A rendszer mínusz 60, Ekateriny Mirimanovoy diéta fogyás az elmúlt hónapban
Keres egy hatékony módja annak, hogy lefogy az emberek megpróbálják különböző étrendek. Egyes hálózati rendszerek elfogadhatatlan, míg mások - összetett, és mások - egyáltalán nem megvalósítható. A hatékonysága minden más az egyes esetekben. Mínusz 60 rendszer már tekinteni, mint egy bátor nő, aki a saját tükörképét, és a költség a fizikai erőfeszítés eredményezte a szám, hogy az alapértelmezett beállításokat.
Ez a cikk leír egy módszert a fogyás a diéta „mínusz 60” által Ekateriny Mirimanovoy, ez nem nehéz, de rendkívül hatékony. Felsorolt anyagok indikatív termékek listáját és azok használatáról egész nap segít, hogy újra az utat a harc a szám, és hogy az első eredmények az elmúlt hónapban! Miért olyan népszerű, és a kereslet. Catherine Mirimanova rendszert hozott létre magának, próbálja ki, és szétosztották az érdekelt személyek. Beletelt nem sok idő, úgyhogy a „púpos” átalakul egy elegáns hölgy egy karcsú derekát.
Magyar író, létrehozott számos érdekes művek híres lett egy másik utat. Gyermekkora óta, ő már szenved teljesség. A különböző időszakokban élete próbál fogyni, de a kívánt eredményt nem tudott elérni. Ha a mérleg létre a 120 kg-os, ő elhatározta, hogy ezt a harcot kellemetlen. Ez nem csak ártott megjelenést. Ez elrontotta az életét és egészségét.
Rendkívül elégedett méretük, Catherine úgy döntött, hogy kitaláljon egy módja annak, hogy lefogy, hatékony diéta. Ő lett táplálja a saját szabályait. Ennek eredményeként, egy 1,5-évben csökkent 60 kg. Ismerje meg új köntösben nehéz volt.
Az ő tapasztalata Catherine úgy döntött, hogy elmondja a nyilvánosság:
A lényege Ekateriny Mirimanovoy diéta
Ismert program fogyás „Minus 60” - ez egy pozitív tapasztalat egy személy. Létrehozása magamnak, Catherine Mirimanova nem fogja kimeríteni a szervezet súlyos korlátozásokat, nem akarta, hogy további kiadások drága termékek. Diétája jellemzi az egyszerűség és megfizethetőség. Meg tudja használni bárki, hogy lefogy. Ennek legfőbb feltétele, hogy - a betartását közös megközelítés. A modern ember mindig siet. Azon a reggelen, sokan nem, hogy a reggeli. Ez komoly mulasztás, hogy egyszer megjegyezte Catherine. A második hátránya - az esti étkezés, ha nincs siet, és élvezheti rengeteg kedvenc ételeket.
Figyelem! Az alapot a hatalom Mirimanova rendszer -, mintsem ételt.
A fő „mínusz 60” diéta elve - jó reggelit. Úgy ragadt őseink. Ez az ő racionális lényege. A tudósok szentelt ez a kérdés sok tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a túlsúlyos emberek, akik kerülik (nem az idő) reggelire. A nap folyamán meg kell enni sokkal több élelmiszerre, mint a szervezetnek szüksége van. Minden felesleges bemegy zsírraktárak.
Megengedett és tiltott termékek
Figyelem! diéta Mirimanova előnye - a használatát bármely termék az általuk választott.
Vacsora tartalmaznia kell a csak alacsony kalóriatartalmú élelmiszer-összetevők. Ezzel kapcsolatban étkezés Ekaterina Mirimanova különvéleményt. Ha az ütemezés nem teszi lehetővé, hogy ágyba korán, vacsora átvihetők egy későbbi időpontban. Azonban az intervallum ébrenlét és alvás legyen legalább 4 órán keresztül. Az utolsó étkezés megengedett gyakorlat például a rizs-zöldség vagy gyümölcs húsos vagy egyszerűen össze a főtt körettel, friss vagy párolt zöldség.
Diet mínusz hatvan menü a héten
Ez nem szigorú diétás menüt. A legfontosabb dolog - a jogot arra, hogy megfeleljenek a diéta, ésszerűen részek és megfelelően kombinálni élelmiszerek.
Reggelivel állhat a következő ételek:
- tej bármely gabonamagvak és a vaj, méz (cukor), sajtos szendvicset, tea (kávé);
- sült burgonyával és növényi olaj, édes kávé;
- egy darab húst (hal) burgonya (tészta) köret, tea;
- Palacsinta bármilyen töltelékkel, édes teát;
- krémsajtot, egy szelet tortát (sütemény), kávé (tea);
- pita zsemle, kalács kolbász (sajtos szendvicset, sonka, kaviár (opcionális)), befőtt;
- gombóc (ravioli), roll, olajozott, kefir, joghurt vagy tea.
Mint látható, ez egy nagyon sűrű étkezés. Ebéd szigorú szabály: nem lehet fektetni egy tál burgonya (tészta) és a hús. Ehet cukros és keményítőtartalmú gyümölcs ital szénsavmentes víz, tea, kávé, joghurt, gyümölcslevek.
Kiviteli alakjai az Mirimanova étkezés lehet:
- leves hússal anélkül burgonya, hajdina szárnyas májjal vagy fehér hús, párolt külön, rozs kekszet;
- burgonya pörkölt, paradicsom sajtos töltő, egy darab fekete kenyér.
- Hal a kemencéből, főtt (gőzölt) zöldségfélék, répa saláta tejföllel;
- paprika hússal tölteléket, a saláta friss gyümölcs kert;
- csirke, sült a kemencében, zöldségek és sajtok.
Vacsora - egy tanfolyam az alábbi listából:
- egy darab főtt hús: marha, csirke, birka;
- kocsonya (töltőanyag);
- csirke (hal) a sütőből;
- hamburgerek;
- grill hal.
Heti menü rendszer „Minus 60” változatos. Receptek egyszerű végrehajtani, nem igényel komoly időigényes. Az ilyen étrend elfogadható a legtöbb fogyókúrázók.
fogyás rendszer „Minus 60” A menü minden nap
A tápegység áramkör ezt a diétát nem nagyon bonyolult. Délután menü tartalmazza a következő összetételben:
Amellett, hogy a diéta és a normalizált időben kínálat, fontos minden nap, hogy végre egy bizonyos sor fizikai gyakorlatokat. Catherine találta magának azt a feladatot a terhelés különböző testrészek. Töltés ne zaklasson, hanem a rendszeres. Gyakorlat sportok (fitness, séta, kocogás) elfogadható bármikor a nap, és mint lehetővé teszi a munkarend. Diet „Minus 60” - az egyik legjobb módja, hogy megszabaduljon a felesleges súly terhelést. Nem igényel erkölcsi korlátok és képesek bármilyen fogyás. Diet „Minus 60” - az egyik leghatékonyabb és jóindulatú fejlődését. Hónapban az áramellátás vezethet kézzelfogható eredményeket.