A reggel a szénhidrátok, fehérjék este
Ha gyakorolni, van egy személyi edző. ha van egy edző -, akkor meg kell írni egy személyre szabott táplálkozási programot. Általánosságban, a sport és „pohudatelnye” diéta - összeegyeztethetetlen. A kijelölt az energiagazdálkodási séma az alapja a megfelelő táplálkozás általában. Néhány módosítással, hogy alkalmazható szinte minden ember és az optimális. Nem kell, hogy akár a szenilitás. Ha reggelire - szénhidrátok. ez nem jelenti azt, hogy enni Cheerios - és minden, és a vacsora - csak sajtot. Edzés előtti ital jobban karnitin, és miután - mindig, enni egy banánt - szükség van, hogy visszaszerezze a szervezetben.
igen *** mindezt, fontos, hogy mennyit eszik, nem az, amit és amikor.
Fogytam a téli és egy 7 tea üldözte egy fél doboz méz, ez szilárd szénhidrát magas GI lefogyott ugrásszerűen. evés reggeli 9% túró (nem-mert ez egy fehérje, ezért imádom sajt) ebédre grillezett hal vagy hús, zöldséges salatom.uzhin 2 kiwi és után lefekvésig mézes tea egy hónapra mínusz 6 61 kg-os és 55.
igen *** mindezt, fontos, hogy mennyit eszik, nem az, amit és amikor.
Fogytam a téli és egy 7 tea üldözte egy fél doboz méz, ez szilárd szénhidrát magas GI lefogyott ugrásszerűen. evés reggeli 9% túró (nem-mert ez egy fehérje, ezért imádom sajt) ebédre grillezett hal vagy hús, zöldséges salatom.uzhin 2 kiwi és után lefekvésig mézes tea egy hónapra mínusz 6 61 kg-os és 55.
Ez igaz, de ez kell a fegyelem. Úgy vélem, hogy könnyebben tudja követni egy bizonyos rendszert. Aztán pontosan tudják, hogy mi van és mi nem. És amikor csak „kevesebbet enni” - nekem ez túl elvont és nehezen követhető.
Ugyanez a névtelen
Ki mondta ezt?!
16.00 enni szénhidrátok után 16 fehérjéket.
1-2 órával edzés előtt - zöldséget esznek, fekete kenyér vagy a túró.
Működni fog a zsír tartalékok.
Úgy döntöttem, egy órával edzés előtt van néhány zöldség sajttal. Lássuk, hogyan fog kezelni a terhelést. És a szénhidrátok, azt mondta, hogy az az ember, aki elveszítette 40kg 2 év (volt 110kg lett 70kg). Ez általában 12 óra után a nap nem eszik olyan szénhidrátok. De egy ilyen mutatvány nem vagyok képes. Igen, és 40 kg nem kell állítani, így én vezérlik 14h. 14 óra elteltével. Nem eszem szénhidrátot.
Maga 15:00 után csak fehérje és szénhidrát ovoschi.do edzés 30-60 perc után a 1-2 nem eszik egyáltalán, akkor belki.tak mind off szénhidrát ablakot, és ha ez közvetlenül töltse az eredmény 0 terhelést.
Ó lányok a fő húst, sovány a gyümölcs, különösen a szárított gyümölcsök és diófélék pörkölt, és minden nap, + maguk kenyeret sütni a hónapban zuhannak mínusz 23 kg.
Hálózati kiadás «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)”
Elérhetőségek kormányhivatalok (beleértve Roskomnadzor): [email protected]