A kreatin mi ez, az akció tulajdonságait kreatin mellékhatások
A sport az egyik legjobb módja, hogy javítsa az állapotát a test, növeli az állóképességet, és tesztelni a saját erőt. Ahhoz, hogy a testmozgás hozta a legjobb eredményt, akkor kell használni az összes erőforrás a szervezet, amelyek gyakran nem érhető el a hétköznapi életben. Kibontakoztatásának tested, hogy segítsen sport táplálékkiegészítőket, amelyek fokozzák nemcsak az eredmények, hanem a lehetőségét, hogy a szervezetben. Ma már számos sport-kiegészítők között a fajta, amely nagyon könnyű eltévedni, és elég nehéz kiválasztani a legmegfelelőbb, az egyik, hogy az Ön számára, és lehetővé teszi, hogy elérjék a kívánt eredményt a legrövidebb idő alatt. Az egyik legnépszerűbb sportolók körében, és az emberek azért, hogy az aktív életmód, kiegészítők kreatin, amely lehetővé teszi, hogy több alkalommal, hogy növelje erő és az izomtömeg növelése, és alacsonyabb a küszöbérték a fáradtság és a kimerültség.
Mi kreatin
Mint korábban említettük, a kreatin - egy népszerű étrendkiegészítő, azonban kiderül, hogy nem csak a formában előállított anyagokkal szemben, hanem egy természetes egység, amely a szokásos élelmiszerek. Utalva a terminológia, lehetséges hogy jellemezzük a kreatin, mint nitrogéntartalmú karbonsav, amely fontos szerepet játszik az energiatermelésben és az energia-anyagcsere során izom.
Gyakran előfordul, hogy a test kreatin elfogyasztott hús, marha, sertés, és halfajok, mint a tonhal és a lazac. Sajnos, az összeg a kreatin ezekben termékek általában nem kielégítő intenzív edzés során, és növekedést részek keletkezéséhez vezethetnek zsíros lerakódások, mivel kreatinsoderzhaschie termékek általában magas kalóriatartalmú. Az ilyen étrend is vezethet zavar a máj és a gyomor-bél traktusban.
Az egyetlen járható út a sportolók és az emberek ki vannak téve a szervezet erős fizikai igénybevétel, a használata a kreatin táplálék kiegészítőként, ami szinte nincs negatív hatással a test és megtéríti, míg a hiánya, növekvő szintje izomba kreatin többször.
kreatin
A kreatin játszik a szervezetben igen fontos szerepet, és nélkülözhetetlen eleme. A kreatin található az izmok, és részt vesz az izmok mozgását, amely szerves része az emberi lét. A kreatin egy energiaforrás az izmokat, így az idő, hogy pótolja a tartalékokat is nagyon fontos. Kreatin nem kevésbé jelentős szerepet az életében aktivitása, mint a fehérjék, szénhidrátok és zsírok. Ő egy par vitaminokat és ásványi anyagokat.
A kreatin közvetlenül hatással van a májra, a vesére és a hasnyálmirigyre, továbbá, hogy lehet szintetizálni bármelyik hatóság és szállítják az izmok vérrel. Ha lenyelik kreatin erő növekszik, a sebesség, a test térfogata, átalakítja az izmok, javítja a megjelenést. A tapasztalt sportoló tudja, hogy hatása alatt a kreatin, az izmok, hogy inkább lekerekített, teljes és felfújt, így ez az élelmiszer-adalékanyag, mint általában, az egyik kötelező azok számára, akik szeretnék, hogy nemcsak erős, hanem egy szép test.
tulajdonságai kreatin
Felvételi kreatin hozzájárul nemcsak a megnövekedett állóképesség, hanem az áramlás néhány más folyamatokat az emberi szervezetben. Tekintsük a legjelentősebb közülük.
Először is, a szint a kreatin szintjétől függ az energia tartalékok az izmokban, amely szükséges a mozgás és a sport. A szervezet nagy terhelés, annál nagyobb szintű legyen a kreatin. A kreatin képes felhalmozni az izmokban, így létrehozásával egyedi tartalékot, akkor hiányok elkerülése érdekében hiányában is a finanszírozási források.
Nélkülözhetetlen sportolók kreatin tulajdonsága, hogy képes hatékonyan eltávolítani a felesleges vizet a szervezetből, amely lehetővé teszi, hogy normalizálja a víz egyensúlyát, és elősegíti az izomnövekedést. Továbbá, elegendő mennyiségű kreatin a szervezetben jelentősen csökkenti az izmok gyógyulási idő után a testmozgás és csökkenti annak kockázatát, tejsav, ami az oka a fájdalom intenzív edzés után. Így, a kreatin mint élelmiszer-adalékanyag, akkor lehet növelni a képzési idő és a terhelés az izmok, félelem nélkül következményekkel jár. De ne felejtsük el, hogy teljesen semlegesíti a hatását tejsav még mindig nem sikerül, így a megközelítés a képzés bölcsen, okosan, hogy egy óravázlat.
A kreatin elősegíti aktiválása glikolízis folyamata az izmokban és normalizálja a működésük még olyan körülmények között az oxigén hiány és túlfeszültség ellen. Ez nagyon fontos a szilárdság képzés és állóképességi edzés, mely magában foglalja a szervezet munkáját a határ annak képességeit.
Ezen kívül a sport táplálkozás, kreatin gyakran szolgál, mint a gyógyszert, mert közvetlenül hat a szívizom, növeli az erőt és intenzitását fájások. Annak ellenére, hogy a sokoldalúságot, a kreatin nem hormon, tehát nem vezet semmilyen hormonális változások, amelyek oly gyakran félnek, hogy a sportolók, akik sport-kiegészítők. Így a kreatin nem lehet az egészségügyi kockázatok, hogy a nők, akik szeretnék, hogy javítsák a test és a férfi keres új sport rekordokat.
Mellékhatások kreatin
Annak ellenére, hogy rengeteg hasznos tulajdonságok, így a táplálék-kiegészítő a kreatin, számos mellékhatás, amely figyelembe kell venni, mielőtt elfogy, és a bevezetés a diéta.
Bizonyos esetekben mellékhatásokat a kreatin táplálékkiegészítő lehet gyengülése csontszövet, ami vezetne annak törékenységét. Ez okozza azt a gyakorlat, amely valójában egy oka a kreatin vétel.
Egy másik nézet a következmények túlzott vétel kreatin megsértésének minősül a vesék. Egyes esetekben ez a kísérlet véget ért, még veseelégtelenség, ami nagyon nehéz gyógyítani.
Kevésbé gyakori mellékhatások, mint összefüggő súlygyarapodás elégtelen fizikai megterhelés a túlzott használata a kreatin, légszomj, emésztési zavar, émelygés, fejfájás, kiütés a test, valamint a fáradtság és fáradtság.
Ugyanakkor megfelel az ajánlásokat a kreatin, az ilyen következmények nem fordul elő. Ha nem szeretné, hogy kárt okozzanak a test és egyúttal javítani a saját atlétikai teljesítménye és megjelenése, akkor nem kell visszaélni az élelmiszer-adalékanyagok, még akkor is hasznos, mint a kreatin.
Mahnonosova Catherine
A női magazin InFlora.ru