A jógagyakorlatok az allergia ellen - jóga, allergia, ACCA
Jelenleg allergia érinti mintegy 30-40% -át a lakosság. Minden évtizedben előfordulási allergia minden országban megduplázódott, és nehezebb az allergiás betegségek. A közeljövőben, még a legoptimistább orvosok nem számíthat arra, hogy a helyzet javítása érdekében ebben az irányban. Ebben a helyzetben, a megelőzés nagyon fontos - a jóga azt javasolja, hogy ezt otthon speciális ászanák, hogy a komplex hatása az emberi szervezetre, és enyhíti az allergia.
Az allergia egy alaposan tanulmányozott jelenség Orvosi. A mechanizmusok okozzák azt, meglehetősen jól ismertek, létrehozott egy csomó kezelésére szolgáló gyógyszerek, de az előfordulási gyakorisága a betegség nem egyre kisebb. Az a tény, hogy az allergia is bujkál leple alatt a sok betegség, de még a korai felismerés a betegség gyakran teljesen megszabadulni szinte lehetetlen - mert a stressz állapot, az immunrendszer (immunrendszer felelős minden megnyilvánulását allergia).
Tehát, a jóga nem ajánlott, hogy feladja a formális módszerek kezelésére és megelőzésére, de azzal együtt is további kedvező hatást.
1. Dzhathara Parivartanasana (belső hasi masszázs). teljesítmény technikával.
• Feküdj a hátadra a padlón.
• Hosszabbítsa a karját, hogy az oldalán a váll, hogy a szervezet hasonlított egy keresztet.
• Kilégzés ahogy emelje fel mindkét lábbal függőleges helyzetbe úgy, hogy merőlegesen helyezkednek el a padlón. Láb kell tartani feszülten egyenes rudak nélkül hajlító térdre.
• Ebben a helyzetben, hogy csak néhány lélegzetvétel, kilégzés, tartsa vissza a lélegzetét, és mozgassa mindkét lábát össze a bal és a padlóra, miközben a bal láb lábujjak alig érintik a kisujjában bal keze kinyújtott. Lehetőleg ne érintse meg a lába a földre, mert akkor elvesztette a tapadását a belső szervek, és lehetetlen kijavítani csökkentésére. Ha mozgatni a lábát, hogy a bal oldalon, forgassa a törzs jobb oldalán - legyen óvatos, hogy ne szakadjon le a hátán a padlón. Kezdetben nehéz lesz végrehajtani - a jobb váll nehéz lesz emelkedni a földről. A helyzet orvoslása érdekében, tartsa a jobb kezét minden menetben.
• Vigyázzon, hogy mindkét lábát esett össze, térd legyen feszült az egész gyakorlatot. Ágyéki része a hátsó tartani, ha lehetséges, a padlón, és kapcsolja be a lábát csak a medencét. Minden mozgás a lábak - felfelé vagy oldalra - kell tenni nagyon lassan és egyenletesen. A lassabb a mozgás, annál jobb a hatása a hasi szerveket. Ha a gyakorlat gyorsan elvégezhető, a vonat csak a lába.
• Legyen a pózban körülbelül 20 másodpercig, minden alkalommal tartja a lábát feszült. Majd kilégzéskor lassan vissza őket a függőleges helyzetbe.
• Maradjunk egy darabig ebben a helyzetben, hogy csak néhány lélegzetvétel, és ismételje meg minden mozgás, csökkenti a lábát a jobb oldalon. Maradj ebben jelentenek annyi időt, majd kilégzés, vissza a lábak függőleges helyzetbe, és végül lassan engedje őket a földre. Lazuljon el.
2. Prasarita Padottanasana. teljesítmény technikával.
• Az állvány egyenesnek kell lennie, amely összeköti a láb, hogy a sarka és a nagylábujj megható. Squeeze térded, húzza fel a térd sapkák, vágja le a felső része a comb és a hátsó comb izmai megfeszülnek. Húzza vissza a gyomor, mellkas előrehajolt, húzza fel a gerinc és a nyak egyenes. testsúly egyenletesen kell elosztani a sarka és a lábujjak.
• Lélegezz, helyezze a kezét a dereka (ujjak kell előre mutató), és nyissa meg a lábát a lehető legszélesebb körben (130-150 cm), erősen arch hátad.
• Húzza meg a lábait, húzza ki a kneecaps. Lélegezz ki, és tegye a kezét a földre a lába igazodik a váll és a váll szélesség mellett.
• Belégzés és emelje fel a fejed, miközben a hátsó konkáv. Maradjon ebben a helyzetben 10-15 másodpercig, normálisan lélegzik.
• Kilégzés ahogy meghajlítani a könyök érintse a talajt, és a fejed, a térd, próbáld meg nem hajlik. Testtömeg egyidejűleg kell történnie a lábak - ne tegyen súlyt a fején. Ügyeljen arra, hogy mindkét lábát, mindkét kezét és a fejét is ugyanazon a vonalon.
• Legyen a pózban 30 másodpercig, mélyeket lélegzett, és egyenletesen. Azok, akik nem tudnak hajolni ahhoz, hogy érintse meg a koronát a padló ferdén tolja a kezét kissé előre. De a feje kell tartani, összhangban a lábát.
• Lélegezz, emelje fel a fejét a padlóról, és kiegyenesedik a könyökét. Tartsa a fejét nagy, prognuv vissza. elején a gyakorlat.
• Lélegezz ki, és emelje fel a törzs függőlegesen.
• Végül, ugrik vissza a kiinduló helyzetbe.
3. Udarakrasasana (gyomor csökkenés jelent). teljesítmény technikával.
• Álljon egyenesen (láb párhuzamos legyen egymással) lábait a parttól körülbelül 30 centiméter.
• Üljön a nyomában, kezét a térdén.
• Tartsa a pózt néhány másodpercig, amíg az utolsó szünet után a kilégzés. Lélegezz és visszatér a kiindulási helyzetbe.
• Ismételje meg a gyakorlatot mindkét oldalon 4-szer. Fordítson különös figyelmet arra, hogy ez a gyakorlat fontos, hogy indítsa be a törzs balra fordulását, mivel ez a lehetőség elősegíti a megfelelő vastagbél tartalmát.
Ahhoz, hogy a legpozitívabb eredménye a jóga gyakorlatokat kell végezni nem csak az akut allergia, és egész évben.
További cikkek ebben a témában:
- Jenny - 1000 r.
- Arena - 500 p.
- Lenulia - 300 p.