A második szakasz - a fázis körutazás - Dukan diéta
Második szakasz Ducane diéta - fázis „Cruise” vagy „váltakozás”
Egy fontos állomása a Ducane fogyókúra - egy fázis az úgynevezett „Hajtás”. Ez volt ebben az időben van egy jelentős fogyás. Ha lépésben „Attack” vissza lehet állítani 1-5 kg / időtartamától függően a színpadon / fő célja ennek a fázisnak a Dukan diéta - Lose a kívánt számú kilogramm.
Emiatt az e fázis tartóssága nem szabványosított. Lehet két hét és egy hónap, és jelentős többlet súlyt fázisban lehet néhány hónapig tart.
Phase „Cruise” alapul váltakozása nap fehérje és fehérje-zöldség. Egy ilyen fogyás rendszer azt mutatja, hogy rendkívül hatékony. Beszerzése fehérjetartalmú étrend és zöldség gazdag vitaminokban és ásványi anyagok a test veszít szénhidrátok, és arra kényszerül, hogy lebontják saját zsírjában.
karcsúsító eljárás ezen szakaszában meglehetősen gyors - egy hét akkor elveszíti 3-5 kg. Ugyanakkor a súlya a csökkenés kevésbé jelentősek lehetnek, és függ az egyéni körülmények, az életkor, az életmód, a testmozgás és egyéb tényezők.
Felhasználási feltételek Stage 2 fázisú Dukan Diet "cruise":
1. Meg kell váltogatni a nap a fehérje és fehérje-zöldség. Jobb kezdeni egy fehérje a nap. Per Dyukan lehetővé teszi, hogy módosítsa a sorrendben váltakozó napig. Például, enni 2,3,4,5 egymást követő napon csak fehérje élelmiszer, majd pontosan ugyanannyi napot tölteni a fehérje és zöldség diéta. Ez az arány azonban 1/1 szállítják sokkal könnyebb.
2. Győződjön meg arról, hogy enni zabkorpa mennyiségben legfeljebb 2 evőkanál naponta. Székrekedés, akkor adjunk hozzá 1 evőkanál búzakorpa.
3. Alkohol rendszer nem változik. Minden nap kell fogyasztani legalább 2 liter tiszta vizet naponta.
4. száma tejtermékek ne haladja meg az 1 kg naponta.
5. Kötelező napi séták a friss levegőn legalább napi 30 perc.
6. Van-e lehetőség, hogy bővítse a számú vezetési mód, de nem túl sokat dolgozik.
7. Próbálj meg enni egy töredék - megeszik a kis étkezés, de gyakran / legalább 5-ször naponta /.
2. fázis során Ducane diéta lehet enni élelmiszerek 1. fázis „Attack” is, valamint a következő termékek:
Zöldség. Ajánlott: paradicsom, uborka, retek, paprika, édeskömény, brokkoli, zöldbab, hagyma, póréhagyma, sütőtök, szója, káposzta (minden típus), gomba, zeller, spenót, saláta, endívia, padlizsán, cukkini. Rendszeresen, akkor használja a céklát és a sárgarépát, de nem több, mint naponta egyszer.
Ezen túlmenően, a főzéshez használhatják: caharozameniteli, ecet, gyógynövények, fűszerek, tejpor, sós uborka és a hagyma (fehérjében napon nem több, mint 1 izzó), citrom, héja citrusfélék, só, mustár, szójaszósz, folyékony paraffin , ízesítő olajok és a nem cukor, kávé, élesztő, sütőpor, zselatin, agar-agar, gumi és cukorka aszpartám, alacsony zsírtartalmú húsleveskockák, és az összes adalékanyagok „Attack” fázisban. Saláták lehet tölteni zsírral szószokat.
Ízesítésére ételek naponta egyszer használat megengedett, egy evőkanál ketchup, vagy 0% 1 db joghurt gyümölccsel, vagy 1 db szója joghurtot.
Tiltott élelmiszerek 2. fázisban Dukan diéta minden keményítőtartalmú élelmiszerek: Mindenféle gabona és a tészta, avokádó, bab, bab (nem bab), borsó, lencse, kukorica, borsó, burgonya, olajbogyó.
Lásd még: a durva menü a „Cruise” fázis, és egy lista 100 engedélyezett termékek