrohullámú sütő, főzni az ételt, vagy sütni a sütőben. Só és csípős fűszerek kell mértékkel fogyasztják, mert a víz visszatartására a szervezetben. Az étkezés ajánlott, hogy kitöltse a citromlé, paradicsompüré cukor nélkül. Ajánlott minden szakaszában korpa is főtt különböző módon.
Sok könyvet szentelt receptek az Dukan diéta - a rendszer magában foglalja számos érdekes variációi a szokásos ételeket, amelyek nem csak ízletes, hanem jót tesz az egészségnek, és a szám. Kissé fokozott fizikai aktivitás. akkor képes lesz arra, hogy a még nagyobb drámai eredményeket.
Editorial Uznayvse.ru meghívja Önt, hogy a vizsgálaton fogyás mítoszok.