A helyes módja a nap
Pszichológiai okok megsértése a nap felnőtteknél [szerkesztés]
Gyermekkora óta a szülők próbálják tanítani a gyermeket, hogy a rendszer a nap a fiziológiai ritmus alatt kényelmesen az Ön ütemezéséhez. Elementary komfort üzemmód a nap a szülők számára a teljesítmény a napi szokásos tevékenységek, szervez gyermek és megtanította neki, hogy fegyelmezett. Ritmus, miután néhány ismétlést van rendelve, hogy a gyermek és szokássá válik. Készült a saját szabályozó mechanizmus a biológiai és élettani ritmusok ébrenlét és az alvás, az aktivitás és pihenés. A cél egy ilyen mechanizmus - csökkenti a negatív és káros hatásai a környezetre, fokozza az állóképességet és a hatékonyság az egész szervezet.
A napi felnőtt napi keveréke növények érkező gyermekkor és a tudattalan tiltakozó támadásokat, tagadja mind a jobb, és nem a megfelelő elem üzemmódban testre a tényleges helyzet az élet (munkahely / iskola). Megpróbálom, hogy továbbra is megvilágítani néhány közülük, és megbecsüljük a haszon és a kár egy felnőtt.
Kezdjük a kifejezés - „mode”. Ozhegova szótár ad ez a meghatározás - „a napi üzleti”. Nincs szó a helyes és megfelelő rutin. Sőt, az „nappali üzemmód” használják a szakirodalomban csak gyerekeknek vagy egészségügyi intézményekben.
Az élet a megfigyelések arra utalnak, hogy az összes élő emberek a saját napi rutin köztük a pihenés, a munka és az étkezést. Tény, hogy az egész életünk áll a munka és a többi. Azonban, ahogy az általunk forgalmazott hatalom és az érzelmeit, teljesítjük életcélja, nem mindig pozitív hatással van ránk. Sápadt bőr, duzzanat és a szem alatti táskák, kihalt véli, korai ráncok nagyon gyakran egy személy teszi, hogy minden miatt helytelenül szervezett nappali / éjszakai, vagy hibásan beállított / sztereotípiákat szervező életed.
Alvó [szerkesztés]
„A teljes működését a szervezetben kell aludni legalább 8 órán át” .Nem igaz. Attól függően, hogy az életkor és általános fizikai aktivitás egy embernek szüksége különböző mennyiségű alvás. [1] Vannak szabályok az emberi szükségletek egy álom, amely azt mondják mindenhol fiziológus és az orvosok:
- az újszülöttek 20-23 óra;
- 6 hónap. legfeljebb 1 éves - 18 óra;
- 2-4 év - 16 órán át;
- 4-8 év - 12 órán át;
- 8 és 12 év - 10 óra;
- 12 és 16 év - 9 órán át;
- Felnőttek - 7-8 óra.
És megértjük alatt felnőtt ember 17 éves és annál idősebb. Ahogy meglátjuk alvás aránya 7-8 óra. Azonban ez csak egy átlagos felnőtt hosszúságú alvás és ez a szám nem lehet megítélni, hogy mennyi az időtartama az alvás kielégíti a tested. Például a bolygónkon, vannak olyan emberek, szőke haja és sötét, de a sötét hajú férfi sokkal több, mint szőke. Lehetőség van arra, hogy ennek alapján megállapítható, hogy a sötét hajú a norma? És ennek megfelelően az a személy, fény, ez ... az eltérés. Végtére is, egy ilyen nyilatkozat nem veszi komolyan!
„Lesz, hogy keljen fel, és egyúttal” .Verno. Biológiai órák vannak beállítva, és elvileg lehet rekonstruálni az egész élet. Időzónájával az úton jelentősen aláássa a jól bevált ritmus és álmatlanságot okozhat, levertség és gyengeség. Az ilyen állapot lenne abban az esetben, egyenetlen ritmus lefekvés előtt. Working eltolja az emberek (munkanap - éjszakai és a pihenés napja, az éjszakai munka - nappal és két nap pihenés), míg a nyaralás ébredezik minden ötödik éjszaka, és nem tudott aludni, mert a test úgy van kialakítva, hogy felébredjen és a munka. Egyes amerikai kutatók úgy találták, hogy az emberek, akik az éjszakai műszak, körülbelül kétszer nagyobb valószínűséggel szenvednek az elhízás. [2]
Működőképesség [idézet]
„Ez a legjobb dolgozni éjszaka, amikor senki sem zavarja”, „nem tudok dolgozni reggel, alszom ...” „Nem tudom rávenni magam, hogy beállítsa a munkát ...” és így tovább. Ez igaz. Kezelése „az egyén azon képességét, hogy egy adott tevékenységet meghatározott határidők és teljesítmény paraméterek” [3]. Ebből a meghatározásból az következik, hogy egyrészt az emberekben a akarati erőfeszítéssel jelentősen növelheti a hatékonyságot, másrészt mert ez egy élettani alapja az egészség és mentális potenciális emberi korlátai vannak a teljesítmény hatékonyságának egyes.
Mivel ez a két lehetőség, akkor lehet építeni a saját modelljét a hatékonyság, amelynek középpontjában a vezetése személyes tulajdonságok optimalizálása erőforrás költségek és kiegyenlítés a külső nehézségek. Ugyanakkor nem szabad elfelejteni, és a rezgések a hatékonyság alatt műszak, nap, hét. [4] valamint a teljesítmény fázisok [5].
Érzelmileg stabil és kiegyensúlyozott [idézet]
1. ábra: A megjelenése érzelmek és viselkedési válaszokat.
Azt nem mondhatjuk, hogy az adott személy érzelmileg labilis, amelynek középpontjában a tettei, szavak vagy erkölcsi helyzetének értékelését. Action (más szóval, a viselkedés és intézkedések) másodlagos egyidejű érzelmi reakció a személy, ez szinte mindig lehetséges, hogy ellenőrizze és megmagyarázható a logika. Az érzelem elsődleges és van, mint általában, hogy a tudatos és ésszerű értelmezése a helyzet. Ez viszont azt jelenti, hogy az érzelmek - gyakorlatilag azonnali válasz az ember, hogy a külső helyzet, hogy az eseményt. És ha nem tudja, hogyan kell gondolkodni, az érzelmeinket tükrözi megfelelően a külső helyzet (mint egy tükör). Azonban ez nem történik meg.
Példa: Mi fog dolgozni a jó hangulat. Éppen tegnap, megkaptuk a díjat, és vettem a dolgot, ami már régóta álmodott. Kilátások világos. Az élet jó. És még akkor is, meg csavart a boka megbotlott egy kátyúban a járdán nem különösebben ideges. „Előfordul, hogy mindenki számára!”, Mondja a többség vagy a „Jaj! Wow!”. Némileg más az Ön reakciója a helyzet a felhúzott lábbal, ha elhagyja előestéjén egy szeretett. Érzelem nem tükrözi a külső helyzet, hogy a színek a tényeket és eseményeket egy bizonyos hang - negatív vagy pozitív. Az érzelem egy szituációs értékelés múltbeli események alapján saját tapasztalat és az általános mentális hozzáállás. Nézze meg, hogyan van egy érzelmi reakció, hogy egy adott esemény az ember életében (lásd. 1. ábra).
Jelek az érzelmi instabilitás és megbontja a személy megfigyelt szintje a viselkedés, de előfordulnak sokkal korábban - a szint meghatározása az esemény és annak értelmezése. A viselkedés eredményeként több különálló és független komponensek az emberi pszichében. Ha egy személy létrehoz egy megfelelő mentális hozzáállás és motiválja magát a pozitív eredmény, azaz értékeli mindenképpen pozitív, vagy egy eseményt, amely képes kezelni (így valószínűségi szerencse, siker, előnyt, tapasztalat, és így tovább.), akkor a viselkedése egyre kedvezőbb (legalábbis ami a teljes neuropszichiátriai erőforrás költségek), mint spontán felmerült eredményeként véletlen hangulat.
Korábban írtam: „érzelmek - szinte azonnali válasz esetén ...”, a kis különbség a tény és az érzelem ékelt - értékelés, az azonos kategória, amelyben a személy lehet előre programozott vagy hozzon létre.
Evés [szerkesztés]
Problémák a teljesítmény és pontosság - egy külön kérdés. Csak azt tudom mondani, hogy meg kell enni, de 5-ször egy nap vagy annál több, és akkor is, ha felébred éjszaka, és megérteni, mit akar enni, meg kell felkelni és enni. A kérdés az, hogy mit eszik és mennyit, milyen gyakran nem.
Következtetés [szerkesztés]
A napi rutin - magánügy. Ő szervezi a teret a kreativitás, a pihenésre, a képzés és a munka. Ez a csontváz élet tervek és szokásait. Elmondhatjuk, ez képezi az emberi, meghosszabbítja vagy lerövidíti az élet, így telített vagy unalmas. [6]
Így pszichológiai okokból sérti rendszer a nap felnőtteknél a következők:
- A jelenlét a tudat és megvalósítása az élet a hitetlenek egység / sztereotípiák a szervezet életük csatolt a szülők, gondviselők, tanárok és mások.
- A vágy, hogy megtalálja a helyes és hű napi rutin, állítsa be a viselkedésük.
- Figyelmen kívül hagyva az igényeinek test és az érzelmek.