A japán étrend 3 lehetőség
A japán étrend: 3 opció
13 napon belül a termék megfelel e diéta akkor el fogja veszíteni a 7-11 kiló túlsúly, annak a ténynek köszönhető, hogy a diéta rekonstruáljuk a ritmust a szervezet metabolizmusát. Fontos, hogy nem változik semmit a diéta és szigorúan betartani a szabályokat. a nap folyamán, akkor inni ásványvizet bármilyen mennyiségben. cukor és só.
1. opció: 14 nap
1 nap
Reggeli: feketekávé.
Ebéd: 2 főtt tojás, saláta friss káposzta növényi olaj, egy pohár paradicsomlé vagy 1 friss paradicsom.
Vacsora: sült vagy főtt hal, saláta friss káposzta növényi olajat.
2. nap
Reggeli: feketekávé és a kekszet.
Ebéd: sült vagy főtt hal, saláta friss káposzta növényi olajat.
Vacsora: főtt marhahús 200 g, egy pohár kefir.
3. nap
Reggeli: feketekávé.
Ebéd: nyers tojás, 3 nagy főtt sárgarépa növényi olajat.
Vacsora: alma.
4. nap
Reggeli: feketekávé.
Ebéd: 1 nagy gyökér paszternák vagy petrezselyem, sült növényi olaj, alma.
Vacsora: 2 főtt főtt tojás, 200 g főtt marhahús, friss saláta olaj.
5. nap
Reggeli: nyers reszelt sárgarépa, enyhén fűszerezett, citromlével.
Ebéd: nagy hal (500 g), sült vagy főtt, egy pohár paradicsomlé.
Vacsora: sült vagy főtt hal, saláta friss káposzta növényi olajat.
6. nap
Reggeli: feketekávé.
Ebéd: 500 g főtt csirke saláta nyers sárgarépa vagy káposzta.
Vacsora: 2 főtt tojás, saláta nyers sárgarépa növényi olajat.
7. nap
Reggeli: tea.
Ebéd: főtt marhahús 200 g gyümölcs.
Vacsora: bármit a diéta az előző nap, de a harmadik napon.
A 8. napon az étrendet kell ismételni.
2. opció: 13 nap
1 nap
Reggeli: kávé cukor nélkül
Ebéd: 2 tojás, főtt káposzta saláta olaj, paradicsomlé üveg só nélkül
Vacsora: hal sótlan
2. nap
Reggeli: kávé, pirítós
Ebéd: hal sótlan, salátát és rast.maslom
Vacsora: 200 gramm főtt sótlan marhahús, egy pohár kefir
3. nap
Reggeli: kávé, pirítós
Ebéd: 1 cukkini kis mennyiségű sült só nélkül, alma
Vacsora: 2 tojás, 200 g főtt marhahús, friss saláta olaj stretch
4. nap
Reggeli: kávé
Ebéd: 1 tojás, 3 főtt sárgarépa, 50 g sajt
Vacsora: alma
5. nap
Reggeli: nyers sárgarépát
Ebéd: nagy sózatlan hal, egy pohár paradicsomlé.
Vacsora: gyümölcs (kivéve a banán, görögdinnye, dinnye)
6. nap
Reggeli: kávé
Ebéd: félig főtt csirke, saláta, friss káposzta, vagy sárgarépa
Vacsora: 2 főtt tojás, sárgarépa növekvő olaj
7. nap
Reggeli: zöld tea
Ebéd: 200 g főtt marha vagy csirke, gyümölcs
Vacsora: minden vacsora az 1., míg a hatodik napon
8. nap
Reggeli: kávé
Ebéd: félig főtt csirke, saláta, friss káposzta, vagy sárgarépa
Vacsora: alma
9. nap = 5 nap
10 4. nap = Nap
11 nap = 3 nap
12. nap 2. nap =
13 nap = 1 nap
És miután a veszteség 7-8 kg tömegű lehet enni normálisan 2-3 év.
A japán étrend az európai módon
KuhnyaYaponskaya japán étrend - talán a legtitokzatosabb az aktuálisan népszerű diéták. Rejtélyes, mert a rendelkezésére álló információk, nagyon különböző. Kezdve a neve egy japán kórházban, ahol fejlesztették, véget diétás menü is (különböző forrásokból változó lehet akár teljesen ellentétes termékek).
Így során a betartását a japán étrend 14 napig nem tud enni cukrot, sót, alkoholt, liszt és édesipari termékek. De ha a állni két hétig, majd a „volt a labda”, azaz kezdenek elnyelni túlzottan tiltott élelmiszerek táplálkozás lefogyott nagyon gyorsan helyreállt.
A legfontosabb dolog a japán étrend - szigorúan tartsa be a diétát, nappal és ne keverjük össze a sorrend nap, csak a felsorolt termékek, a napi étrend és igyon sok főtt vagy ásványvíz (1,5 liter). Az alábbiakban az egyik változat szerint a japán étrend menü 14 napig.
1 nap
Reggeli: feketekávé.
Ebéd: 2 főtt kemény tojás, saláta friss káposzta növényi olaj, egy pohár paradicsomlé vagy 1 friss paradicsom.
Vacsora: sült vagy főtt hal, saláta friss káposzta növényi olajat.
2. nap
Reggeli: feketekávé és a kekszet.
Ebéd: sült vagy főtt hal, saláta friss káposzta növényi olajat.
Vacsora: főtt marhahús 200 g, egy pohár kefir.
3. nap
Reggeli: feketekávé.
Ebéd: nyers tojás, három főtt sárgarépa növényi olajat.
Vacsora: alma.
4. nap
Reggeli: feketekávé.
Ebéd: egy nagy gyökér paszternák vagy petrezselyem, sült növényi olaj, alma.
Vacsora: gyümölcs.
5. nap
Reggeli: nyers reszelt sárgarépát, fűszerezett, citromlével.
Ebéd: nagy hal (500 g) sült vagy főtt, egy pohár paradicsomlé.
Vacsora: gyümölcs.
6. nap
Reggeli: feketekávé.
Ebéd: 500 g főtt csirke saláta nyers sárgarépa vagy káposzta.
Vacsora: két főtt tojás, saláta nyers sárgarépa növényi olajat.
7. nap
Reggeli: tea.
Ebéd: főtt marhahús 200 g gyümölcs.
Vacsora: bármilyen variánsa diétáról az előző nap, de a harmadik.
8. nap
Reggeli: tea.
Ebéd: 200 g főtt marhahús, gyümölcs.
Vacsora: bármilyen variánsa diétáról az előző nap, de a harmadik.
9. nap
Reggeli: feketekávé.
Ebéd: fél főtt csirke saláta, káposzta, vagy sárgarépa.
Vacsora: két tojás, egy csésze nyers sárgarépa növényi olajat.
10. nap
Reggeli: nyers sárgarépa citromlével.
Ebéd: nagy sült vagy főtt halat, egy pohár paradicsomlé.
Vacsora: gyümölcs.
11. napon
Reggeli: Fekete kávé
Ebéd: az egyik a nyers tojást, három főtt sárgarépa egy növényi olaj, 15 g sajt.
Vacsora: gyümölcs.
12. nap
Reggeli: Fekete kávé, kenyér.
Ebéd: egy nagy cukkini, sült növényi olaj, alma, fekete kávé, kenyér.
Vacsora: 200 g főtt marhahús, joghurt csésze.
13. nap
Reggeli: feketekávé.
Ebéd: főtt tojás, saláta főtt káposzta növényi olaj, egy pohár paradicsomlé.
Vacsora: sült vagy főtt halat.
14. nap
Reggeli: feketekávé.
Ebéd: sült vagy főtt hal, saláta friss káposzta növényi olajat.
Vacsora: főtt marhahús 200 g, egy pohár kefir.
Ez volt az egyik változat szerint a japán étrend. Azonban meg kell jegyezni, hogy a hagyományos japán konyha nagyon eltér az étrendi adag javasolt módon.
Japán - egy ország-orientált a tengeren és a tenger gyümölcsei. Mivel a földrajzi jellemzői Japánban nem gazdag termékek a mezőgazdasági és állattenyésztési tevékenységet. A fő termény a rizs Japánban, ráadásul, búza, árpa, szója és egyéb magvak. Szintén nem népszerű itt, és a kávé, csak a közelmúltban behozott az országba.
A japán ismert az egész világon az ő szenvedélye a különféle teák. Jellemző a japán típusú élelmiszer - alacsony a kalóriatartalma, a legtöbb kalóriát fogyasztott szénhidrátok, és a japán étlapon növényi zsírok, élelmiszerek gazdag vitaminokban B és C, valamint a vas és a foszfor. Nyilvánvaló, hogy a népszerű japán étrend kevés köze van a fenti sor tápanyagot.
Ezért sokkal inkább „japán” egy újabb változata a japán étrend alapján számos tradicionális japán termékek: rizs, szója, nyers halat és tenger gyümölcseit.
Azt is meg kell változtatni kínált bőségesen az „első” a japán étrend kávé zöld tea, gazdag antioxidánsokban és C és E vitamin, amely lassítja az öregedési folyamatot, és a szívbetegségek megelőzésében.
Szerint a japán magukat, a valódi japán étrend kell a következő napi menüt:
300-400 gramm rizs;
150-240 g gyümölcs;
Körülbelül 270 gramm zöldség;
60 g, a babot;
120 g hal;
100 g tej;
nem több, mint egy tojás;
2 teáskanál cukrot.
Általában azonban gyors és kiegyensúlyozatlan étrend a következőket mondhatjuk: mivel azok alapján hiányos éhezés nélkül, figyelembe véve a szükséges követelményeket, a test, hogy azok, mint abban az esetben, a japán étrend, gyors eredményeket, de okozhat nagyon káros a szervezetnek, ha gyakran használják minden két vagy három évig. „Ülj” több mint két hétig nem ajánlott a japán diéta, vagy megzavarhatja az anyagcserét. Nem beszélve arról, hogy az eredmény a fogyókúra lehet rövid életű, ha a beteg később nem tapad szigorúan korlátozott táplálkozási menüt.
Tekintettel ezekre a körülményekre, sokkal ésszerűbb nem üldözni a gyors, de veszélyes az egészségre gyakorolt hatások és válasszon egy kiegyensúlyozott és megfelelő étrend a tested, figyelembe véve az egyéni fiziológiai és pszichológiai jellemzői.