A megfelelő táplálkozás a kampány - a kulcs az egészséghez
Itt majdnem kész, és az újévi ünnepek. Mindez idő ettünk, evett és evett megint (és néhány még ivott 🙂).
Élelmiszer valószínűleg már megragadt a torkomban ...
Elnézést, de ma is beszélünk élelmiszer. Nemcsak az alkoholfogyasztás és menetelő.
Köztudott, hogy étel nélkül, víz nélkül is. - Nem Kuzia. A kampány kétségbe vonják a teljesítmény még tovább súlyosbítja a kedvenc hűtőszekrény nem vállal, és üzletek ritkák.
Logikus, hogy az utazás során használunk energiát a test, amelyet meg kell tölteni egy időben. És mi feltöltésére, sajnos (vagy szerencsére) nem a Szentlélek, és a leggyakoribb étel. Vagy inkább nem egészen normális. Camp.
Mitől különbözik a hazai és más ételek?
Különbségek az ő viszonylag kevesebb súly és több kalória. A PVD (hétvégi utazások) és túrák egy éjszakát, ezek a problémák nem zavarja: hogy minden, ami a hűtőben, és menj!
A hosszabb utazások érdemes gondolkodni a megfelelő termékek kiválasztásában. Úgy, hogy mind a medve nem volt nehéz, és tápértékük lehetővé tette számunkra, hogy adja át a tervezett útvonal nélkül rossz következményei a szervezet számára.
Aggódni a szervezet egy ilyen teljesítmény szükséges, persze, előre - a színpad előkészítése a felvonulás. Valami más, mint a hatalom kell figyelni, akkor olvassa el a cikket Hogyan lehet felkészülni a kampány.
Nem lesz hosszú a végigbolyong és környékén, és indítsa el a sorrendben.
- Roth, mi mást! 😉
És ha konkrétabb. Mit fogunk lök?
Mint már említettük, az élelmiszer legyen, először is, a magas kalóriatartalmú. Ez nem azt mondtam, ez megköveteli a test megy fizikai stressz, amely végigkíséri a tevékenységet.
A nagy kalóriatartalmú termékek közé tartoznak a különféle gabonák és hüvelyesek, hús és halkonzerv, zöldségek és gyümölcsök, gombák, dió, édesség és még sok más.
Röviden mondd mindegyikről.
Kekszet egy túra
Kenyér, friss gyalogos figyelembe ritka, kivéve az első napon. Elfoglalt egy csomó helyet, morzsolódik, és egy tisztességes súlya. Még gyakoribb, mint nem, akkor cseréljük keksz, vagy zsemle.
Ha van egy készség kenyérsütés szántóföldi körülmények között (ahogy megbeszéljük a rövid cikket), akkor vegye a liszttel. Búza, kukorica, rozs, - igen minden.
Az is hasznos, előállítására sütemény, palacsinta, muffin, obvalivaniya a halak és sűrítőszerként levesek.
Gabona igen változatos: hajdina, rizs, árpa vagy árpa dara, zabpehely, búza, pelyva, stb A legfontosabb dolog, hogy megfeleljen az ízlését a csoportban.
Használt előállítására porridges, levesek, mint a bázis palacsinta, muffin.
Bármilyen gabona csomagolás előtt kell rendezni, majd alaposan öblítse le folyó víz alatt és szárazon. Ez fogja megmenteni a víz, az idegek és a fogak a kampányban.
Hüvelyesek hasznos borsó, bab, lencse. Közülük is készételek, levesek, sütemények, muffinok.
Pasta különböző fajtájú lehet használni köretek levesek.
Gabonafélék, hüvelyesek és a tészta vannak csomagolva, először a műanyag zacskóba, majd a ruhát táskák, vagy műanyag palackok, csavaros kupakkal ellátott.
Itt tesszük a húst (párolt, szárított, fagyasztva szárított):, kolbász, szalonna és a különböző félkész termékeket.
Hús és termékek belőle (pástétomok, konzervek) használható levesek, gabonafélék, öntetek palacsinták és sütemények, valamint egy független snack.
Friss hús, hogy, persze, nem szükséges, mert a nagy tömeg és korlátozott alkalmasság. Cserélje ki száraz vagy szublimált.
Ami a konzerv termékeket. Adott márka a konzerv élelmiszerek, különösen a húskonzerv, meg kell próbálni vásárlás előtt, hogy előre ellenőrizni a minőséget. Mindenki tudja, hogy most sok gyártó menteni a minősége, és gyakran alacsony minőségű termékeket.
Kolbász füstölt vagy rántotta venni. Ő miatt az alacsonyabb víztartalom tárolható sokkal hosszabb, mint más fajták.
Tárolásáról nem kell sokkal ésszerűbb, ahhoz, hogy csomagolja be papírt (nem papír!), Majd tekerje ruhával és csomagolják a polietilén.
Salo - a termék nem csak hasznos, hanem szükséges is a kampány. Úgy evett, mint egy snack, megpirítjuk, használt levesek és gabonafélék, hogy szendvicsek, stb
Teljes tej tartalékba ne vegye. Amikor meg kell vásárolni a közeli városokban és gyorsan használható: az ivóvíz, a porridges, levesek, adalékként tea vagy kávé, stb A behúzott változata több alkalmas kondenzált vagy porított tej.
Kondenzált tejre tároljuk ahogy van - a fémdobozok, száraz - csomagolva vízálló tasakokba.
Készült sajtok sok, és mindenki úgy dönt, hogy saját ízlése szerint. Az egyetlen követelmény, hogy a sajt legyen, az eltarthatósága.
Csomagolópapír egy ronggyal, és csomagolni polietilén.
Növényi olaj használják saláták, kasák, sütés közben. Szivárgás megakadályozása érdekében, hogy legyen jó parafa.
Vaj vagy ghí is használ a sütéshez, hozzáadjuk a kása és a levesek. Tárolja egy csavaros tetejű üvegbe.
Friss hal egy nem vállal. Ha lehet fogni azt a kampányt, vagy vásárolni a helyi lakosság, - kiváló. A legfontosabb dolog -, hogy amilyen hamar csak lehet.
Halivadékok, szakács, süt, felhasználásra levesek.
Halkonzervek, ebben az esetben a legjobb megoldás. Úgy tartják sokkal hosszabb és használják levesek, gabonafélék, snack és adalékként a második edénybe.
Friss tojás és felhasználása csak az első nap, vezetés közben, hogy a kezdetektől fogva. Ezt követően alkalmazni tojáspor ahonnan előkészíti a omlettek, palacsinták, muffin, add a levesek és porridges
Zöldség, köszönhetően a magas víztartalom, mint általában, ritkán betakarított egy túra a friss formában.
A kivétel a hagymát és a fokhagymát. Friss burgonya, hogy csak pörkölés a tűz, és a levesek, más esetekben a finom száraz.
Ez vonatkozik a sárgarépa, cékla, paradicsom, padlizsán és más 🙂
Gyümölcsök is figyelembe száraz. Ezeket használják a főzéshez kompótok, forralt bor és snack.
Ami a gombát, akkor jobb, ha a raktárból a szárított ellenőrizni. Friss, az erdőben talált, étkezési nagy gonddal, és hogy csak azok a fogyaszthatóságát amit 100% -ban biztos.
Gomba megsütjük, szakács, felhasználásra levesek és gabonafélék, valamint harapnivalókat és fűszerek.
Megy dió, mint a táplálékot.
Cukor használat főzés zabkása, befőtt, add, hogy a kávé és a tea. Veszünk egy csomó, és a homokba: csomók könnyebb osztani forrasztás (pl tea), homok - a főzéshez.
Csokoládé, édesség, halva, méz, lekvár. Mindez különféle édes ételek és használati kayfovaniya esti tea.
Aztán valaki, hogy tetszik. Ha a kávé nem sokat inni, ez tényleg részeg tea trekking Nemer: minden megáll, minden megállt, nem is beszélve az éjszakai összejövetelek a tábortűz körül.
Só, bors, babérlevél stb alapján hozott a tervezett menüt.
Mit vigyen termékek válogatni, most beszéljünk, amikor valójában minden, amit eszünk.
Annak érdekében, hogy ne a felhajtás, hagyja a mindennapi életben: reggeli, ebéd és vacsora, egy pár snackek, és most szembe kell néznünk egy diéta ...
Breakfast. Általában kezdődik 6-8 óráig. Ebben az időben, az utazás résztvevői ébren, és adja fel magát. Attendants élén asszisztens gondnok, hogy tüzet, és főzzük energia reggeli, ami után minden összegyűjtjük és elküldte a táborba.
Az energia, mármint a reggeli, amely megadja az energia a napi menetelés, és nem húzza a gyomorból a földre.
Számára tökéletes édes kása (akkor aszalt gyümölcsök), zabkása hússal vagy hús, valamint forró tea vagy kávé.
Az első táplálékra intézkedik a rövid megállt körülbelül 11 óráig. Ez áll a magas kalóriatartalmú, és telített energetikailag: aszalt gyümölcs, dió, csokoládé, méz, vagy ezek keverékei (úgynevezett pocket pár).
Körülbelül 13 óra rendezünk egy nagy tábor pihenni majd intézkedik ebédet. Szendvicsek kolbász, szalonna, sajt, kenhető, befőttek, szárított gyümölcsök, diófélék, édességek és tea.
Második uzsonna - közben megállt, vagy útközben egy párral.
És végül, a legfontosabb étkezés vacsora területén 16-18 órán át. Van már a tanfolyam a nehéztüzérség formájában gazdag leves-borscs a hús vagy hal, gabona, teák, stb
- Miért ilyen, mert mindig azt tanították, hogy nem lehet belegyömöszölni az éjszakát!
Először. Itt nincsenek itt, nem abban az értelemben, otthon a kanapén, és meg kell gondolni, nem annyira a szám (ez nem fog menni), de az összefüggés a stressz a kapott energiát az élelmiszer. Mivel a reggeli az energiát.
Második. valamint evés után ebéd, kétlem, hogy akkor megy tovább. Mivel egy könnyű ebédet.
Harmadik. A nagy része a zsíros ételek kell esnie vacsora miatt asszimiláció időt vesz igénybe, és az alvás ideje, csak hogy ez nekik. És ugyanakkor akarat és energia a következő napon. Mivel vacsora sűrű és gazdag.
Azt hiszem, hogy ezt a. A következő cikkben, elemezzük, hozzon létre elrendezést termékeket. vásárolni őket, és töltse ki utazás közben. Feliratkozás blogfrissítés -, akkor a kiterjesztés nem fog hiányozni.
Üdvözlettel, Sergey Drozdov
Köszönjük, hogy megosztja cikkek barátaiddal:
- Vasilii. Igen Szergej, a szépség vagy, amit Amerika nem lehet összehasonlítani. De például Texasban, akkor is talál egy jó üzletet.
- Anastasia. Ami engem illet, Emine-Bair-Khosar valami superior márványos bár mindkét látogatók azt mondták, hogy.
- Vladimir. Mindezek ellenére a konfliktus az utóbbi időben nem tudom megállítani látogató a Krímben és kerülete. Az elmúlt évben.
- Julia. Voltam Karadag! Van egy szokatlanul szép és mesés, lenyűgöző látványt nyújt, úgy érzi, egy energiahullám és.
- Faith. Jó napot! Van egy eltért septum, ami gyakori megfázás. Azt akarom csinálni.
Rendelési ünnep
