Hogyan lehet elkerülni az őszi depressziót?
Az ősz kezdete gyakran szezonális depressziót hoz magával - de ez egyáltalán nem alkalom arra, hogy elszenvedje.
Mindez a szezonális depresszióról szól. Rendszerint serdülőkorban szenved, és a nők 5-ször nagyobb valószínűséggel vannak, mint a férfiak. A skandináv országokban a szezonális depresszió még ok a kórházak megszerzésére is - tehát ez egy közös és annyira hatással van az emberekre. Néhány tapasztalat nem túl feltűnő tüneteket jelent, és a súlyosbodás időszakában képesek normális életmódot vezetni, de vannak olyan emberek, akik a szezonális depresszió miatt nem tudnak működni vagy kommunikálni.
A szezonális depresszió általában nyáron és ősszel megelőzi a fogékony embereket. Hogyan lehet megérteni, hogy ez a szerencsétlenség felelős azért, ami veled történik?
Szóval van szezonális depresszió, ha:
- nehezen ébred fel reggel és egész nap álmos;
- mindig meg akarsz enni, és a fő - szénhidrát és nehéz;
- súlyosan hiányozol az energiában, és a megszokott fáradtság nem felejti el magát reggel, nappal vagy este.
- rontotta a figyelmet és a memóriát. Nehéz koncentrálni, nehezen végezhet munkát, a szokásos feladatok akadálynak tűnnek, a feledékenység meghaladja az összes normát.
- a legnehezebb az élet egy társadalomban és egy családban: mindenkor kívánatos lenne visszavonulni és elkerülni az embereket, a szex is nem lenne kívánatos.
A szezonális depresszió az északi félteke lakói 15% -át érinti, amelyben élünk is. Tehát mi az oka a megjelenésnek?
1) Hormonok. A melatonin befolyásolja a többi hormon szekrécióját és szabályozását. A melatonin termelődését elnyomja az erős fény, az ember gyorsan hozzászokik ehhez. Ősszel a fény hiánya, és a melatonin szintje növekszik, ami más hormonok termelését vagy egyensúlyhiányát okozza, ami végső soron a jólétet érinti.
A napfény csökkenésével a szerotonin termelése, a hangulat szabályozója és az élet megelégedettségének érzése is csökken. A szerotoninhiány depressziós érzéshez, apathia és súlygyarapodáshoz vezet.
2) A cirkadián ritmusok evolúciós rendellenességei. Ijesztő hangok? Valójában csak azt jelenti, hogy még mindig az állatvilág része. Az állatoknál a napfény csökkenése és a hűtés is csökken. Meg kell mentened magad.
Mi a teendő a szezonális depresszió elkerülése érdekében?
Azonban, ha sokat kell mozgatni, akkor egy sárgarépa nem tehet. És általában jobb, ha biztonságban lehet.
- Ruha világos ruhák meleg spektrum. Séta, és töltsön időt, ahol világos táj van. Otthon, mindent átszínezzen zöld-sárga-narancssárga vörösben, vagy legalábbis fedezze le az ilyen virágok szőnyegét. Nincs homok és bézs! Nem szürke, fehér és barna mérő!
- Vásárolj virágokat cserépedényben, világos levelekkel vagy virágzással ősszel és télen. Rendezze őket mindenütt. Ez olcsóbb, mint az antidepresszánsok megvásárlása.
- A legtöbb dolgot tervezd a délutánra.
- Indítsa el a tornaterem használatát az ágyban fekve. Növelje a terhelést, de ne ébredjen fel az ágyból 30-40 perccel az ébredés után.
- Tudja meg, hol lehet a közelben fototerápiával kezelni. Ez egy kellemes és egyszerű kezelés, széles spektrumú és nagy intenzitású fénysugarakkal. A fototerápia elnyomja a melatonin termelését és javítja a jólétet.
- Ha mindez hiábavalónak bizonyult és még mindig beteg - menjen orvoshoz az antidepresszánsokért. Az élet csodálatos, ha kiválasztja a megfelelő antidepresszánsokat. A legfontosabb dolog, ne felejtsd el - nem számítanak rájuk, ezért hallgassanak kevesebbet a szakértőkre, akik személyesen ismerik az antidepresszánsokat szenvedő összes lakóit. Az antidepresszánsok csak a saját szerotoninját hagyják el a testében, és nem engedik, hogy gyorsan eltávolítsák.
Könnyen esik! Az ügyfelem már ebédidőben ül a lámpák alatt, és felszólít rám, hogy új fényes sálakat és parfümöket beszéljek.