Hogyan lehet megállítani a negatív érzelmek, gondolatok és cselekvések

Amikor mi a rossz hangulat, a torz tudat érzékeli a világot prizmán keresztül az örök elégedetlenség és frusztráció. A kör bezárul, amikor a negatív gondolatok fokozatosan és észrevétlenül folyik a negatív érzelmek, és az érzelmek átalakítják romboló hatása.

Ha ez az ördögi kör nem törik időben, a negatív hatások a gondolatok kezdenek hatással lehet nemcsak a hangulatot, hanem a karrier, a személyes élet és a fizikai állapot. Az a tény, hogy egy ilyen feltétel depresszióhoz vezethet, és egyfajta állandó aggodalom.

Megáll a negatív érzelmek is csak akkor, ha rájössz, hogy ez egy negatív gondolat, és a további lánc kellemetlen eseményeket. Keressen kiváltó (hüvelyesek) - keresni egy arany kulcs a jó hangulat, és a jövőben nem csak megakadályozza a negatív érzelmek és cselekvések, hanem elkapni a farkát a szürke gondolatok közvetlenül megközelítés a fejét.

Titkaikat leküzdésére negatív osztott Filipp Viana (Philip Viana), banki pénzügyi tanácsadó egy nagyon elfoglaltsága az élet és a munka.

A pszichológia, a „trigger” kifejezés bármilyen külső behatás, amely egyfajta impulzus ravaszt. amely elindítja a megfelelő érzelmi vagy fizikai reakció.

Gondolatok, szavak, akciók, és néha fizikai reakciók lehetnek jeleníti meg a negatív állapot. Egy ravasz lehet elég ártalmatlan, főleg ha adott adta ki negatív. Például alaposan megverte az ételek vagy egy jó kiáltás. Plate - darabokra! Rossz gondolatok - a kiutat! Vége volt, mindenki boldog, és most végre tudja megvenni az új lemez, amely bámulni az elmúlt évben, de nem volt oka.

De ... De ha miután eltört egy tányér, akkor hallani valami ilyesmit: „Nem tudom elhinni, hogy eltört a kedvenc csésze anyám!” A folyamat nem fejeződik be, és csak a rossz hangulat lehet alakítani a düh és a ciklus újra kezdődik.

A negatív gondolatok, mint a lángja

Képzeld el, a negatív gondolat formájában a láng. Egy üres beton parkoló a láng nem okoz nagy kárt. A nagyon könnyű eloltani, vagy fokozatosan kiég magától. De ha még egy kis láng lobban fel egy zárt térben töltött gyúlékony és robbanásveszélyes anyagot, baj nem lehet elkerülni. Még ha elkezdi kinyújtani a láng megpróbálja megenni, amennyire csak lehetséges, mielőtt fogják fizetni. A láng éget, amíg a fény már nem semmi.

Ugyanez történik, hogy egy férfi a harag. elégedetlenség a láng lobban fel, és ha kell dobni az üzemanyag, akkor nem hagyja abba, amíg égni fog belsejében egy ember minden más érzelmek, és ennek eredményeként csak akkor üres egyet. Nem tudom, ha valaha is úgy érezte, egy irányíthatatlan düh, hogy ég az összes húzta benne. Úgy érzi, a düh és az agresszió! Ön fojtó a negatív, míg az érzést a fizikai fájdalom a mellkasában. Nem elég levegőt, akkor megfullad. És amikor a láng tör ki, akkor elégeti mindent - a kapcsolatokat a családjával és barátaival, az érzelmek, a munkáját. Amikor a tűz kialszik, általában éget egyszerűen semmi.

Egy példa a negatív érzelmi ciklus

Vezetsz, hogy egy fontos üzleti találkozón, és elakad a forgalom. Ennek eredményeként, természetesen fogsz késni. És akkor is, ha késik a találkozó csak 20 percig tart egy jó ok, akkor is elkezd stressz és úgy érzi, hogy fizikailag is - akkor hengerelt hullám hányinger.

A fejemben vannak gondolatok, hogy mindig késésben, ha nem kap, akkor nem értékelik a kollégák, akkor nem lép nyereséges tranzakciók stb A teljes kört, és beállt egy mocsárban az úgynevezett „I - a vesztes, és senki nem szeret.” Plusz, akkor elkezd vegye ki e körül az autósok, ami semmiképpen sem lehet hibáztatni, és mint te, váltak túszokat a helyzet.

Van kiút? Próbálja megnyugtatni magam azzal a gondolattal, hogy kifejezetten ment előre, de még mindig megrekedt a forgalom. Mindenki hibázik. És munkatársai feltétlenül írja be a helyzetet, és meg fogja érteni. A végén, 20 perc - nem óra.

Felismerjük, hogy a kiváltó

Annak érdekében, hogy maradjon nyugodt minden helyzetben, meg kell értenie, hogy ez az Ön kiváltó, és a munka rajtuk keresztül. Sőt, a különböző helyzetekben és különböző érzelmek saját ravaszt. Add hozzá, hogy a pozitív gondolkodás, választott a környezet és az elkerüljük a negatív szelekciós munka amit igazán szeret a kedvenc hobbija, amelyre van elég szabad ideje, és természetesen, a megfelelő választás az emberek körül -, és akkor van egy megbízható páncél.

gyengíti kiváltó

Próbáld megtalálni a pozitív oldalon mindent, és szerintem pozitívan. Ez elég nehéz, mert az emberek - létrehoz egy rejtélyes és akkor is, ha mindent dob ​​tökéletesen, nem hisszük el figyelmesen, és kizáró pont még a kis dolgokat. És ha nem, akkor csak jön (minden csak nem történik is). Szóval van, hogy az idő, hogy megtanulják a pozitív gondolkodás, és találni egy pozitív dolog, még a legkellemetlenebb helyzetet.

Próbálja eloltani a negatív gondolatokat, amint keletkezik a fejedben. A kezdéshez próbálja naponta kiosztani legalább 5 percet azzal, hogy felsorolni az összes jó dolgot, amit meg kellett tennie ma, a pozitív tulajdonságait, a dolgok és az emberek, hogy boldoggá tesz.

Elpusztítása ciklus és a minta

Néha előfordul, hogy nem képesek felismerni az impulzus, amely kiváltja a negatív érzelmek. Például, ha lefekszem a jó hangulat, és felébresztette a bükk. Ebben az esetben, hanem kövesse a szokásos menetrend „felébredt, ittam kávét, újságot olvasni,” jobb megszakítani a standard ciklus, és valami mást. Például, hogy egy nyugtató vagy élénkítő (a helyzettől függően) zuhany. Zuhany és elmossa nyugtatja negatív érzelmek. El tudod képzelni, milyen a víz hagyva a gondjait, és a rossz gondolatokat. Pihenjen, dallam a pozitív és produktív nap

Próbálja meg elkerülni a negatív gazdasági és politikai hírek reggel. Hagyja otthon korán nincs stressz, nem siet, hogy a munka, és még mindig volt ideje egy csésze kávét.

következtetés

Megtanulják, hogyan kell eloltani a lángokat a negativitás, mielőtt elkezdődött volna, hogy fellángolnak és fallak. Ne engedje, hogy a negativitás, hogy töltse ki az élet és torzítja a valóság észlelésében. Próbáld megtalálni a pozitív aspektusait, még a leginkább reménytelen helyzetben.

Harag, düh, agresszió, apátia, szorongás - mindez tönkreteszi az életünket, mi változik a felismerhetetlenségig, így lelkünk üres és unalmas. Tartsa ezt szem előtt, úgy gondolja, hogy nincs semmi.