A megfelelő táplálkozás fehérjék zsírok szénhidrátok asztal délelőtt délután este
Emberek, akik úgy döntöttek, hogy lefogy, fontos betartani a helyes táplálkozás, és különösen egy bizonyos sorrendben az étel elfogyasztása. Megőrizze a jó egészség és a karcsú alak sokáig fog egyértelműen tervezni vétel a szénhidrátok, zsírok és fehérjék.
Táplálkozási egyhangúlag megismételni, hogy a szénhidrátok kell fogyasztani szigorúan ebéd előtt, mert ez a fajta üzemanyag, amely lehetővé teszi a szervek megfelelő működéséhez egész nap. Fontos, hogy ne vigyük túlzásba a recepción az „üzemanyag”, mert az extra szénhidrát nincs ideje, hogy felszívódik a szervezetben, ami a zsírlerakódás a combon, derék, váll, és egyéb problémás területeket.
Természetesen, ha úgy dönt, hogy hízik, akkor természetesen, szénhidrátok ebéd után szüksége van. És minden esetben nem kell enni tészta, gabonafélék, gyümölcsök, alkohol lefekvés előtt, különben a karcsú alak el kell felejtened. A megfelelő táplálkozás fehérjék zsírok szénhidrátok asztal reggel délután este, a legfontosabb, hogy tényleges eredményeket.
Ami a zsír - ők is energiaforrásként. Miután bekerülni a testzsír csak, mint a szénhidrátok, hogy teljes mértékben kompenzálni az energiaköltségeket. Azonban a túlzott zsírfogyasztás vezet az a tény, hogy a test nem lesz képes teljes mértékben használni őket, ezért nem lesz a testzsír.
Táplálkozási jóváhagyott listát az élelmiszerek, amelyek növelik a koleszterin szintjét a vérben. Ez a vaj, növényi olaj, zsír, hús, mogyoró, dió, olajbogyó és egyéb termékek. Ha lehetséges, csökkentsék a fogyasztást, de nem teljesen elhagyni őket. Táplálkozási ajánljuk, hogy ne használja mind zsírok és szénhidrátok nagy mennyiségben. Ahogy korábban már jeleztük szénhidrátok jobb enni vacsora előtt, és zsírok a késő délutáni órákban. Még 18:00 után 40-60 gramm zsírt nem árthat a szám, de a szénhidrát könnyen.
Termékek listáját, amelyek nagy mennyiségű fehérje - sajt, tejtermékek, tojás és a babot. Egyél fehérjét, kívánatos, amikor az energia a szervezetben csökken. Az a tény, hogy a fehérje egy katalizátor anyagcserét. Ezért a legjobb, ha enni fehérjetartalmú ételek a vacsoránál. De még ha enni ilyen élelmiszerek kétszer vagy háromszor egy nap, hogy nem károsítja a szervezetet.
Táplálkozási azt mondják, hogy az ideális reggeli kell tartalmaznia gazdag ételek fehérjét és szénhidrátot. Ez lehet a kenyér, gyümölcs, vaj, gabona, tojás, tej, hal és dió. Ebéd -, valamint a reggeli áll a fehérje élelmiszerek és élelmiszerek gazdag szénhidrátok (levesek, zöldségek, tészta, hal és hús). A vacsora, a szervezet, hogy csak a fehérjék: hús, friss zöldség, hal és növényi olaj.
Ha követed ezt a diétát, akkor nem csak egy szép szám, hanem teljes mértékben vigyázni az egészségére.
Lehet is, mint:
