A folyáshatár a megfelelő technikával végrehajtási

Ez a gyakorlat sokkal nehezebb, és a teljes verzió a mély pull-up. A különbség az, hogy meg kell végezni azokat nem felel meg a mellkasát, és le a derekáig, sőt, már jön az a szint, handstands.

Kétféle kimeneti erővel:

Kilépés egyrészt
Hozzáférés a két karját.

Sok új szereplők, de nem tudja, hogy megfelelő e feladat végrehajtásához megpróbálja azt egy erős rántással azaz podtyanuvshis erősebb és állni legalább az egyik keze. A torna, valamint a képzési edzés kimeneti erő néha megtörténik lassú technika (ne rántsa és hirtelen mozgások) - hogy van, akkor szigorítja lassan és ugyanúgy felkel a karjaiba.

Elég vagy pozíciója kefék

Kezeket a bárban hagyjuk, hogy gondoskodjon a kívánt módon, hogy a vonat. Ez lehet:

széles markolat
keskeny markolat
A helyzet a kezét váll szélessége

súlyokkal

Mint egy további terhelést, mint a szokásos húzódzkodás lehet bármilyen súlyozása, akkor meg kell találni magát. Felhívjuk figyelmét, hogy ha csinálsz egy olyan gyakorlat, a súlyt, annak érdekében, hogy növelje a súlyát, nem követik azt a bunkó - több esélye, hogy egy nyújtás (a szervezet nem használják, hogy a tömeg, és van egy másik rántás). Ha azonban ezt anélkül, hogy a tömeg, akkor próbálja meg növelni a sebességet, így a vonat a robbanékony erő a tested.

Mivel a tevékenység „Exit erő” egy komplex „húzza fel” és „függőleges nyomja a bárban.” benne hasznosítják izmok ezek a gyakorlatok: