A tanulás lélegezni a víz alatti késés légzési technika
Milyen felszerelés víz alatti légzés jobb. Tény, hogy az összes technikát veszünk a kínai és indiai gyakorlatokat. Például, a jóga azt tanítja, az a személy, hogy ellenőrizzék a vitalitást. Része pránajáma jóga fordítják energiagazdálkodás keresztül légzés és a jóga plavita Sarhan részén tanít csak tartja a levegőt a víz alatt.
Ezek a technikák több ezer éves.
Tartsa vissza a lélegzetét a víz dinamikáját.
Ez a módszer levegőt a víz alatt megtanulják használni az alábbiak szerint: szükséges, hogy maguk döntsék a távolságot, amelyet meg kell úszni a víz alatt. Aztán vett egy mély lélegzetet, és lebukott lebegnek, amíg úgy érzi, enyhe szédülés. Jönnek a felszínre 20-30 másodpercig, írja be az új rész a levegő és úszó mellett a verseny végére és vissza. Ezek a megközelítések kell tennie 5-10, attól függően, hogy milyen szinten a fitness. Miután egy 15 perces intervallum edzés lehet folytatni.
A lényeg a gyakorlat az, hogy csökkentse az időt, hogy szüneteltesse 5-10 másodpercig, miközben növeli a távolságot.
Második kiviteli alak kidolgozását késleltetési víz alatti légzés dinamikája az, hogy az út az ellenkező irányban lehet tenni a víz felszínén, hogy visszaállítsa az utat a légzés és pihenni, mielőtt a következő úszni. Ezek az úgynevezett intervallum edzés.
Tartsa vissza a lélegzetét a víz alatt statika.
Ez a módszer magában tartsa vissza a lélegzetét a víz alatt anélkül, hogy a forgalom és minden izommunka. Tipikusan ilyen képzés zajlik a medence szélén: mielőtt levegőt venni, meg kell aktívan szellőztetni a tüdőbe. Akkor meg kell, hogy tartsa vissza a lélegzetét, és menj a víz alatt a fejét.
Ez a fajta edzés csak akkor szükséges elvégezni jelenlétében egy partner, mely a földre kell követni által eltöltött idő akkor a víz alatt, és vészhelyzetben segít kijutni a vízből. Merülés előtt meg kell adnia azt az időintervallumot, amelyen keresztül partner kérdezzek, ha minden rendben van, megérintette a karját, vagy elküld bármilyen más jele, amit meg kell emelni a kezét a vízből, ami azt mutatja, hogy Ön az irányítást helyzetet. Így vezérli a tudat, mert a statikus férfi lélegzetét sokáig, akkor elveszíti az önuralmát.
Javasoljuk, hogy felváltva a két módszer a képzés, mert a levegőt tartsa statikus izmok nem működnek, és valószínű, hogy akkor egyszerűen megfagy és megfázik. Ennek elkerülése érdekében, warm up az izmok, úszni pár száz méter.