A fő termékek a táplálkozás
Ki vagyok én, és mi a BLOG
Ezen felül, akkor lehet járni maratont, amely segít optimalizálni az egyik területen az élet. Passage ingyenes és mindenki számára hozzáférhető.
Sok szerencsét és jó hangulat!
Letöltés ingyenes
A legérdekesebb a BLOG
Minden üdvözlet! A megfelelő táplálkozás alapja a választott termékeket használni, amelyek javítják az anyagcserét, amely befolyásolja a működését a vese, a szív-érrendszerre, normalizálja az emésztőrendszer, az általános egészségi állapot. Változás az életmód, feladja a kedvenc, de nem egészen egészséges ételek is nagyon nehéz. De az eredmény megéri.
Helyes táplálkozás egy átfogó megközelítés, hogy a kiválasztott élelmiszerek, valamint azok minőségének meghatározása céljából.
A készítmény ezen termék tartalmaz aminosavakat, esszenciális a normális működését a szervezetben. Esznek húst is, de sovány. A nagyon magas minőségű és alacsony zsírtartalmú között a marhahús és csirke. Ezt fel lehet használni, mint egy disznó, de csak sovány. Nem kizárt pulyka, nyúl. Csirkehús hozzáférhetőbbé, könnyű, gazdag fehérjében. Gyakran ajánlott használni sportolók, az emberek elhízás és bizonyos betegségek. Ez egy lépés a szükséges elemek az emberi szervezet számára, mint a hús az emlősök, ezért szükséges, hogy használja azt tovább.
Ha beszélünk, hogyan kell főzni ételek hússal, akkor először azt párolás és sütés. De sütés nem ajánlott, mert nehezen emészthető a szervezet. Is képződik a főzési folyamat anyagok, amelyek hozzájárulnak a rák kifejlődését.
Kétségtelen, hogy hasznos termék egy sovány hal. Annak ellenére, hogy halfehérjékben emésztjük rosszabb, azokat az aminosavakat és a foszfolipidek, amelyek nem teszik lehetővé a kialakulását és fejlődését atherosclerosis. Meg kell a diéta és a piros hal.
Tiszta víz - ez az első és legfontosabb dolog, ami szükséges a megfelelő táplálkozás, ez a forrása az élet és az energia. 70-80% -a az emberi test áll, a folyadék. Ha egy nap inni több mint egy liter tiszta vizet, hogy hozzájárul a hangulat magasság, akkor a hozzáadott aktivitás, javítja az emésztést. Részeg egy pohár vizet reggel képes felvidítani több mint tea vagy kávé.
Bármi legyen is az egészségi állapot, illetve adja meg a szokott ilyen módszer, egy csésze vizet inni étkezés előtt egy órával, majd egy pohár. A szükséges minimális folyadék részeg, és a kézzelfogható eredmények, észre fogod venni hamarosan. Hogyan számoljuk ki a napi adag vizet az Ön számára, akkor itt. de akkor kezdődhet egyetlen, de nagyon hasznos szokás.
Először is meg kell enni zöldséget és gyümölcsöt, amelyek rostokban gazdag és pektin. Tanulmányok kimutatták, hogy rost segít a sclerosis multiplex kezelésére, a helyreállítás a bélflóra, tiszta a test a mérgező anyagok, a koleszterin kiválasztódását. Ezek közül termékek első helyen a káposzta. Ez hatással van a gyomor-bél traktus és a belek. Az a tény, hogy ez magában foglalja a sok vitamin, nyáron ez teljesen a citrus. Ezen kívül nagyon kevés kalóriát tartalmaz.
Ezzel hasznos zöldségek közé tartozik:
Gyümölcsök átlagos fűtőértéke:
Evés dió a szervezet számára fontos szerepet játszik. Ezek a telített zsírok, amelyek csökkentik a koleszterin és a többszörösen telítetlen zsírok segítenek a szív munkáját. Szintén dió tartalmaznak cink, kalcium, foszfor, fehérje, a szelén, a réz, a folsav, E-vitamin, A
Dió vette az első helyet a termékek között a használatához szükséges időt, mert nem tartalmaz rostot és omega-3, valamint a fehérje. Ez egy erős antioxidáns, a cukorbetegség kezelésére használják, képes normalizálni a belek.
Amellett, hogy dió jótékony hatással van a test:
Azonban, mivel a magas kalóriabevitel dió korlátozni kell.
Rendelkezik hasznos tulajdonságai gabonafélék. Mivel hajdina számos esszenciális nyomelemeket, valamint annak összetétele sok rost. Amellett a találmány tárgya alacsony kalóriatartalmú termékek.
teltségérzet reggel ebéd előtt, megtalálja, amelynek evett zabpehely gyümölccsel reggelire. A hajdina válik különösen hasznos, ha fogyasztják nyersen formában. Ehhez öntsük gabona forró vízzel, hagyjuk egy-két órát. Az étel kész. Felveheti joghurt, tej, szója szósz.
Hasznos mind durva feldolgozatlan gabona: árpa, búza. Rice és a zab tartalmaz több kalóriát.
A feldolgozott gabonaalapú gabonafélék tartalmazzák:
Használd őket óvatosan szükséges függetlenül a gyártótól, mert a magas kalóriatartalmú és hasznos tulajdonságokkal, mint a kezeletlen gabonafélék, az alábbiakban.
A teljes tej van egy csomó zsír és fehérje. De hasznos tejzsírhoz részesedése legfeljebb 3,2%. Tejtermékek, amelyek után kialakult a fermentációs tej, szintén fontos szerepet játszanak a szervezet egészségét. Lactobacillusok és bifidobaktériumok hasznos a gyomor-bél traktus, javítja az immunitást. Ezek közül termékek a legnépszerűbb kefir. Egy adag 500-1000 ml. naponta és képes normalizálni a savasság az emésztőrendszer.
De vásárolt tejtermékek, mint a baktériumok, és ne legyen. Hosszú eltarthatósága termékek vonalon vannak kitéve különleges bánásmódot, ami után elvesztett egy jelentős hányada a baktériumok, vagy sem maradt egyáltalán. Természetes, hasznos tejtermékek sokkal drágábbak. Ezért jobb, hogy készítsen saját otthonában, a kovász.
De a használatát egész falu tejtermékek kerülni kell, bár a legfinomabb. Ez azzal magyarázható, hogy a tejet és tejszínt tartalmaz nagy százaléka zsír. Úgy kell helyettesíteni:
Ha beszélünk a vajat, egy szendvics egy nap enni, amennyire csak lehetséges. Továbbá, a kis dózisok is alkalmazhatók növényi olaj. Kell előnyben részesíteni olíva, napraforgó, lenmag olaj, és a földimogyoró (cédrus. Mandula). Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, meg kell teljesen megszünteti a diéta állati zsírok.
Kapor, petrezselyem, zöld hagyma, természetesen, ételek gazdag vitaminokban és nélkülözhetetlen az emberi fogyasztásra. A friss fűszernövények, saláta, különböző káposzta, fokhagyma, hagyma, sok rostot tartalmaz.
Amint látod, itt a megfelelő étrend, meg kell nagyon keveset: a vágy és akaraterő. De akkor nem zavarják a túlsúly, gyomorhurut, fekélyek és egyéb betegségek. Szintén hasznosak a további intézkedéseket, amelyek fokozzák a hatását: a sport, az oxigén fürdők, a pozitív hozzáállás. Míg újra találkozunk!
Ne hagyja ki a több érdekes cikk!
Minden üdvözlet! A megfelelő táplálkozás alapja a választott termékeket használni, amelyek javítják az anyagcserét, amely befolyásolja a működését a vese, a szív-érrendszerre, normalizálja az emésztőrendszer, az általános egészségi állapot. Változás az életmód, feladja a kedvenc, de nem egészen egészséges ételek is nagyon nehéz. De az eredmény megéri. Helyes táplálkozás egy átfogó megközelítés, hogy a kiválasztott termékek [...]
A megfelelő táplálkozás az alapja az egészséges életmód. Catherine, köszönöm az érdekes és hasznos információkat, a készlet novoschi tanult a cikket.
Igen, meg kell enni pravilno.Ochen nehezen jön ez, hogy úgy mondjam fejleszteni privychku.No ezt törekednie kell.)))