A fontos az egészséges alvás az életünkben, az egészség és a szépség titkát
A fontos az egészséges alvás az életünkben
Egészséges alvás ez nagyban függ attól, hogy képesek vagyunk dolgozni, néz, szellemi fegyelem, és az általános egészségi. Alvás közben helyreállítja és regenerálja a bőrsejteket. Ha valaki jól kipihent, javítja a bőr színét, megszerzi az egészséges megjelenés.
Alvásidő a korral változnak, az idősebb valaki, annál kevesebb alvás. Rendszeres nem kiütés, alvászavar, végül oda vezet, hogy a kimerültség, legyengült, korai öregedés, ami azt eredményezheti, hogy egy csomó egészségügyi problémák.
Ahhoz, hogy az alvás mély, erős és frissítő, el kell követni néhány szabályt.
Sokan azt állítják, hogy az alvás kell 7-8 óra, de néha hiányzik, és 5-6 órán át, ami a legfontosabb, az álom, hogy esik az időszak két órakor, míg reggel öt.
Fontos, hogy hol, mikor és hogyan egy személy alszik, a hangulat, az állam. A fontos szerepet játszott a tervek a következő napon. Meg kell próbálnunk hozzászoktatni magukat a rezsim elaludni ugyanabban az időben, mint a felébredni. Célszerű, hogy ágyba éjfél előtt. Mivel ebben az időben, a melatonin termelődik a szervezetben - alvási hormon, a szerotonin - a hormon a boldogság és a növekedési hormon és a fiatalok. Csakúgy, mint a kollagén felelős a rugalmasságát és feszességét a bőrt.
Azt mondják, hogy ágyba kell keletnek vagy észak felé. Az ágy legyen lapos és szilárd. Ha feküdt egy puha, derékalj esik át, a test, minden esetben, flex. A romló keringés minden szerv, becsípett idegek, és alvászavarok. Ahhoz, hogy a reggeli nem fáradt nyakát, és ne zavarják a koponyán belüli keringés, párna alacsonynak kell lennie, akkor általában megszabadulni tőle.
Különféle készletek kényszeríti a testet, hogy megakadályozza szabad légcsere. Ha lehetséges, akkor jobb, ha aludni meztelenül, hagyja, hogy a test lélegezni.
Feltétlenül lefekvés előtt kell szellőztetni a szobát. Oxigénhiány károsan befolyásolja az alvás minőségét. Hőmérséklet előnyösen + 18-19 fok.
Nem kell lefekvés, hogy a magas kalóriatartalmú ételek, szélsőséges esetben, joghurt vagy gyümölcs. A szervezetnek meg kell pihenni egy álom, és nem emészthető étel. És egyébként nem fogyasztanak alkoholt.
A hálószoba nem kellene zajos tárgyak, például órák, fény kell kialszik, szélsőséges esetben, akkor hagy egy kis nochnichok. Egyesek elaludni, hogy a csendes relaxációs zene a „pihenés” stílusban.