A probléma a túlsúly a gyermekek, mint a gyermek, hogy lefogy
Képzeljük el, hogy a gyermek már kiderült a betegség, ami rontja a szív-és érrendszert, megelőzi a légzés, ami a cukorbetegség, hátfájás és még rövidebb élettartam. Persze, akkor már mindent megtett, hogy gyógyítani vele. Sajnos, a fiatalabb generáció ütött éppen egy ilyen betegség. Úgy hívják túlsúlyos. Az USA-ban, az egyik öt év közötti gyermekek 6 és 17 túlsúlyos. És túlsúlyos gyermekek - a fő kockázati tényezője a magas vérnyomás, koszorúér-betegség, alvási zavarok, a mozgásszervi rendszer.
Túlsúlyos a gyermek nem csak az egészségre ártalmas - ez is egy nehéz érzelmi terhelést. És ha egy kisgyerek saját szám nem törődnek a tizenéves „sub-standard” viszont egy tragédia.
A probléma a túlsúly a gyermekek
Meghatározó a gyermek súlya norma
Ez a kérdés bonyolult, és a szakértők reagálnak rá másképp. Ezután bemutatjuk a leggyakoribb módja, hogy ellenőrizzék a testsúly.
Táblázat magasság és súly
Sok gyermekorvosok használja létrehozott táblázatok alapján az általános statisztikai adatok súlya és magassága a gyermekek minden korosztály számára. Súlytöbblet az asztalra azt jelenti, hogy a gyermekek többsége ebben a korban azonos növekedést a gyermek, akkor kisebb súlyúak.
A testtömegindex (BMI), hogy meghatározzuk a túlsúly
Az elmúlt években, ez talán a legnépszerűbb módja annak megállapítására, hogy a testsúly megfelelő (elméleti tömeg és súly - két különböző dolog, de a gyakorlatban ez lehet kiindulni, hogy egyenlő). Nyilvánvaló, hogy ha két ember ugyanolyan teljesség kedvéért meg többet nyom, mint az, aki magasabb. A kapcsolatot a tömegek és a BMI növekedésével számítás alapja.
Próbáld kiszámításához ez a szám a gyermek számára. Kihúzta a méterben kifejezett testmagasság. Térjünk: 1,3 X 1,3 = 1,69. Most osztani száma ennek súlya (tömege) kilogrammban. Mondjuk, 45: 169 = 26,6. Ez a BMI. Ha ez 25 és 30 között, úgy tekinthető, hogy a gyermek kicsi túlsúlyos.
Ha ezeket a számításokat úgy tűnik, hogy te túl bonyolult, megy az internet, írja be a keresési mezőbe „kiszámítása BMI” és töltse ki a megfelelő programot, amely kiszámítja a BMI.
Mérése redők, hogy meghatározzák a túlsúly
Ezt a módszert alkalmazzák a szakemberek. Ezek késleltetik a bőr meghatározott helyeken a test, különösen az alkar, és speciális féknyereg-mért vastagsága a féknyereg a kapott redők, ezáltal értékelve teljesítmény a szubkután zsír.
Meghatározása túlsúly segítségével szem becslés
Néha hozzávetőleges diagnózist lehet csak megjelenésében. Gyermekorvos Guendolin Rayt Chicago Kórház „Mount Sinai” ösztönzi a szülőket, hogy tekintete a gyomor gyermekek: ha a köldök körüli területet úgy néz ki túl kövér, így van extra súlyt.
Orvosi feljegyzések, hogy meghatározzák a túlsúly
A gyermekkori elhízás lehet már annak következményei, mint például a magas vérnyomás, a túl sok koleszterin a vérben; ez tele van érelmeszesedés és a szívkoszorúér-betegség. Egyre több „fiatal” típusú cukorbetegség, amelyet korábban látott elsősorban felnőtteknél egy kicsit kövér. A gyerekek is vannak egyéb kapcsolódó elhízás orvosi rendellenességek, beleértve a görbület a lábak és más ortopédiai problémák és alvási apnoé (átmeneti légúti elzáródás).
Elvileg a fogalom relatív szabványoknak. testsúly és annak összegét az „kövér” nem elég a magasság és a kor. Van egy mező értékét, és a teljes alkotmányt az ember. Egy tapasztalt orvos figyelembe veszi a különböző paraméterek és értékeli a gyermek testének struktúra egészére és külön-külön. Ezért annak eldöntésére, hogy a súlytöbblet a gyermek, szükség van az orvos.
Mint egy gyerek fogyni?
A fizikai aktivitás, valamint az egészséges táplálkozás - ez obschesemeynoe. Nem csak túl jól táplált csecsemők kell lépni tovább. Íme néhány tipp:
Erkölcsi támogatást túlsúly a gyermek
Az elhízott gyermekek gyakran alacsony önbecsülés, és még társaik ugratni őket. Ahhoz, hogy a gyermek nem szenved kisebbrendűségi komplexus, amire szüksége van pszichológiai segítséget felnőttek. A szülők arra ösztönzik, hogy a következő:
- Komolyan. Ha a gyermek aggódnak a teljesség, ne vegye ezt a képtelenséget. Jól figyelj, menj az orvoshoz a gyermek fogyni. Ha kiderül, hogy valóban túlsúlyos, segít neki, hogy hajtsa keresztül az egészséges táplálkozás és a testmozgás.
- Kedvét eszik, ha van egy probléma az elhízás. Ha a gyermek valamit, hogy legyen szíves, dicsérni, hozza a mozi, a stadion, vesz egy kívánt elemet, bontsa ki a franchise, de nem adnak édességek vagy más ételek, mint a jutalom.
- Alkalmazkodni. Ha keres, miután a derékbőség tinédzser inkább a kulináris élvezetek teljes kiőrlésű kenyér és saláta, ne érts félre: ő tolja nem, de csak az élelmiszer. Ne feledje, a fő szempont - a testi és lelki egészséghez.
- Kérjen segítséget súlyfelesleggel gyermekeknél. Rehabilitálták a családi étkezések, vonzzák tini elkészítése menük, beszerzési élelmiszer, főzés. Hadd lássa, hogy néz a súlyát. Továbbá, közös gazdasági megfontolások segít megtalálni a közös nyelvet minden helyzetben. Hagyja az egész család dolgozik a konyhában. Teltségérzet és segítőkész személyzet tagjai, a gyerekek alig várják, hogy megosszák a felnőttekkel a problémákat, és elősegítik azok megoldására.
Hogyan kell kezelni a túlsúly egy gyerek?
A harc az egészséges testsúly - hosszú foglalkozás, beleértve a fokozatos, lassú változásokat az étrendben. Éhezés diéta nem segít, különösen azért, mert nem engedélyezett a gyermekek számára. Amire szükség van a kiegyensúlyozott egészséges táplálkozás. Optimális üteme fogyás - nem több mint 200-450 g hetente.
Ahhoz, hogy egy gyerek, hogy lefogy, nem vonatkoznak a reggeli hús. Kívánatos zabkása, teljes kiőrlésű kenyér vagy sós pehely és lédús gyümölcs.
Étkezzen a családjával
A statisztikák azt mutatják, hogy azokban a családokban, hogy a gyakorlatban a családi étkezések, tizenéves egészséges táplálkozás napi megkapja az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot, egyen több gyümölcsöt és zöldséget, de kevesebb zsírt és a cukrot.
Nézzük élelmiszer iskola
Nos, persze, hogy tanítani a diákok, beleértve az elemi minőségek, hajtogatással az „adag”. De bízom bennük élelmiszerek megválasztására, hogy legyen ahhoz jótékonyan hat az egészségre, nem szükséges. Az iskola reggeli biztos, hogy tartalmazza a teljes kiőrlésű kenyerek, gyümölcsök, zöldségek, vízzel vagy gyümölcslével.
Ne változtassa meg a menü
A diéta a gyermek meg kell határoznia a szülők. Ha megtagadja az ételt kínálnak, ne aggódj. De ne adjon neki semmit cserébe, ahogy tanácsolta Dr. Uilyam Dits, aki vezeti a szervezeti egység a táplálkozás és a fizikai terápia a betegség megelőzésére és kezelésére központja Atlantában. A szülők gyakran attól tartanak, hogy a gyerekek továbbra is éhes, és ehet chipek és egyéb, magas kalóriatartalmú ételek nem segít.
Nézd meg egy hűtőszekrény
Tinédzserek nem tetszik Messiás az ételt. Coming haza az iskolából, a gyermek akarja, hogy gyorsan megfelelnek az éhezés és a táplálkozási az első dolog, meglátja a hűtőszekrényben. Ezért a feladat az, hogy egy gyermek fogyni - töltse meg az egészséges élelmiszerek, azaz a friss zöldség és gyümölcs, diétás italok, stb a tinédzser, aki semmit nem találtak alkalmas a gyors snack, nem lehet a kísértés, hogy megragad egy .... Snickers káros.
Utalnak paradicsom-paprika mártással
Szószok, mint a salsa, chili, ketchup, Adzsika tartalmaz vitaminok és antioxidánsok, de alacsony a kalória. Használd őket helyett vajat vagy tejfölt, hogy a burgonyát, hozzá levesek, hús, hal, baromfi.
Csökkentse a tej zsírtartalmát
Ahelyett, hogy teljes tej az elhízás elleni küzdelem vásárlás sovány vagy 1% -os bónusz. A receptek helyett a szokásos tejföl vagy alacsony zsírtartalmú (senki nem veszi észre a különbséget!). Édesített sűrített tej helyettesítő bepároljuk.
Inkább egy madár
Ahhoz, hogy az elhízás elleni küzdelem helyett a sertészsír és a marhahús szakács csirke vagy pulyka (bár pulyka vagdalt több zsírt, mint a marhahús).
A bőr és a sötét hús - a legkövérebb része, így főzni csak tisztított emlő. Vásárolja marhahús több száraz és vágott távol minden észrevehető, hogy a szem zsír.
Szezon elhízás elleni küzdelemben
A legjobb, ha elkezd foglalkozni a túlsúly a tavasszal vagy nyáron. A hidegebb hónapokban, ösztönösen próbálja meg szigorúbban. Természetesen ez csökkenti annak az esélyét vedlés extra kiló. Másrészt, meleg időjárás gyakran ösztönöz bennünket, hogy menjen el, és aktívan mozog. Végül kérjük, vegye figyelembe az alábbiakat. Ha követi a fejlődést, súlya rendszeresen, csináld mindig ugyanabban az időben a nap. A nap folyamán a tömeget bármely személy változik. Ha ma állni a mérlegre után azonnal felkelni, és holnap - lefekvés előtt, mert úgy tűnhet rossz, és valószínűleg kényelmetlen.