A koncepció a fizikai tulajdonságait „sebesség”
Gyors - sajátos emberi képesség motor a nagy sebességű mozgások végre hiányában jelentős külső ellenállás, komplex összehangolása izom és nem igényelnek nagy energiát.
Fiziológiai megnyilvánulások sebesség mechanizmus társított elsősorban nagysebességű jellemzőit ideges folyamatok, képviseletében a többfunkciós tulajdonsága a központi idegrendszer. A gyorsaság keresztül nyilvánul meg a beállított sebességet képességeit, beleértve: a) a motor sebességét reakciók; b) a mozgási sebessége egyetlen, nem terheli a külső ellenállás; c) frekvencia (temp) mozgások. A különlegessége a fizikai adottságok, a sebesség a kommunikáció hiánya között fejezte fizikai képességeit.
A fejlesztés a sebességet kell használni gyakorlatokat lehet végezni a maximális sebességet. Az ilyen gyakorlatok egyszerűnek kell lennie végrehajtását a technika jól elsajátította, és azok időtartamát úgy kell megállapítani, hogy a végén a sebesség a teljesítmény nem csökken. A fejlesztés a sebesség a fő újrafelhasználási módszerek, újra progresszív és váltakozó gyakorlatokat.
Leggyakrabban, a nagy sebességű képességeit fejlesztik a következő feladatokból áll:
1. Fut a rövid (20-30 m) a távolság különböző kiindulási pozíciók (alacsony indul abba a hazudozást, és leült a tenyér, vissza irányban futó pozíció „polushpagat”, stb ...); kocogás gyakorlatok a helyszínen, és útközben egy maximális frekvenciája lépéseket; távolugrás helyükről, felszállás, különböző mnogoskoki.
2. Tartson kosárlabda változás irányát és sebességét; mozgás a labda pár átviteli; Striker ütést röplabda.
3. Passage sí távolság egy időben több gyorsulások; második járat szegmensek az arány 50-150 m; relé; Slalom elemek; a hegy lejtőin.
4. proplyvaniya szegmensek 10-15 m maximális sebességgel; úszás hosszúságú 25 m-ig maximális sebességgel.
Edzés közben felgyorsítja három tényező: a motor reakcióideje (válaszidő bármely ismert előre), órajel és egy külön mozgás frekvenciája (sebessége) mozgások. Speed, hogy az emberi relatív. Akkor nagyon gyorsan végre valami mozgás és lényegesen lassabb, mint a többiek. Ha a különböző mozgások, mint a futás és az úszás, akkor fuss gyors és lassú úszás. Minden mozgás, a sebesség meg kell, hogy dolgozzon ki egy külön, de hasonló mozgásokat számít Tudás korábban. Ezért fejlődő sebesség, fel kell venni a testmozgás tevékenység mindenféle sebesség. Az időtartam a gyakorlatokat a sebesség nem haladhatja meg a 6-12s.