A szerkezet mind a bicepsz és domború bicepsz, a legjobb gyakorlatok bicepsz, gyakorolja a karok (bicepsz,
Néhány érdekes tény a bicepsz:
- bicepsz nem befolyásolja az erő hatása. Csak befolyásolja a sebességet hajlítással és kiterjesztése a kezét, a sebesség a mozgás fáradtság. A hatás kényszerít minket, hogy egy ín, a tricepsz, a széles hátizom és a megfelelő ütemű technika.
- bicepsz csak egy részét képezi a kötet a kezét. A jelentős részét mi egyre rovására is pumpált tricepsz.
Szóval, milyen szerkezet ez az izom. A cím egyértelmű, hogy ő már két fej (bi).
- A hosszú feje bicepsz (külső) található, a külső oldalán. Úgy kezdődik a glenoid fossa, és kiterjed a külső részek a kezét, hogy a könyök.
- Rövid feje bicepsz (belső) található a belső része a kar. Szintén indul a glenoid fossa, de egy kicsit kisebb.
Ez magában foglalhatja és brachialis, ami nem része a bicepsz, de nagyban befolyásolja az alakját. Ő is részt vesz a hajlékony kar, de mélyen a bicepsz. Ha jól szivattyú, akkor képes lesz arra, hogy növelje a hangerőt a bicepsz és különösen annak alsó részén. Nézze meg, hogyan szivattyú fel az alsó része a bicepsz.
Vonat bicepsz előírt heti háromszori látogatás a tornaterem kellene egyszer egy másik csoporttal együtt az izmok. Mint minden más izom, bicepsz időre van szüksége, hogy visszaszerezze, mert nő csak a teljes gyógyulást.
Az optimális száma megközelítések gyakorolni 3-4, az ismétlések száma értéke 6 12. Amikor dolgozik az erejét jobban végezni 6-8 ismétlést, és amikor dolgozik a növekedés 10-12 ismétlést. További gyors növekedés növelésére van szükség a súlya a dolgozók.
Hogyan kell építeni a bicepsz vagy a legjobb gyakorlat
A gyors izomnövekedést mindig jobb, ha marad az alapvető feladatok, míg leválasztó segítségével dolgoznak ki a terepet.
Alapvető gyakorlatok bicepsz:
Izolációs gyakorlatok bicepsz:
Ez egy lista néhány a leginkább hatékony és bevált gyakorlatokat, de ez nem jelenti azt, hogy nem kell kísérletezni másokkal. Meg kell emlékezni, hogy az a fontos változás gyakorlatok az izmokat. Ha nem tudom, miért, olvasd el, hogy miért csere képzési programot.
Lehet, hogy csoda:
