Aerobic fogyás
Jelentés aerobic vált gyakran tévesen értelmezi az embereket. Elég néhány jelenik meg, mint egy gyors módja a fizikai tökéletesség, azt gondolva, hogy az osztályok segít a szervezetedet a standard, hogy kövesse, és megvitatja a többiek. De ez nem így van. Egy aerobik ez az eredmény nem elég.
Nem abban, hogy a modern aerobik fontos eszköz a tökéletes test, amely jótékony hatással van a szív- és érrendszerre, valamint az egész testet.
A bizonyíték erre, úgy a legfontosabb pozitív tulajdonságait az ilyen típusú képzés.
Nincs aerobic, hogy lefogy?
Először is, mindenféle aerobik felgyorsítja az anyagcserét (anyagcsere), ami stimulálja az égő a felesleges zsírt, továbbá ellátja a különböző aerob testmozgás, a test fogyaszt nagy mennyiségű kalória származhat zsírból. Így az egyik osztályba könnyen égetik legalább 20 g zsír, amely egyenértékű, például egyetlen adag zsetont. Továbbá, edzés után egy ideig izgatott a test soha nem szűnik meg lassítani az anyagcserét, ami neki a lehetőséget, hogy továbbra is éget zsírt.
Aerob étrend szintén növeli a méretét és a mitokondriumok száma, amelyek a sejt víztározók, ahol a zsír égett, és aerob enzimek képviselő kémiai katalizátorok, amelyek felgyorsítják a folyamat a zsírégetés. Ezek a tulajdonságok, amelyek előfordulnak a folyamat aerob testmozgás, segít kijavítani bizonyos súlyt.
Másodszor, minden területen aerobic növelését célzó izom állóképességet. Aerob testmozgás bővülő hálózata hajszálerek (kis erek, amelyek a testet oxigénnel és tápanyagokkal). A növekedés egy ilyen hálózat jól segít felvenni a tápanyagokat, így az izmok gyorsabb gyógyulást, növeli erőt és kitartást. Egy másik funkció a következtetést a hajszálerek a szervezetben felhalmozódott hulladék égése során tápanyagokat, ami növeli az aktívabb tápanyagok felvételét a szervezetben.
Ezek a pozitív tulajdonságok teszik lehetővé, hogy javítsa az aerob és keringési rendszerben. Emellett aerobik kiváló mellett a fizikai tevékenység, amely segít a komplex, hogy egy kecses, karcsú alak.
Aerobic fogyás
Lessons aerobic fogyás, persze, segít a fogyásban, de csak akkor, ha normalizálni a diéta. Próbálj meg nem enni 1,5-2 óra elfoglalása után semmi, de fehérjetartalmú ételek, és felül kell vizsgálni a diéta. Meg kell érvényesülnie, alacsony zsírtartalmú termékek fehérje eredetű (alacsony zsírtartalmú túró, marha, csirke, hal), zöldségek és gyümölcsök. Távolítsuk el a sütés és egyéb édességek, cserélje ki őket gyümölccsel, megengedheti magának, hogy az étcsokoládé. Emlékezzen, hogy a vizet inni (tea, szénsavmentes italok) legalább 1,5-2 litert naponta. Lehetséges, hogy inni edzés közben? Ha azt tapasztalja, nagy intenzív aerob testmozgás - ajánlott feladni ivóvíz vagy nagyon kis kortyokban, és egy kicsit.
Bemelegítés aerobic is fontos, hogy ne hagyja figyelmen kívül, szükség van, hogy felmelegedjen az izmokat, mielőtt a következő gyakorlat a sérülések elkerülése érdekében.