Hogyan kell tartani a fiatal nők testmozgás, táplálkozás, a napi rutin, a megfelelő ruházat és kiegészítők
Először is, meg kell jegyezni, hogy annak érdekében, hogy megőrizzék a fiatalok, egy nő kell, hogy valós lépéseket. Ez nyilvánvalónak tűnhet, de a legtöbb ember, még tudta, mit tegyen, inkább a tétlen, akik a mágikus pirula, diéta Malysheva, a titok a siker Sashi Gray, 10 tipp Madonna, ahogy van, és nem fog zsírt, és ilyesmi. Meg kell értenie, hogy annak érdekében, hogy megőrizzék a szépség, a nő kell, hogy véglegesen rendesen enni, a testmozgás, tartsa módban elkerülni a rossz szokások, ne csak szép, hanem kényelmes ruhát, és mindezt, egyszerűen kiegészíteni öngondoskodás masszőrök, arc- és kirándulások a szépségszalonban. Ne feledje, hogy megszüntesse a hátránya a külső sokkal nehezebb, mint megakadályozzák azok megjelenését!
Alapjai ifjúsági megőrzése
Táplálkozás: a legtöbb pletykák, a mítoszok és a téveszmék csatlakozik hatalommal, mert a tárgy egy égő, népszerű, speciális tudás szükséges, hogy a többi látnok kitalálni száz táplálkozás ugyanolyan vagy különböző nevek alatt. Meg kell érteni, hogy a kizárás az étrend egyes termékek, vagy annak hiánya egy étkezés, vagy bizonyos ételek bizonyos időpontokban, a diéta nem. Általában nem szabad azt gondolni egy diéta, mint a diéta, meg kell, hogy optimalizálja a napi étrendet, időnként kissé változó BZHU és kalória tartalma. Ez nem jelenti azt, hogy nem tud enni, sütemények az ünnepekre, vagy meg kell, hogy készítsen egy korsó rizst egy étteremben, persze, hogy te nem vagy profi sportoló, és az étrendben is elismerte, de legyen kivétel a villamosenergia-rendszer.
Tehát elsősorban az étrend legyen rendszeres. Másodszor, a rendszernek meg kell felelnie a szervezet szükségességét fehérje, zsír és szénhidrát, valamint a nyomelemek és a víz. Már írtam arról, hogy van egy lány. így számolni kalóriát és BZHU, akkor a képletek ebben a cikkben. Itt szeretném megjegyezni, hogy a káros élelmiszerek, amelyek tartalmaznak transz-zsírok, magas kalória és tápanyagokban szegények, tényleg meg kell szüntetni. Meg kell próbálnia, hogy több, nem keményítőtartalmú zöldségeket, sovány hús, hal, tej és a gabonafélék. Harmadszor, gyakran van szükség, nem annyira azért, mert felgyorsítja az anyagcserét, ami általában, valószínűleg nem, hanem azért, gyakori étkezés nem nyúlik a gyomor, segít érezni kevésbé éhes, és normalizálják a hormonok.
Ugrás étkezés minden esetben lehetetlen, akkor nem csinál semmit, ez az érték a kalóriabevitel, így az ilyen értelmetlen, hogy ne egyen semmit, reggel vagy 6 óra után hagyja rajongói mágikus tabletta. Az egyetlen dolog, ami a nehéz ételek lefekvés előtt valóban nem éri meg, próbálja enni túró lefekvés előtt lehet egy gyümölcs, nem később, mint egy órával lefekvés előtt. Ha emésztési problémák, míg kivételes esetben az orvos ajánlhat az 2-3 órával lefekvés előtt, akkor valóban helyes. Azt is fontos megjegyezni, hogy a döntő fontosságú annak biztosításában, hogy az egészséges étrend játszik a víz és a kollagén. Ügyeljen arra, hogy enni zselé, legalább heti 2 alkalommal, így lehet inni a hidrolizált kollagén, amely segít megőrizni a haj, a köröm, a bőr rugalmasságát és a mell, valamint, hogy megakadályozzák a narancsbőr megjelenését. Igyál vizet 2-3 liter naponta, annak érdekében, hogy elkerüljük a duzzadási.
Napi Táplálkozás: közös eleme, hogy megőrizzék a fiatalok, mint a diéta, amikor belép a módban a nap, hanem azért, mert az étel rendkívüli dolgot, és rakjuk az első helyen. Rendszer keretében a nap értjük, először is, az alvás. Meg kell aludni minden nap, legalább napi 8 órát, és meg kell aludni ugyanabban az időben. Részben emiatt el kell kerülni a rossz szokások, amelyek zavarják módban. Természetesen kénytelenek vagyunk tanácsolom, ne igyon alkoholt, vagy füst, mert megzavarja az endokrin rendszer, és nem segít fenntartani a szépség, hanem egy apáca tőled, mi nem fog tenni. Persze, ott vannak a régi szabályt kivétel, de az idősebb kapsz, annál kevésbé kell ezeket a kivételeket, és a kevésbé lesznek, annál jobban fog kinézni, mint egy felnőtt.
Sport: egy külön nagy téma, amiről szintén van egy csomó mítoszok és tévhitek miatt fitness népszerűvé vált, következésképpen okostojás metodisták lehet keresni egy ügyfél, hogy mindenki igyekszik feltalálni a kereket. Bike nem kell feltalálni, „minden ellopták előttünk”! A legjobb választás a nők, és különösen az érett nők mindössze fitness, vagyis a kombinált erősítő edzés kardio és aerobic. Mint fiatal ember, persze, akkor tegye csak aerob testmozgás, feltéve, hogy van egy jó genetika, de az életkor előrehaladtával, némi tánc és ugrás csak egyre nehezebb. Tény, hogy például a szivattyú fel a szamár csak az edzőteremben, nem számít, hogy mennyit lehet év. Ha tudja, hogy egy lány, aki nem „lengő”, de van egy nagy szamár, ez nem jelenti azt, hogy egy ilyen ember lenne akkor a legvalószínűbb, a lány, aki csak jól meghatározott genetikailag.
Szóval, egy érett nő, hogy mentse a fiatalok képzése lassú izomrostok, gyors izomrostok, valamint a nem-izom rendszerek a szervezetben. Magyarra fordítva ez azt jelenti, hogy meg kell bizonyosodni arról, hogy kiad 2-3 edzés hetente egy vas, például ezzel a programmal. Csakúgy, végre kell hajtania az stato-dinamikus gyakorlatok, mint a deszka. vagy hogy végezzen teljes képzések IIM. vagy vegyen részt Pilates. Arra is szükség van, hogy magát aerob vagy kardio terhelés, de nem csoportos foglalkozás. Az a tény, hogy az a nép, amely minden más képzési szinten, így túl nehéz egy leckét, akkor a másik semmit, így a képzés legyen egyedi.
Különösen szeretném figyelmeztetni azokat, akik csak a közelmúltban úgy döntött, hogy a sport, akik a túlsúly, mint a lányok és nők el kell kezdeni a nagyon különböző sportágakat, mint ugrás, futás és hasonlók helyrehozhatatlan károkat okozhat az egészségre. A képzés, akik túlsúlyosak megtalálható ebben a cikkben. Általánosságban elmondható, hogy a legjobb, hogy válasszon egy cardio kerékpáros kondigéppel csinálja 40-60 percig edzés után, ami dobja a tejsav és éget extra kalóriát. Ahogy beszélt a rántás kell felhívni a figyelmet arra, hogy fel kell készülni a testet a képzés, így biztos, hogy felmelegedjen elején minden edzésen. Tehát, ha építeni a fajta képzés hatékonyságának megőrzése ifjúság és a szépség, akkor a skála néz ki: egy edzés a vas, edzés testtartási izomrétegek és cardio aerob testmozgás.
Ruházat: A legfontosabb dolog az, hogy alkalmasnak kell lennie, és két fő funkciója, nevezetesen, hogy fenntartsák a mellkas, megakadályozva őt megereszkedett, és nem zavarja a függőleges testhelyzet. Ez természetesen beszélünk sarkú, hogy a nők szeretik viselni minden nap. Meg kell ismernünk, hogy a mellkas, különösen akkor, ha te buja, ami egyensúlyhiányt, amely gátolja tartani a testtartás és a magas sarkú cipő csak súlyosbítja a helyzetet. Ezért egy igazán szép a természet a nők, akik szeretnek kérkedni görbék, 35-40 év van egy markáns hajolnia. Ami a melltartó, akkor be kell mutatni különleges követelmények, a mindennapi életben és a képzés során. A sport melltartó, vagy egy téma, általában valami, hogy fogja a melleket, hogy nehéz nem laza a mellkas és nem lóg be.