A szülők találkozó - a szülők - az egészséges táplálkozás a gyermek
Cél: megalakult a szülők elképzelések fontos a megfelelő táplálkozás a gyermek, mint szerves része a kultúra az egészség.
célkitűzések:- fejleszteni ábrázolások szülők a táplálkozás és annak fontosságát, hogy a gyermekek egészségét;
- így a gondolat, hogy az emberi egészség attól függ, hogy az életmód és magatartás;
- szülőket felelősségteljes magatartás a gyermekek egészségére;
- kérdőívek segítségével adatokat szerezni a természet otthoni iskolai étkeztetési;
- tanácsot ad a táplálkozással gyermekek;
- termelni füzetek szülőknek az egészséges táplálkozás;
- hozzon létre egy multimédiás bemutató a munka eredményeit. (1. függelék)
Sétálok az út mentén járókelő. Odament messziről, nagyon fáradt, nagyon éhes, és a zsebében nem volt egy fillért sem. Bekopogott az első találkozott vele hazafelé, és kérte a háziasszony valamit enni:
- Éhezem, - mondta. - Nem a pénz, de nem tudok fizetni az étkezés sokkal értékesebb, mint a pénz. Megmutatom neked a titkot, a drága gyógyszer, amely képes meggyógyítani a haldokló. Eddig még nem mondtam senkinek a titkát, de ha meghalok, az én titkos fog meghalni velem, és senki nem fog tudni róla. Takarmány, és én megmondom róla.
A háziasszony nem volt hosszú koldulni, és sietve szolgálni. És ha a vendég elégedett, adtam neki egy tollat és papírt, és azt mondta:
- Most írjuk a recept!
- Oh! Ez nagyon fontos, és értékes gyógyszer - válaszolt járókelő - Megmondom, de papírra írt nem szükséges. Kövess engem! Látni fogja, teljesen egyedül!
Vendégek és hostess kiment a házból, és folytatta útját. Szputnyik csendes volt, és a háziasszony aggódni kezdett:
- Nos, hamarosan jön?
- Van még egy kicsit menni. Látod, mindent a saját szememmel, adok a receptet a saját kezébe.
Amikor jöttek a területen, amelyen a rizs érett, egy járókelő megállt, elővett egy tüske, és átadta a nőnek.
A háziasszony elképedt: minden egyszerű volt, és ő várta a csodát. Ránézett a rizs mező, mintha az első alkalom, hogy valaha is láttam. És folytatta a férfi:
- Ez így van, én beszélek? Ez egy nagyon értékes gyógyszer mentett sok ember, és próbálja meg, hogy tovább. Azt mondta, így egy járókelő nő ismét meghajolt, és elindult az úton.
Szereted a példázatot?
Ahogy talán már sejtette, ma fogunk beszélni táplálkozás gyermekeink számára. Az ő gyűjteménye szeretném kezdeni ezt a aforizma:
Az egyszerűbb az élelmiszer, így kellemes - nem unalmas, az egészségesebb és ez mindig és mindenhol elérhető. LN COLON
Egészséges ételek - egészséges gyermek. Egy egészséges gyermek a család a legfontosabb dolog a szülők számára. Gyermek-egészségügyi elsődlegesen kockázati kitettségét a szülei és a vágy, hogy megszülethessen a gyermek. Az egyik fontos összetevője a sikeres fejlesztés a gyermek egészséges táplálkozás. Táplálkozás segíthet megelőzni a betegséget, vagy fordítva, hogy gyorsítsák az előfordulását. Ezért kérdésekben gyermek táplálkozás, a szülőknek kell gyakorolni maximális gondossággal és az éberséget.
Mindannyian tudjuk, hogy annak érdekében, hogy sikeresen rág gránit tudomány, meg kell enni jobbra. De mi hasznos és mi nem a gyermek iskolás korú?
Már az ókorban is ismert volt, hogy a megfelelő táplálkozás elengedhetetlen feltétele a hosszú élettartam. Modern tudósok úgy találták, hogy a fő táplálkozási zavarok felesleg szénhidrátok és állati zsírok hiánya, a zöldségek, gyümölcsök és bogyók, és a táplálkozási rendellenességek. Táplálkozási zavarok elvesztéséhez vezet a figyelmet, gyengeség és fáradtság újra egy gyermek, egy agyműködés romlását, csökkent immunitás, krónikus betegség.
Hogy megszüntesse megsértése a diéta (a gyerekek 60% nem tartja meg) Felnőttek kell elfelejteni, hogy a gyermekek általános iskolás korú kell etetni 4-5 alkalommal egy nap. Az alapvető szabályok az élelmiszer: fajta, mértékletesség és időszerűségét.
Az ülés előtt, végeztünk egy felmérést a szülők a mi 6. fokozat. Íme az eredmények kaptunk:
Van-e a gyermek eszik reggelire?
Abból, amit a termék reggelit?
Sandwich, rántotta, gabona, joghurt, gabonapehely tejjel, tea.
Hányszor egy nap a gyerek eszik?
Az Ön gyermeke megeszi „junk food”? (Gyorsétterem)
A kedvenc ételem a gyermeke?
Gombóc, sült burgonya, tészta, rizs, burgonyapüré, húsgombóc, fasírt.
Gondolod, hogy nem tartják be a szabályokat a kiegyensúlyozott étrend, esetleg valamilyen módon befolyásolja a gyermeke egészsége miatt.
Miután tanulmányozta a diéta iskolások, azt tapasztaltam, hogy a legtöbb diák eszik rendesen. Nem csak a szervezetbe kerül, a gyermek gyümölcsök és zöldségek, gabonafélék, halászati termékek. Ezért meleg étel a gyermekek, míg az iskolában fontos feltétele fenntartásához az egészségügyi és a kapacitás a hatékony tanuláshoz.
Hogyan kell kezelni az iskolai étkezés?
Néhány szülő úgy gondolja, hogy az iskolai étkezés tápláló és ízletes elég, vagy drága, és inkább, hogy a baba a reggelit - egy szendvicset és gyümölcsöt a legjobb esetben. A gyerekek, különösen a kisgyermekek, edd meg a suhomyatku, gyakran a rossz idő, és néha még felejts el enni reggelire. Mindez azt eredményezi, hogy megsértik az étrend és a fejlesztés különböző betegségek.
Nem egyszer már megkongatta fordul a szülői értekezlet :. „Ne adja gyerekek pénzt a reggeli saját belátása szerint gyakran költeni rágógumi, cukorka, chips, amelyek sértik az étvágyat Folyamatosan kelteni fiát vagy lányát, hogy a megfelelő táplálkozás nélkülözhetetlen a normális fejlődéshez. és a sikeres versenyző. "
Egészségünk múlik, hogy mit eszünk. Étellel testünk megkapja a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok, nyomelemek, ásványi anyagok; és a szükséges mennyiséget. Fontos, hogy az összeg nem volt túlzott.
Ételeket lehet normálisnak tekinthető, ha csak az étel teljes mértékben megfelel az igényeinek a szervezet, amely állandó testsúly és elősegíti a normális működésének valamennyi szervek és a test rendszereket. Számos betegség - csak az eredménye az alultápláltság. Ön tudja menteni az egészségügyi, ha a hatalom, hogy figyelemmel kíséri a karaktert.
Nagyon gyakran kiderül, hogy mi a kedvenc étel nagyon káros. De helytelen étrend - ez egyenes út a szívbetegségek, a betegségek, a gyomor-bélrendszer, az elhízáshoz. Zsíros ételek vezet súlygyarapodás. számos ízek, színek, és más szubsztituensek mérgek a szervezetben, valamint a függőséget. Élelmiszer, hogy már főtt, az érzés a jóllakottság.
Napi étrend tartalmaznia kell annyi zöldséget és gyümölcsöt, valamint a durva növényi élelmiszer stimulálja az emésztőrendszert. Az ilyen élelmiszer az úgynevezett „racionális”, azaz erő, amely megfelel az élettani szükségleteinek emberek alapvető tápanyagok és az energia, karbantartást az egészség, a wellness és a hangulat, a magas hatásfok, a fertőzések és más kedvezőtlen külső tényezők stabilitását. Táplálkozás gyakran nevezik evés „jobb”, „egészséges”, „kiegyensúlyozott”.
Élelmiszer-kultúra - nem csak a viselkedését az asztalra, hanem a megfelelő mennyiségű élelmiszer által hozott ember. A fő szabály - ez az arány a kalóriák és az energia költségek, valamint a fiziológiai szükségletek a szervezetben. Az iskolában az órák dolgozik mentálisan. energiát fordítunk. amelyek a szervezetnek szüksége van a regenerálódásra. Student ajánlott enni álló élelmiszer 15-20% származó fehérje (hús, hal, tejtermékek, dió, tojás, gabonafélék). 20-30% a zsírok (vaj és növényi olaj, tejföl, sajt, dió, zab), 50-55% szénhidrátból (zöldségek, gyümölcsök, magvak, gabonafélék).
Táplálkozás iskolások és a tizenévesek.
A gyerekek az iskolában, és serdülőkorban alakul ki a pubertás, de gyorsan növekednek, hozzátéve, hogy a súly és izomerő. Sport és fizikai munka vezet megugrott az energiafogyasztást. Az idegrendszer a gyermekek ebben a korban van egy jelentős feszültség hatására intenzív kognitív információ bonyolultsága iskoláztatás. Ezért olyan fontos, hogy a kisiskolások és tizenévesek teljes élelmiszer, a szervezkedési jogot diéta
Kívánatos, hogy tartalmazza az étrend diétás vaj olaj, tejszín.
Hús, tej, tejtermékek, zöldségek, gyümölcsök, kenyér tanulók kapjanak napi rendszerességgel.
Reggel, akkor ad egy snack (saláta, vagy sajt, kolbász), akkor a hús vagy hal persze körettel vagy kása, túrót vagy tojásos ételek, tea, tej, kávé, kenyér és a vaj.
Ebédre - saláta vagy saláta, leves, hús vagy hal és zöldség, kompótok vagy gyümölcslé.
A délutáni tea - tej, joghurt, sütemények, gyümölcsök.
A vacsora - ételek túró, zöldség, tojás és inni.
Ebben a korban, sajnos, a gyerekek gyakran megsértik diéta, étkezési rendszertelenül, gyakran hideg étel útközben. Ezek a szenvedélybetegségek van pagubnoedeystvie a növekvő szervezet. Diéta, a szülőknek kell megtanítani a gyermekek korai életkorban!
Azt javaslom, hogy a játék most, „Zamorochki a kosárból.”
A kosár volt valami fekszik. Mi van, meg kell kitalálni.
(A tanár a kezében egy kosár borított egy törülközőt, jön az asztalhoz, és kínál minden szülő úgy érzi, úgynevezett gyümölcs vagy zöldség, fekvő egy kosárban.).
Lehetnek alma, sárgarépa, uborka, burgonya, hagyma, fokhagyma, retek, retek, répa. Mindenki, aki kitalálta, kap egy gyümölcs vagy zöldség.
- Bravó! Jól viseli a feladat! Sőt, bogyós gyümölcsök, zöldségek - a fő forrásai a vitaminok és ásványi anyagok. A legtöbb vitamin nem gyártják az emberi szervezetben, és nem halmozódik fel, és jön csak étellel. Ezért gyümölcsöt és zöldséget kell a diéta minden nap, és rendszeresen. Vitaminok - görög szó. Lefordítva ez azt jelenti, „fuvarozó az élet.” Ha ezek az anyagok a szervezetben alig vagy egyáltalán nem, az emberek megbetegszenek.
Vitaminok fontos szerepet játszanak az emberek életében. Példaként a tragikus sorsa az expedíció Magyar Turizmus Georgy Sedov, akik elmentek, hogy az Északi-sarkon. Nagyon hosszú expedíció résztvevői evett konzervek és a kekszet. Nem használják a zöldségek, gyümölcsök, tej. Egy idő után az emberek megbetegedtek - erős volt a gyengeség, kezdett csökkenni a fogait. Sok tagja az expedíció, beleértve annak vezetője Georgy Sedov, megölték. Azok a résztvevők, akik visszatértek, elkezdett enni a friss hús, zöldség, gyümölcs, és hamar megtérül.
Minden vitamin végez egy nagyon konkrét feladatot a szervezetben.
A-vitamin - javítja a látást. Megállapítást nyer: tojás, tej, túró, sárgarépa.
B-vitamin - ügyelve az emésztést. Megállapítást nyer, kenyér, hajdina, hús, krumpli.
C-vitamin - növeli a szervezet ellenálló képességét a betegségekkel szemben. Azt találtuk, alma, rózsa, narancs, homoktövis,
A D-vitamin - erős csontokhoz szükséges. Ez megtalálható: csukamájolaj, tej, hal, tojássárgája.
Vitaminok elengedhetetlen megőrzését és az egészségmegőrzést. Ezek különösen sok gyümölcsöt és zöldséget.
Teljesítmény tizenévesek kell Four, a következő élelmiszerek elosztása:
Az utolsó étkezés legyen 1,5 - 2 órával lefekvés előtt.
Reggeli egészséges legyen és sokoldalú, de semmiképpen sem egységes.
Becsült reggeli menü:
2. A kenyér és a vaj.
Jó reggeli - kombinációja tartalmazó termékek fehérjék, szénhidrátok, zsírok, vitaminok és más tápanyagok szükségesek a szervezet.
1. szelet (hal, hús), gulyás stb
3. Juice, gyümölcslé, ital, tea.
Minta menü ebéd:
Általános szabály, hogy az ebédet meleg étel:
4. kompót szárított gyümölcsök.
Akkor ebéd a zsemle, a gofri, keksz, tea, gyümölcslé vagy tej.
Minta menü vacsora:
Vacsora - az utolsó étkezés lefekvés előtt. Ahhoz, hogy egy jó alvás és pihenés éjjel, vacsora csak enni egy könnyű étkezés:- casseroles
- túró
- omlett
- kefir
- joghurt
A megfelelő táplálkozás - jelenléte a menüben az összes szükséges tápanyagot.
A megfelelő táplálkozás - a kiegyensúlyozott étrend az átveszi az összes szükséges anyagok, beleértve a koleszterint, szénhidrátot és rostot, a megfelelő mennyiségű vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket.
A megfelelő táplálkozás - a korlátozás kézhezvételétől káros anyagokat. Kezdés szorítkozhat szüksége több káros kevésbé ártalmas - például szénsavas vizet a finomított termékeket, mint például a cukor, finomított.
A folytatáshoz, kérjük, az „étel legyen a gyerekek”
Befejezni a találkozót szeretnék ismert mondás: „Meg kell enni élni, nem élnek enni.” Hogyan gyermek nem eszik, nagyban függ az állam az egészséget, a munkaképesség, védő és az adaptív képességek a szervezet előfordulása és időtartama az élet. Csak mérsékelt, kiegyensúlyozott étrend garancia lehet a hosszú élet.