A japán étrend
A japán diéta fogyás nem mindenki számára alkalmas, mert ez elég kemény. De az eredmények beírja mínusz körülbelül 7 kg, extra súly elmegy sokáig, mert a diéta segít normalizálni az anyagcserét.
Az időtartam a japán étrend 14 napig. Fontos, hogy szigorúan tartsák be a menübe, és kövesse a sorozatot a napokban. Használja étrend nem lehet több, mint 1 alkalommal 2-3 év és nem több, mint 2 hét.
Eredeti japán étrend 2 hétig fejlesztették dietetikusok „Yaelo” Japán klinikán. Most annak leírása megtalálható ingyen szinte bármilyen helyszínen a fogyás és a „japán” egyre népszerűbb.
Ha a diéta betiltották só, cukor, liszt, cukrászati és az alkohol. Drink ásványi vagy forralt vizet (1,5 liter) és a kávé. Kávé kell természetes, frissen készített és cukor nélkül.
Tekintsük diétás menüt részletesen.
Menü japán étrend
- Reggeli: egy csésze fekete kávé.
- Ebéd: 1 evőkanál. paradicsomlé, főtt tojás, saláta főtt káposzta 1ch.l. növényi olaj.
- Vacsora: egy szelet főtt vagy sült halat.
- Reggeli: egy csésze fekete kávé, kenyér.
- Vacsora: 100 g hal Varenna / sült, saláta 1ch.l. növényi olaj.
- Vacsora: 200 g főtt marhahús, 1 evőkanál. alacsony zsírtartalmú joghurt.
- Reggeli: egy csésze fekete kávé, kenyér.
- Ebéd: 200 g cukkini, sült növényi olaj, alma.
- Vacsora: 200 g főtt marhahús, főtt 2 tojás, káposzta saláta 1ch.l. növényi olaj.
- Reggeli: egy csésze fekete kávé.
- Ebéd: 1 tojás, 15 g sajt, 3 nagy főtt sárgarépa 1ch.l. növényi olaj.
- Vacsora: gyümölcs.
- Reggeli: reszelt sárgarépa, meglocsoljuk citromlével.
- Vacsora: 500 g sült / párolt, 1st. paradicsomlé és friss paradicsomot.
- Vacsora: gyümölcs.
- Reggeli: egy csésze fekete kávé.
- Ebéd: 500 gramm főtt csirkehús, saláta friss sárgarépa vagy káposzta.
- Vacsora: 2 főtt tojás, reszelt nyers sárgarépa növényi olajat.
- Reggeli: tea.
- Ebéd: 200 g főtt marhahús, gyümölcs.
- Vacsora: bármilyen vacsorától az előző nap, továbbá a harmadik.
8 nap ismételjük meg a diéta nappal az 1-től 7-én, pontosan ugyanabban a sorrendben.
2 hét teljesen betartani a diétát, feltéve jó egészséget, ha kemény vagy kívánt eredményt értek el, lehetséges, hogy ez egy sokkal könnyebb lehetőség, hogy maradjon 13 napig: a japán diéta 13 nap. Ebben az esetben a 14. napon kezdve fokozatosan kilép a diéta: könnyű ételek és kis adagokban.
A hatékony ez természetesen tesztelt évek óta, de a „japán” nem csak az előnyei, de hátrányai is vannak: ez a merev, ezért alkalmas csak azok számára, akik a jó egészség, gyakran nem ajánlott megismételni.
Japán étrend 14 napig gyakran kritizálják a tényt, hogy ez nem igazi, nem a japán, mint távol az étrend az emberek ebben az országban. Közelebb a japán étrend japán étrend egy hétre.
A japán étrend 7 nap
A héten a japán diétás menüt kell a saját, adott csak azok a termékek, és a megengedett szám naponta. Az alapelvek a fogyás szempontjából is lényeges: a legjobb étel friss, főtt vagy párolt, adag úgy választjuk meg, hogy csak kielégíteni az éhség, az utolsó étkezés előtt 4 órával lefekvés előtt.
Klasszikus japán sómentes diéta ellenjavallatok, nagyon szigorú, így mielőtt az elején, konzultáljon orvosával.
Végén a diéta, kívánatos, hogy vizsgálja felül a múlt menük, mint hasznos és alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek is változatos és ízletes, lásd receptek bemutatott számos lehetőség Karcsú években.