A rejtélyt egy szép test
Amíg a tavasz, kevesebb, mint egy hónap, és sokan még nem adja fel a felhalmozott a téli ünnepek kilogrammot. Hogyan kell csinálni gyorsan és egészségi károkat, mondja Elena Malysheva, a vezető TV program „Egészségügy” és a „Live egészséges!”
Sok álom egy karcsú alak, de eredményeket elérni egységet. Miért a szabály nem működik „ha azt szeretnénk, hogy lefogy - Fogd be a szád a lock”-e vagy sem kimeríteni magát az edzőteremben, SPB.AIF.RU találtak MD Professzor Elena Malysheva.
Éhínség - a legrosszabb megoldás
Oksana Cube, SPB.AIF.RU:- kevesebbet eszik, és a mozgást - ez általában is fontos a fogyás? Mit modern kutatás?
Elena Malysheva. - 80% -át a tömeg attól függ, hogyan eszik. A fogyni, meg kell enni. Célszerű, hogy a menetrend öt étkezés: reggeli, ebéd, vacsora, délutáni tea és vacsora. De általában, hogy legyen 1200 kalóriát (nők) és 1400 kcal (férfiak). Ez kalória fogyni az emberek milliói, amint azt a világ nagy kutatás.
És ne feledd - a víz sokkal fontosabb, mint az élelmiszer. Elfoglalt egy nagy volumenű a gyomorban, nulla kalóriát tartalmaz. Igyál vizet, ha úgy érzed, hogy akar.
- De hogy szükséges kimeríteni magát órányi képzést a formában?
- Vannak a bizonyítékokon alapuló orvoslás, amely a következőket mondja: a testsúly függ a fizikai képzés csak 20%. Nem tud veszíteni a testmozgás a kalóriák számát eszik. Még azután is, a legintenzívebb órás képzés akkor elveszíti körülbelül 400 kalóriát. Ez pici.
A testnevelés teljesen más feladat - ez magában foglalja a „zsírégető gyár” az izmokban. Mi immobilizált az emberek nem dolgoznak, ezért fontos a mozgás, a séta, a gyakorlatok. De a közvetlen eredménye, hogy mennyi evett, és annyira megégett - nem. Ezért pooping magad órás képzés hatástalan.
- Sok nő úgy dönt monodiets vagy véglegesen rendezni böjt nap ...
- Böjt nap lehet tartani legfeljebb kétszer egy héten, különben elvesztik hatékonyságukat. Amikor a test megy egy szerény ellátó rendszer, elkezd zsír tárolására későbbi felhasználásra. Folyamatosan éhes értelmetlen, nehéz, és vezet a túlzott evés. Minden, amit csökken, akkor majd írja.
A protein Dukan diéta, Atkins és a Kreml - ez a legrosszabb a kitalált. Tudományos vizsgálatok bebizonyították, hogy ez az élelmiszer, különösen provokálni a rák kifejlődését. És a használata nagy mennyiségű vörös hús számára elfogadhatatlan a vesebetegségben szenvedők és a cukorbetegség. Ezen kívül, ha megfosztják az agy glükóz (cukor), akkor fel magad a éhségérzetet, hogy véget lombpusztítást. Édes szénhidrátok és egy ésszerű összeget kell jelen lennie az étrendben.
- Mi a lényege a helyes táplálkozás?
- Akadályozzuk meg a éhezés az agy. És ehhez az szükséges, hogy rendszeres időközönként. Az a tény, hogy az agy használ csak cukrot. Három órával evés után a szervezet glükóz szintjét csökkenni kezd. Az agyban kezdődik ez a jel, és úgy érezzük az éhséget. Ezért szükséges, hogy sem ritkábban, mint minden 3-4 órában. Alapján ezt az egyszerű matematikai képlet megfogalmazott valamennyi korszerű elveit táplálkozás. Ha eszünk minden 4 órában, akkor van 4 étkezés naponta, 3 óránként - 5-6.
A böjt - nem a leghatékonyabb módja annak, hogy lefogy. Fotó: Shutterstock.com
- Lehetséges, hogy enni után este hat?
- Ma úgy véljük, hogy ez lehetséges. Két okból. - Először is, nem számít, ha enni, ami a legfontosabb, hogy mennyi. Meg kell 1200 kcal naponta rendszeres időközönként. A második - este 8-kor van egy élettani inzulin felszabadulását, ami csökkenti a cukor. Ebből este az éhség, és buta, hogy harcolni. Hat lehet enni, csak egyenletesen oszlassa kalória - 200-300 kcal naponta.
Etesd meg a „vékony” csírák
- Mi az arány fogyás lehet tekinteni a helyes?
- A biokémiai rendszerek ne veszítsen több mint 100-120 gramm naponta. Azaz, egy hét lehet járni 1,2-1,5 kg vízzel egy hónap alatt - 4-5 kg. A tömeg nagy feleslegben lehet bye az első hónapban, és 10-15 kg miatt a vízveszteséget.
- Nemrég hangzott a hír, hogy a vörösbor segít a fogyásban ...
- Hülyeség. A világ egyik legnagyobb cégek töltött közel egy milliárd dollárt kutatás resveratrol - a fő aktív komponense vörösbor. Kiderült, hogy nem befolyásol semmit, sem az, ami nem védi, csak akkor okoz vese és májelégtelenség.
Régóta bizonyított, hogy az alkohol toxikus hatása a májra és az agyban. Emellett csökkenti az önuralom, és így hozzájárul a túlzott evés. Ezen túlmenően, ez nem csak a toxikus, hanem nagyon magas kalóriatartalmú termék.
- Miért néhány enni, amit akarnak, és nem fog zsírt. Szerencsés az anyagcsere?
- I - teljes, mert van egy anyagcsere - egy mítosz. Nem vékony emberek, akik esznek rendesen. Ha írsz, hogy eszik egy ilyen személy, győződjön meg arról, hogy a nap folyamán. Azt eszik gyakran, de nem elég. Ma cseréltek a elhízás oka. Ez nem kapcsolódik absztrakt anyagcserét, és mikroorganizmusok. Ez trilliardy élő baktériumok a vastagbélben. Szakemberek végzett kísérletben - .. A székletet transzplantáció, azaz speciálisan kezelt széklet kövér be egereknek, és ezek gyarapodik.
Egy hét van szüksége, hogy lefogy 1,5 kg. Fotó: Shutterstock.com
Kal - egy komplex élő és az elpusztult mikrobák. Azt már tudjuk, hogy van étel, amely a konglomerátum baktérium okozza, hogy enni. Ez elsősorban a szénhidrátok. Szükség van egy bizonyos akarat legyőzni ezeket sóvárgást. Meg kell próbálnia, hogy ne lássa ezeket a parazitákat, hogy neked kövér, és menj tovább etetés a mikrobák neked vékony. Tény, hogy minden a megfelelő élelmiszer - fű, zöldségek, tejtermékek, stb nőnek baktériumok, küzd az elhízás ...
amikor én voltam a régi rendszer mézet, majd azt mondták, hogy az agy teljesen nyugodt lehet enni ketontestek. Néhány bolondok is adja a szám 70% -ra. Az utolsó üzlet, Ms. Malysheva használ valami újat. És ezért buta biokémia Meltzer, például már nem aktualna.A én bolond, mikor végre a EM-AI-TI által vezérelt adatok tankönyvek. Bevallom azt. Bolond volt. Tapericha látvány.
Fáradt a Malyshev és a zsidó csapat! Chasing háromnyakú mindezen paraziták!
Dmitrii2: csináld rossz (és) a csapat malyshevoy egyetlen zsidó 4: 1. Ugyanolyan sikerrel lehetett írni a stílus 80% - vezetni Malyshev azt tanítja mindenki Vengriyan kicsapongás vezetése alatt a State Department)))
Saját lakás tól Z-ig
A projekt „Az új házban.” Vontatás tippek
