A leghasznosabb reggeli Top 10
Annak érdekében, hogy az aktív és vidám, így van elég energiája az egész nap, így nem érzem kimerült az első felében a nap, csak akkor kell ragaszkodni a fő szabályokat # 8213; biztos, hogy enni reggel. reggeli # 8213; A leghasznosabb étkezés, amely semmiképpen nem hagyható, vagy helyettesíthető egy csésze kávét. Ezért ebben a cikkben fogjuk mondani, hogy mi a legjobb venni a reggeli.
Azon a reggelen, ásványok és ásványi anyagok felszívódnak a legjobb. Ha azt szeretnénk, hogy meg tudjunk, és elveszíti a szükséges számú kilogramm, vagy csak fenntartani a jelenlegi súlyát, akkor kövesse az alábbi szabályokat kötelező.
Top 5 hasznos termékek a reggeli
Kása teljes kiőrlésű gabona
miért rendetlenség # 8213; a legjobb étel a holnap? A válasz igen egyszerű. Igen, mindez azért, mert kása # 8213; összetett szénhidrátok, amelyek lassan emészthető a szervezet, tehát akkor lehet jól táplált sokáig, és nem fog hamar érezni az éhség. A legjobb, ha enni kása a kezeletlen vagy polírozott szemek, amelyek szinte minden kezelés nélkül, mert bennük sok rost. Utolsó megtisztítja a testet, és eltávolítja a méreganyagokat. Például, zab. hajdina. árpagyöngy, barna rizs, a búza, az árpa és a köles is nagyon gazdag ásványi anyagokban és alkatrészek, amellyel úgy fogja érezni, tele erő és energia. Ha tiszta, nem igazán finom, akkor változhat a szárított gyümölcs vagy kása, friss gyümölcsök, bogyók és a méz. Azt is hozzá az egészséges zsírok # 8213; diófélék, magvak vagy szezámmag. Szintén kiváló reggelit lesz a pirítós teljes kiőrlésű liszt (teljes kiőrlésű). Tojás, tej és só keveréke, mártott mi hlebushek és megsütjük napraforgóolaj.
sovány sajt
túró # 8213; Ez egy olyan termék, amely ellátja a szervezet kalcium és fehérje. Természetesen veszünk túró zsírmentes vagy a lehető legkisebb. Egy nagyon sokféle ételt lehet főzni túrós. Ha van egy édesszájú, akkor ajándékozza meg magát egy sajt méz, gyümölcs, szárított gyümölcs, akkor is adjunk egy kis lekvárt vagy befőttek, túró nyert édes finom sajtos. Ha inkább sós, akkor felveszi a kapcsolatot az alacsony zsírtartalmú túró tejföllel és gyógynövények.
Ha enni reggelit és egy vagy két óra ismét éhes, próbálja reggel enni egy főtt tojást vagy rántottát, a jóllakottság érzését nem hagyom sokáig. Az omlett is hozzá paradicsom, zöld színű paprika, bazsalikom és így tovább. Ez a reggeli páratlan fehérje a nap.
Gyümölcsök és bogyók
Ha úgy dönt, hogy tartsa a helyes táplálkozás és egészséges reggeli, jelen kell lennie bogyók és gyümölcsök a diéta. A lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba az összeget. Kiválaszthatja a gyümölcs, amit a legtöbb élvezni, és reggeli, vagy még jobb, # 8213; így saláta különböző gyümölcsök és bogyók, és bedugta az alacsony zsírtartalmú joghurt. Minden gyümölcs tartalmaz fruktózt, ezért jobb, ha reggel.
Csak a joghurt kell természetes, cukor nélkül, és egyéb kémiai adalékanyagokat. Ezt a terméket vezet normális koleszterinszintet. Mi lehet jobb, ha a reggeli segíthet a belek hogy felébredjen, és teljes mértékben működőképes legyen. Joghurt tartalmaz tejsavbaktériumokat és előnyös gombák, hogy stabilizálja az anyagcserét, és segít a munka a gyomor-bél traktusban. Ha inni reggel zsírszegény joghurt által termelt gyomorsav, ami elősegíti a gyors emésztést. Nagyon finom enni zabpehely a reggeli natúr joghurt. A legjobb reggeli és el lehet képzelni.
A leghasznosabb receptek reggelire
Ne hagyja ki ezt a fontos étkezést, mert ez egy egészséges reggeli segít, hogy éber és energikus egész nap. Annak érdekében, hogy változatossá a menüt, és nem gondolni a reggel, hogy mit eszik, közvetlenül írhat a menü minden héten. Az alábbiakban néhány egyszerű receptet:
- Francia szépség saláta. 2 evőkanál. LI zabpehely töltse 5. art. l. hideg forralt vízzel, hagyjuk állni egy órán át. Következő adjunk hozzá 3 evőkanál. l. hideg forralt tej, cukor ízlés szerint, és a korábban reszelt almát finom reszelő (lehetséges a héja). Saláta szezon citromlével.
Remélem, hogy volt egy vágy, hogy korán kelni holnap reggel, és a saját finom, tápláló és egészséges reggeli magam.