A glikémiás indexe hús és hal táblaindexek
Zero glikémiás index csirke, rák, a marha, és szinte minden fajta hal hozzáférhetővé teszi azokat a cukorbetegeknek. Amellett, hogy ez a szám, a készítmény a diéta Fontos megjegyezni kalóriatartalmú ételek és kombinációja alkotóeleme. Amikor a főzés távolítsuk el a bőrt és a felesleges zsírt, inkább sütés, főzés és a párolás.
Mi GI?
A glikémiás index méri, hogy mennyire nőtt a vércukorszint egy személy evés után egy adott terméket. Minél magasabb az érték, annál gyorsabban emészthető étel, és ugrik magasabb cukor. A glikémiás index kapcsolt „jó” és „rossz” szénhidrátokat.
Magas GI jelenlétét jelzi rossz szénhidrátok: cukor a vérben azonnal nőtt egy rövid ideig, majd hibakeresése a zsír formájában. Ha enni élelmiszerek alacsony GI:
- a test telítjük hasznos anyagok;
- az élelmiszer emésztjük lassabban;
- A szervezet megkapja az optimális mennyiségű energiát a nap;
- nem álmosságot vagy nehéznek érzi.
Mi ghee a húst?
Fehérjetartalmú ételek - alapján a legtöbb étrendben. A hús, hal és melléktermékek igen magas fehérje és alacsony szénhidrát. A fehérje jótékony hatással van a szervezetben, növeli az izomtömeget és csökkenti a súlyt. A halak és hústermékek, a glikémiás indexe gyakran alacsonyabbak, mint a többi élelmiszer, de a készítmény a menü orvosok is figyelembe veszi a kalóriatartalma a terméket.
sertés GI
Mivel a magas zsírtartalmú sertéshúst és diétás étel összeegyeztethetetlen. Azonban, mivel a nulla glikémiás indexe, ajánlott, hogy a cukorbetegek: sertés gyorsan tölti, és gátolja a vércukorszint. Ez vonatkozik a hús, és nem az alapján a sertés ételekhez. Néhány GOP-alapú sertéshús termékek:
marhahús index
Marha tekinthető diétás élelmiszer alacsony kalóriatartalmú termék jótékony vitaminok és ásványi anyagok. A húst nulla a glikémiás indexe, de az ételek alapján hús tehén nőttek az árak:
Glikémiával csirke és pulyka
Edények csirkével minősül diétás. Még hozzá növényi csirkehús alacsony kalóriatartalmú és alacsony GI. A fő szabály, ha a főzés csirke - a felesleges zsírt és a bőrt. Csirkemell - megfizethető és hozzáférhető a legtöbb húst. Sokkal jobb, hogy válasszon egy madarat, hogy termesztik a kis gazdaságok. Törökország hipoallergén. Ez magában foglalja a nem szénhidrát, csak 0,7 gramm zsírt, de a fehérje is növekedett - 19,3 gramm. Kombinálva az alacsony glikémiás indexű ételek pulyka alapja lehet egy hús diéta cukorbetegeknek.
zsírindex
Zsír - zsír és kalória termék: 100 g füstölt terméket 816 kcal. Ezért a diabéteszes próbál kizárja azt a diétát. És hiába. A kövér nulla a glikémiás indexe, van egy csomó hasznos ásványok és makrotápanyagok, így nem szükséges, hogy teljesen lemondani róla. Kényeztesse magát néhány alkalommal egy héten, egy kis darab a beteg megkapja:
- Arhaidonovuyu sav és a lecitin. Ez tisztítja a falak a vérerek koleszterin plakkok.
- Szelén. Ez biztosítja a pajzsmirigy.
- Palmitinsav, sztearinsav, olajsav és linolsav. Erősíti az immunrendszert, és normalizálja a működését, a szív.
- „Jó” koleszterin. Ez erősíti a szívizmot.
A biológiai aktivitás zsír 5-ször nagyobb, mint a vaj. Inkább friss vagy sós ételek szem előtt. Grillezett füstölt szalonna, nem segít.
Táblázat a főbb mutatók bárány
Az orvosok már régóta észrevette, hogy azokban a régiókban, ahol a bárány - napi adag alapján, a lakosok ritkán diagnosztizált magas koleszterinszint és a cukrot. Lamb segít normalizálni a vérképző folyamatok, és tartják a megelőző csészébe cukorbetegségben. Birka kövér véd a vírusok és megfázás. Az alacsony kalóriatartalma élelmiszert szabad magukba az étrendben a cukorbetegek és a magas testtömeg.
hulladék
Ők egy külön edénybe, és része a sok receptet. Pástétom főtt marhahús máj, főtt nyelv, saláta szívét csirke alacsony glikémiás index, és hasznos a 2. típusú cukorbetegség. Nem szükséges hozzá a burgonyát a termék típusát. Ez a kombináció növeli a szintet és a GOP a kalória.
A glikémiás index a halak és tengeri állatok
Értékes elemek tenger gyümölcsei:
- Réz. Elősegíti a vérképzésben, a javítja a idegrostok.
- Cink. Javítja az immunitást.
- Szelén. Csökkenti a rák kockázatát. Egy erős antioxidáns.
- Magnézium. Normalizálja az anyagcserét.
- Kálium. Igazítja vérnyomás.
- Vas. Ez érinti a hemoglobin.
- Foszfor. Erősíti a csontokat és a fogakat.
Táblázat glikémiás indexe néhány fajta hal és a tenger gyümölcsei
A sokféle hal vagy tenger gyümölcsei
Oszd meg barátaiddal:
(Még nem értékelték)
Ön is érdekelt
