A sprinterek és maratoni futók ismét az összehasonlítás - zozhnik
Ez a jól hordható kép-, mint egy példa arra, hogy a test lesz az ember, ha ő is elgázolta hosszú vagy rövid távolságokra. Végül volt egy indokolással ellátott véleményt a igazságtalanság ilyen értékelés, amit nyújtanak.
Általában a mondás: „A vonat, mint egy atléta, és ez fog kinézni,” az emberek, hogy a fényképet sprinter - sportolók versenyeznek futó kis távolságra.
Írta mellett képek egy sprinter, és egy maratoni futó, megkérdezik: „Milyen szervezet szeretne?” Abban az időben, mint a sprinter általában egy izmos fekete atléta (amely olyan hatalmas, hogy több, mint egy játékos az amerikai futball), és egy maratoni futó - egy apró fehér (vagy szintén fekete - a képviselő Kenya - kb Zozhnika) ..
A végső érv: „Láttál egy kövér sprinter” vagy fordítva: „Te is futni a maratont, de a tartózkodás kövér.” Szerintük, gyorsul / HIIT feltétlenül neked karcsú, és fut nagy távolságokra - nincs. De ez tévedés, és ez minden, az összehasonlítás nem sok értelme. Egyik elit maratoni futó nem marad vastag. Természetesen a rajongók, akik kocogni vagy biciklizni egészségügyi célokra gyakran túlsúlyos, de nem lehet összehasonlítani őket szakmai sprinterek.
Ez olyan, mint a kijelentés: „Az emberek órákon át szaladgált a pályán, de még mindig vastag” arra következtetnek, hogy a fizikai aktivitás nem segít a fogyásban. Hasonlóképpen látható az edzőtermek sovány emberek, de ez nem jelenti azt, hogy a vas nem segít izmot.
Az egyetlen ok, hogy nem talál egy kövér sprinter az, hogy az emberek nem veszik fel a fájdalmas gyorsul az öröm és az egészség. Természetesen vannak kivételek, de a legtöbb rajongó még inkább könnyű futás vagy velopoezdki. Az átlagember nem valószínű, hogy szakadt küzdött 400 m, de részt vesz a maratont. Ezért látja a kövér emberek, akik futni nagy távolságokra. Ezek egyszerűen gyengén vagy sokat eszik; és nem a sport nem teszi vékonyabb, ha fogyasztott túl sok kalóriát.
Lehetséges, hogy meghatározza, hogy milyen a sprinter és maratoni futó?
Mivel ez a kérdés merül fel rendszeresen, szeretnék, hogy ki, remélhetőleg, távolítsa el az összes. Kezdeni voltam kollázs fotók a négy sportolók.
Két futó állóképesség, két - szakmai sprinterek. Tudja azonosítani, hogy ki kicsoda, használata nélkül keresés image? Íme a válaszok:
A - Aleks Viada, közismert emelőkocsi és Marathon. Squat - több mint 315 kg, és a hosszú távú futás; míg ő és egy hatalmas megkönnyebbülés. Ő is írt egy könyvet The Hybrid sportoló, hogyan kell helyesen össze a képzés erőt és kitartást.
C - David Goggins (David Goggins), az egykori ejtőernyős, aki részt vesz a maratont és ultramaratoni jótékony célra. Vékony és izmos.
D - Kristóf Lemetr (Christopher Lemaitre) - az egyetlen fehér sprinter, akinek sikerült futtatni egy száz méter gyorsabb, mint 10 másodperc. Nagyon okos, de az izomtömeg, hogy enyhén szólva, alacsony. Nem úgy néz ki, mint bármelyik az előző három.
Mi magyarázza a különbséget?
Két supervynoslivyh sportoló nagy izmok és egy srác egy nagyon szerény terjed, bár ez a leggyorsabb fehér sprinter a világon. Így, ellentétben a tömeges érzékcsalódás maga a sport nem garantálja a fejlesztés egy konkrét szám.
Most az a kérdés merül fel: miért nem ad sprint utolsó ilyen erős test, amit várhatóan a sprinterek? Egyébként: ha van valami közös az előző három, ami megkülönbözteti őket a negyedik sportoló? Igen, van. Ez mér képzés. Lemaitre nyilvánvalóan nem lengett. Bár ő egy kiváló sprinter, gyorsul a saját (edzés nélkül a vas) nem alakult ki erős izmok. Igen, ő nagy alakja, de az izmok nem dicsekedhet. Ez erőt gyakorol, amelynek keretében más sprinterek, ami számukra jelentős tömeget.
Itt is szeretnénk kötni, hogy minden a legjobb sprinterek általában fekete, és ezek genetikailag sokkal izmosabb és fitt alak. Össze lehet hasonlítani a képeket ifjúkori és lejárati: a kor azok minél több tömeget (a segítségével a vas), de ez csak a fejlesztési öröklött előnyöket.
A maratoni futók és más sportolók, akiknek szükségük van az állóképességet, általában nem rendelkeznek kiemelkedő izom egyszerűen azért, mert nem a vonat a súlyokat. Valaki még megpróbálja csökkenteni a súlyt korlátozásával étel, ha javul az eredmény. Kenyaiak legjobban futni nagyobb távolságban a világon, vékonyak és viszonylag gyenge. A teljes villamos terhelés őket - felmászik a dombok, ha ez történik az úton. Nincs szükség, hogy a vonat őket egy bár, egy sor további izomtömeg csak nem árt.
Az erősítő edzés, akkor nem csak szivattyú, és tárcsázza a tisztességes súly, mint látható fényképeket Alex és Goggins. Tehát mi határozza meg a szám nem egy sprint vagy maraton is, és a jelenléte vagy hiánya a vas. A sprinterek általában nem erőt gyakorol, és a maratoni futók - nincs. Ez az egész különbség.
Dopping sprinterek és marathoners
Ne érts félre, én egyáltalán nem hibáztatom a fent említett sportolók, teljesítménynövelő szerek. Azonban a profi sport alkalmazott sok éve, a különböző készítmények 70 (vagy újabb). És persze, a sprinterek és maratonistáknak használja a különböző anyagokat, ami nem, de befolyásolja a megjelenését a számok.
Tekintettel arra, hogy az az erő szükséges a sprint / teljesítmény, általánosan használt anabolikus szteroidokat. Természetesen más gyógyszerek lehetnek, de ezek az első helyen. Ezek növelik a szilárdságot, javítja a felépülés a stresszt, hanem a hozzá sok izomtömeget.
Más sportágakban, ahol állóképesség szükséges, a fő hatóanyag eritropoetin (EPO). Ez növeli a hematokrit (aránya a vér térfogata a plazma és a vér sejtek), és növeli az oxigén fogyasztás, de nem ad hozzá hatalmas mennyiségű. Bár lehet felfújni brutális vénába.
Már emiatt sprinterek lehet izmosabb, mint dolgozik állóképességi sportolók.
Előállítása sprinterek és marathoners
És az utolsó szempont, hogy meg kell értenünk, hogy nem volt egy teljes képet. Városiak úgy gondolja, hogy a maratoni képzés - ez 2-3 óra, alacsony intenzitású aerob edzés minden héten. De ez egyáltalán nem így van. Marathon futhat 200 km hetente vonatok 20 és több órán keresztül. Mi kenyaiak 3-4 verseny napján. Kerékpárosok nagyobb távolságot vonaton 4-6 órát naponta. És ez a legfontosabb dolog ebben az összehasonlításban. Az ilyen képzés semmi köze a szokásos terhelés aerobic rajongók, akik csak azt, hogy lefogy.
Akkor is, ha fut egy órát minden nap, akkor is gyakorolni 3-6-szor kisebb, mint egy elit maratoni. Ennek köszönhetően, az úton, akkor több időt a megfelelő súly képzés (ami sokkal nagyobb hatással van az ábrát).
És amikor a képzési sprinterek az inga lengő az ellenkező irányba. Mintha már csak két lehetőség van: HIIT vagy végtelen állóképességi edzés. Sőt, talán egy kombinációja a különböző terhelések, ami (vagy nem) a legjobb eredményt.
Végül megjegyzem, hogy a gyakorlat, hogy erősítse a kardiovaszkuláris rendszer - nem ugyanaz, hogy állóképességi edzés. A képzési sprinterek - nem egy HIIT, mint amilyennek látszik a tömegeket. De ez a téma egy másik cikk.
Olvassa is Zozhnike: