A japán étrend leírása, menük, vélemények és eredmények
A japán régóta meglepte az orvosok a kiváló egészségügyi, ifjúsági és a hosszú élettartam. Mi, európaiak már próbálta kideríteni tőlük dédelgetett receptek szépség és harmónia, de mint kiderült, nincsenek titkok.
Kiderült, hogy kiszámítjuk a japánok tudják, hogyan kell ülni a diéta, nem kímélve magát és tapasztalja a akaraterő 2 héten belül.
Fajta a japán étrend és pozitív hatása
Japán étrend lehetetlen megnevezni egyetlen konkrét technikát, hogy mi van a barátok Japánban. Ez a stílus élelmiszer, divat, ha úgy tetszik, egy életforma, ami kell követni rendszeresen komplex tisztító és fiatalító.
Ez a fajta japán hatalmi komplexum úgy lett kialakítva, Japán szakértők a klinikán YAELO, amely specializálódott a megfigyelések és kísérletek elleni küzdelem felesleges súlyokat. Mivel a hosszú és alapos kutatás, a klinika orvos feltárta a világ viszonylag fiatal, de a népszerű és hatékony diéta alapja az alacsony kalóriatartalmú étrend. Táplálkozási azt mondják, hogy ez megtörténik, mivel egy átfogó „peresztrojka” metabolizmus, amely lehetővé teszi, hogy lefogy rendszeresen 3,5-4 kg-ban csak 7 nap. Mi az a „fénypontja” a diéta? Megjelenése után a normál súlyú képes túlélni erőfeszítései nélkül nagyon hosszú ideig - néhány év alatt!
A leginkább népszerűvé változata a japán étrend, amikor a szakemberek arra ösztönzik, hogy a menü az 1 és 2 hét. Szerint a véleménye, mert ez alkalommal felgyorsul az anyagcsere, és elveszíthetik akár 8 kg túlsúly. Ismét táplálkozási és gasztroenterológus hinni kiegyensúlyozatlan táplálkozás egyértelmű korlátozását kalória, így nem megy ki, hogy figyelemmel kíséri a helyzetet az időszakban, a technika nem ajánlott, hogy több mint egyszer egy pár évig.
Mivel a határidő a diéta, a japán étrend célja a lehető legnagyobb pontossággal van szükség, mert a szigorú nyomon simán és snack-kel. Ebben a diéta nem lesz képes helyettesíteni más, ezzel egyenértékű termék. Fluid meg kell inni egy csomó, de ez csak egy gyenge tea vagy ásványvíz só nélkül és a gáz az étkezések között.
A napi rutin van kialakítva 3 étkezés, az utóbbi esik 19:00. Szintén mérik ajánljuk sport, különösen a szív- és súly gyakorlatokat.
Hátrányai a japán étrend
Mint korábban említettük, a diéta minden mutató táplálkozási tekinthető szigorú, merev és bizonyos mértékben károsítja a testet, különösen, ha túlzásba vinni.
- Alacsony kalóriatartalmú ételek (700-1000 kcal) vezet hiány a tápanyagok a szervezetben, van is egy szabályos éhség;
- Hiánya makro- és mikroelemek (kalcium, magnézium, vas), valamint a vitaminok csoportok B, C és E, vezet romlása a bőr, a haj, általános kimerültség és vitaminhiány;
- Alacsony szénhidráttartalmú diéta nem teszi lehetővé a szervezet, hogy az összes szükséges energiát az aktív életet, míg a felesleges fehérje ellenjavallt a krónikus betegségek a szív-és érrendszer;
- Táplálkozási ritkán használják az ajánlások egy három alkalommal diéta, a legtöbb megengedett lehető osztott étel ételek.
Vannak olyan ellenjavallatok
Mint sok más diéta, a japán csak illik egészséges ember nélkül egy krónikus betegség és a túlzott napi stressz, mind lelki és fizikai. De táplálkozási megjegyezni, hogy még egy egészséges ember után egy kemény diéta hajlamos betegségek a gyomor-bélrendszer, és a keringési rendszer és a vesére.
Nem ajánlott ülni ezt a diétát az idősek, a cukorbetegek, és egyének fejlett fok az elhízás.
Ellenjavallt étrend és időszakok endokrin beállítása a szervezet, mint például a pubertás, az első hónapban az abortusz után, menopauza terhesség, szoptatás.
Tilos ülni a diéta számára betegségek a vese, a máj, a szív-érrendszerre, gyomorhurut és gyomorfekély és más betegségek, az emésztőrendszer.
A menü a japán étrend zöld tea 2 hétig
Milyen ételeket mindig el kell zárni a diétás menü előtt, alatt és a kilépés belőle:
Az igazi rajongók és az egészséges emberek adják alább egy példa a hatékony japán étrend, amelynek alapja, hogy egy nap körülbelül egy liter gyenge zöld tea ízesítés nélkül. Csodálatos ital tartalmaz hasznos fehérjék (albumin, glutelinek), amelyek segítik, hogy a testet táplálja, valamint antioxidánsokat, hogy segítsen megtisztítani a testet a sejtszintű kiválasztódik bomlástermékek és toxinok. Továbbá, a zöld tea gyorsítja az anyagcserét 4%, ami szintén fontos a diéta (is elveszíti az extra 60 kalória naponta). Igyál, ha lehetséges, meg kell inni minden étkezés.
Étrend nem tartják be a több, mint 2 hét, amelyhez elveszíthetik 5 és 8 közötti kg túlsúly.
Day 1-es szám és szám 14. A reggeli áll egy csésze zöld tea adalékok nélkül, és zsírmentes túró (170 g). Ebédre pörkölt káposzta, forraljuk 2 keményre főtt tojás és egy pohár természetes almalé. A vacsora saláta zöldség (lehet gőzölt), egy részét a gőz vagy főtt halat.
Day 2-es szám és szám 13. A reggeli újra teát inni, enni egy pár szelet szilárd zsírszegény sajt, megpirítjuk pár pirítós vaj nélkül, vagy enni néhány dolgot kovásztalan kekszet. Ebédre táplálékra mi lenne saláta, főtt vagy gőz hal, tea. Vacsorára ismét tea is készít saláta, pár kemény tojást, és enni egy részét főtt sovány marhahús.
3. nap és № № 12. A reggeli tea és pirítós párok (cookie). Ebédre pörkölt karfiol cukkini, 1 alma snack és egy pohár teát. A vacsora saláta (csak zöld és sárga zöldségek), valamint a főtt sovány marhahús, 2 főtt tojás.
Day 4-es és 11-es számú A reggeli tea és enni egy részét az alacsony zsírtartalmú túró. Ebéd közben azt dörzsölje a sárgarépa és kikészített olívaolajjal, esznek főtt tojás és a zöld tea. A vacsora egy let bármilyen gyümölcs tetszés szerint.
Day 5-ös és 10-es számú Reggel kezdődik újra tea, pirítós lekvárral párok. Ebédre, mi forraljuk a hús fehér tengeri hal, egy pohár paradicsomlé só nélkül. Vacsorára egy saláta zöldség, pár szelet sajtot.
Nap száma 6 és 9-es számú reggeli tea, egy pár kekszet rozs (cookie). Ebédre, elkészítjük a saláta káposzta, enni egy jó részét a főtt csirke bőr nélkül. Vacsora kell tartalmaznia reszelt sárgarépa olívaolaj, egy pár főtt tojás, tea.
Napok száma 7 és 8-as szám Ezekben a napokban a reggeli pár szelet sajt és egy pohár teát. Ebédidőben főzni zöldségeket és a marhahús egy pár. A vacsora gyümölcs megengedett bármilyen mennyiségben és tea.
Alatt elért eredmények fogyókúra, tartása hosszú ahhoz, hogy tiszta, és lehetővé teszi a szervezetet a káros anyagokat.
Hogyan juthat ki a diéta
Dömpingszintre kg nem tért vissza hozzád, „hógolyó” tudnia kellett menni a diéta egy ideig, ahogy tartott. Japán tudósok kifejlesztettek egy megfelelő és kiegyensúlyozott menü sima kilépés a merev étrend:
Az első reggeli. Legyen 8 órakor formájában tál zabpehely és egy csésze zöld tea.
Következő hagyja alulteljesítik 3 óra - egy kis aszalt gyümölcs, és egy pár friss gyümölcs (kivéve banán és a szőlő), igyon egy pohár zöldséglé.
Ebéd gondoskodik 13:30 vagy 14:00 főtt rizs tálak vagy hajdina só nélkül és más adalékanyagokat. adag főtt sovány hús (200 g) cikkben.
Lench megállapított 2 óra alatt. A választás eszik 1 főtt zöldség vagy friss gyümölcs édesített, igyon egy pohár zsírszegény tejtermékeket.
Hogy a vacsora 2-3 óra, de legkésőbb 19:00. Akkor magának tészta liszt durumbúza pár burgonyát héjában vagy tál müzli. Mossuk le az összes fermentált tejtermék, vagy inkább gyenge tea.
Ez a diéta kell követni, ameddig csak lehet, fokozatosan bevezetve a kedvenc ismerős ételeket. Ne felejtsük el, hogy a szervezet a testmozgás felgyorsítja az anyagcserét.
Az eredmények a japán étrend
Táplálkozási kiszámították, hogy 14 nap után a japán étrend esetén ésszerű belőle, akkor érheti el jelentős eredményeket - a veszteség túlsúly akár 8 kg. Az egyetlen alkalom - a szervezet valóban szüksége van ilyen „extra” kilót, mert a vékony lányok, akik csak szeretné tartani pánik szám, árthat az egészségének ilyen merev és szigorú diéta.
A statisztikák szerint egy ésszerű diéta után a diéta valóban az eredmény tárolják, akkor lesz elég profilaktikus át 1 vagy 2 héten ismét egy pár évig. Anyagcsere teljesen átépítették a diéta és a „gyorsított”, hogy segítsen a bejövő termék gyorsan asszimilálódtak.
Ezen kívül van egy komplett méregtelenítő a test eredményeként kizárás az étrendben a cukrot és a sót, az alkohol és szénsavas italok, sütőipari termékek. Emellett van egy minőségi tisztítását az emésztőrendszer miatt rendszeres használata nagy mennyiségű rostot.
Szerint a véleménye, annak ellenére, hogy a merevség, diéta tolerálja egészen nyugodtan, anélkül, hogy az éhség. Ebben az esetben, akkor is menteni a tevékenység, azonos szintű teljesítményt.
Filatova Anna, dietetikus